w terapii grupowej 6-10 osób, które borykają się z podobnymi problemami, łączy siły, aby wspólnie rozwiązywać swoje problemy – i to pod okiem eksperta-terapeuty. Wykazano, że Grupowy CBT jest równie skuteczny jak indywidualny CBT i zapewnia cztery kluczowe zalety:
wydawaj mniej pieniędzy
terapia grupowa jest bardziej opłacalna niż terapia indywidualna, ponieważ opłata terapeuty jest pokrywana przez grupę osób, a nie przez jedną osobę. W związku z tym stawki mogą być niższe o 50-70%! Jest to niezwykle ważny punkt, ponieważ koszty zdrowia behawioralnego są tak wysokie i nadal rosną!
uczyć się umiejętności od terapeuty & rówieśników
terapia grupowa daje klientom możliwość uczenia się nowych umiejętności, nie tylko od profesjonalnego terapeuty, ale także od grupy rówieśników, którzy doświadczyli (lub obecnie doświadczają) podobnych wyzwań. W przeciwieństwie do grup wsparcia rówieśników, które wydają się być dość nieformalne, grupy terapeutyczne mają jasną strukturę składającą się z diagnozy, planów leczenia i aktywnego leczenia (czyli terapeuci uczą klientów konkretnych umiejętności). Ponadto terapeuta polega na swojej profesjonalnej wiedzy, aby upewnić się, że członkowie udzielają i otrzymują porady dostosowane do problemów, z którymi się borykają i umiejętności, które obecnie posiadają. Ponadto terapeuta aktywnie ułatwia rozmowę, aby upewnić się, że wszyscy uczestniczą w zakresie, w jakim są komfortowi.
ćwiczenie umiejętności w bezpiecznym środowisku
format grupy zapewnia klientom forum, na którym mogą ćwiczyć umiejętności, których się nauczyli. Na przykład, członkowie mogą angażować się w odgrywanie ról ze sobą lub ćwiczyć występy przed grupą. Jest to bardzo ważne, ponieważ często nawet najbardziej zmotywowani klienci mają trudności z przełożeniem umiejętności, które praktykują w terapii indywidualnej na realny świat. W ten sposób format grupy zapewnia przestrzeń pomiędzy, aby doskonalić umiejętności. Jeśli mogę użyć sportowej analogii, wyobraź sobie, że „prawdziwy świat” to gra w koszykówkę. Terapia indywidualna byłaby podobna do Ćwiczenia strzelania w obręcze raz w tygodniu z terapeutą-to z pewnością może pomóc osobie poprawić swoją grę, ale czy to naprawdę sprawi, że będzie ona działać w najlepszym wydaniu? W niektórych przypadkach może, ale większość ludzi skorzystałaby z praktyki grupowej przed rozpoczęciem rzeczywistej gry. Pod wieloma względami, prawdziwy świat wygląda jak sport Grupowy, więc im więcej możemy ćwiczyć nasze umiejętności emocjonalne w otoczeniu grupy, tym lepiej będziemy występować w prawdziwej grze.
4. Tworzenie społeczności
ustawienie grupy zapewnia społeczność. Jest to bardzo ważne, ponieważ wszyscy spędzamy coraz więcej czasu na pracy i telefonach, a mniej na łączeniu się ze sobą. Rzeczywiście, ostatnie statystyki pokazują konsekwentny wzrost wskaźników samotności i izolacji, nawet wśród ludzi w wieku 20-30 lat, którzy historycznie mogą być najbardziej społeczni. Jesteśmy w środku ” epidemii samotności.”A samotność wiąże się ze słabym zdrowiem fizycznym i psychicznym i napędza błędne koło, ponieważ im bardziej jesteśmy zestresowani, tym bardziej wycofujemy się w siebie i im bardziej stajemy się samotni i tym bardziej stajemy się zestresowani.
w sumie terapia grupowa stanowi fantastyczne forum do uzyskiwania dostępu do wysokiej jakości dostawców po niższych kosztach, uczenia się od rówieśników i ekspertów, praktykowania umiejętności z rówieśnikami i łączenia się z innymi!
jeśli podejrzewasz, że ty – lub ktoś, kogo znasz-może borykać się z lękiem lub innym problemem zdrowia psychicznego, skontaktuj się z specjalistą ds. zdrowia psychicznego.
jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o naszej ofercie Grupy CBT, sprawdź stronę grupy CBT!
Dr Amelia Aldao