i gruppeterapi går 6-10 personer som sliter med lignende problemer sammen for å jobbe gjennom sine problemer sammen-og de gjør det under veiledning av en ekspertterapeut. Gruppe CBT har vist seg å være like effektiv som individuell CBT, og det gir fire viktige fordeler:
Bruk mindre penger
Gruppeterapi er mer kostnadseffektiv enn individuell terapi fordi terapeutens gebyr dekkes av en gruppe mennesker i stedet for av et enkelt individ. Som sådan kan prisene være 50-70% lavere! Dette er et ekstremt viktig punkt, da kostnadene for atferdshelse er så høye og fortsetter å stige!
Lær ferdigheter fra terapeut & jevnaldrende
Gruppeterapi gir klienter en mulighet til å lære nye ferdigheter, ikke bare fra en profesjonell terapeut, men også fra en gruppe jevnaldrende som har opplevd (eller opplever) lignende utfordringer. I motsetning til peer-støttegrupper, som pleier å være ganske uformelle, har terapigrupper en klar struktur som består av en diagnose, behandlingsplaner og aktiv behandling (det vil si terapeuter lærer klienter spesifikke ferdigheter). Videre er terapeuten avhengig av sin faglige kompetanse for å sikre at medlemmene gir og mottar råd som er tilpasset problemene de står overfor og ferdighetene de har for tiden. Videre tilrettelegger terapeuten aktivt samtalen for å sikre at alle deltar i den grad de er komfortable.
Øv ferdigheter i et trygt miljø
gruppeformatet gir klientene et forum der de kan praktisere ferdighetene de har lært. For eksempel kan medlemmer delta i rollespill med hverandre eller praksis utfører foran gruppen. Dette er super viktig fordi, ganske ofte, selv de mest motiverte av klienter har en hard tid å oversette ferdighetene de praktiserer i individuell terapi til den virkelige verden. Gruppeformatet gir dermed et mellomrom for å forfine ferdigheter. Hvis jeg kan bruke en sportsanalogi, tenk at «den virkelige verden» er et basketballspill. Individuell terapi ville være beslektet med å praktisere skyting hoops en gang i uken med en terapeut – dette kan sikkert hjelpe personen forbedre sitt spill, men vil dette virkelig få dem til å yte sitt beste? I noen tilfeller kan det, men de fleste vil ha nytte av en gruppe praksis før du spiller selve spillet. På mange måter ser den virkelige verden ut som en gruppesport, så jo mer vi kan øve våre følelsesmessige ferdigheter i en gruppeinnstilling, desto bedre vil vi utføre i det virkelige spillet.
4. Bygg fellesskap
gruppeinnstillingen gir fellesskap. Dette er super viktig, da vi alle bruker mer og mer tid på å jobbe og på våre telefoner og mindre tid på å koble til hverandre. Faktisk viser nyere statistikk en konsekvent økning i ensomhet og isolasjon, selv blant folk i 20-og 30-årene, som historisk sett kan være den mest sosiale. Vi er midt i en » ensomhet epidemi.»Og ensomhet er forbundet med dårlig fysisk og psykisk helse og brenner en ond syklus, fordi jo mer stresset vi er, jo mer trekker vi seg inn i oss selv, og jo mer ensomme vi får og jo mer stresset blir vi.
så i alt gir gruppeterapi et fantastisk forum for å få tilgang til leverandører av høy kvalitet til en lavere pris, lære av jevnaldrende og eksperter, praktisere ferdigheter med jevnaldrende og koble til andre!
hvis du mistenker at du – eller noen du kjenner-kan være sliter med angst eller andre psykiske problemer, kan du nå ut til en mental helse profesjonell.
hvis du ønsker å lære mer om våre gruppe CBT tilbud, kan du sjekke UT CBT grupper siden!
Dr. Amelia Aldao