a Vízcsiszolás alapvető úszási technika, ahol a kezek gyors vízszintes mozgását használja a vízben, hogy a fejét a víz felszíne felett tartsa.
függőleges helyzetben úszik, karjait oldalra nyújtva vállmagasságban, könyökét kissé meghajlítva.
a vizet vállmagasságban tartja úgy, hogy gyorsan előre-hátra gördül a kezével.
Sculling Water-technika
gyermekkori autós utazások során valószínűleg úgy játszott a Széllel, hogy egyik karját kinyújtotta az autó ablakán.
ha az autó elég gyorsan haladt, akkor a szél segítségével fel-le tolhatja a karját úgy, hogy megváltoztatja a kezét a szél ellen.
hasonló technikát fog használni, mint a víz a kezével. Tegye a következőket:
1) nyújtsa karjait oldalra a felszín alatt, könyökével kissé meghajlítva.
2) forgassa el az alkarját 45 db előre, majd mozgassa a kezét előre, nyomja a vizet előre és lefelé a kezével. Tartsa karjait a víz felszínéhez közel.
3) fordítsa meg a mozgásokat, amikor a kezed érintkezik előtted. Forgassa az alkarját hátra, és mozgassa a kezét kifelé és hátra. Most lefelé és hátra nyomja a vizet.
4) Ha nem tudja hátrébb mozgatni a kezét, fordítsa meg az irányt, majd mozgassa előre a kezét.
az alkar és a tenyér víz elleni nyomása némi emelkedést eredményez, és lehetővé teszi, hogy fejét a vízfelszín felett tartsa.
Úszásgyakorlatok – videó
a következő videó különféle gyakorlatokat mutat be, amelyekkel megtanulhatja, hogyan kell a vizet lehúzni. Ezeket a gyakorlatokat az alábbiakban ismertetjük.
Learn Sculling Water
használja a következő fúrási sorrendet, hogy megtanulja, hogyan kell lebegni, miközben a kezét a víz ellen fordítja. A fúrók bemutatásához nézze meg a fenti videót.
1.gyakorlat
először a szárazföldön próbálja meg a sculling mozdulatokat. Képzelje el, hogy kezével nyomja a vizet.
2.gyakorlat
menj a medence sekély területére.
Gyakorold a gomba úszását, hogy megértsd és érezd a test természetes felhajtóerejét.
3.gyakorlat
guggoljon, amíg a víz a vállánál van, és gyakorolja a fent leírt mozdulatokat.
érezd, milyen gyors oda-vissza sculling mozgások létre lift.
4.gyakorlat
Fogj meg egy úszó tésztát, tekerd a mellkasod vagy a hátad köré, és tedd be a hónaljad alá.
tegyük fel ugyanazt a guggoló pozíciót, mint korábban, húzzuk a térdünket a mellkasunk felé, hogy a lábunk elveszítse a talajjal való érintkezést, és használjuk a vízben való lebegést.
5.Gyakorlat
ismételje meg az előző fúrót, miután internalizálta, de most távolítsa el az úszó tésztát.
nézze meg, hogy a kézmozdulatai és a test felhajtóereje elegendő-e ahhoz, hogy a fejét a víz felett tartsa.
Gyakorold az előző gyakorlatokat egy ideig, amíg magabiztosnak nem érzed magad abban, hogy képes vagy a felszínen maradni és a fejed a víz felett tartani.
6.gyakorlat
most a medence mélyebb területére merészkedik, hogy gyakorolja a következő két gyakorlatot.
először ezt egy életmentő vagy tapasztalt úszó felügyelete alatt végezze!
Fogj egy úszó tésztát, és tedd a hónaljad alá, mint korábban. Győződjön meg róla, hogy támogatja a súlyát a vízben.
most haladjon a medence mélyebb területe felé.
amikor a lábad elveszíti a talajt, indítsa el a kezével a sculling mozgásokat, ugyanakkor indítsa el a lábával a flutter rúgást.
Gyakorold ezt egy ideig.
Exercise #7
amikor úgy érzi, hogy a sculling és a rúgás elég hatékony ahhoz, hogy támogassa a testét, itt az ideje, hogy távolítsa el az úszó tésztát.
menj a medence sekély területére, szabadulj meg az úszó tésztától, menj vissza a medence mélyebb területére, közel a széléhez, és ismételje meg az előző fúrót.
csak a rövid szettek az elején, és fokozatosan épít ki kitartást és magabiztosságot.
Következtetés
Gratulálunk! Megtanultad a vízkiszorítás technikáját, és bónuszként azt is megtanultad, hogyan kell a vizet taposni!
kapcsolódó oldalak
a következő cikkek is érdekelhetik az alapvető úszási technikákat:
Helló, Christophe vagyok! Én vagyok a tulajdonosa és fő közreműködője Enjoy-Swimming.com.
lelkes úszó vagyok, és 2010 óta vezetem ezt a weboldalt, hogy megosszam az úszás iránti szenvedélyemet.
tudjon meg többet rólam és a teremtés Enjoy-Swimming.com a Névjegy oldal meglátogatásával.