bármely sportoló tudja, hogy az alsó végtagok gondozása a legfontosabb dolog a siker biztosítása érdekében. Két egészséges térd ugyanolyan értékes egy teniszezőnek, mint egy erőteljes szerválás és egy halálos fonák. Az egyik sérülés, amely leginkább a teniszezőket sújtja, a patelláris íngyulladás, amely a leggyakrabban használt “Jumper térde” néven is megy.”
az ugró térde olyan sérülés, amely egyszerűen az ismétlődő törzs és a túlzott használat miatt következik be. A sérülés a patelláris ínt érinti, amely a térdkalácsot a sípcsonthoz rögzíti. A sportban részt vevő robbanásveszélyes mozgások mikro-könnyeket és degenerációt okozhatnak az ínben.
a “Jumper’ s Knee” elnevezést akkor hozták létre, amikor egy kosárlabdázó térde meggyulladt, miután többször leugrott egy kemény pályás felületről. Az alkalmi teniszező szinte kizárólag hasonlóan kemény felületen játszik, ami növeli a térd sérülésének esélyét.
akár egy “hétvégi harcosról”, akár egy profi teniszezőről van szó, mindig intézkedéseket lehet tenni az ugró térdének kockázatának minimalizálása érdekében:
a meccs előtti bemelegítés és megfelelő nyújtás elengedhetetlen, mert nincs mód arra, hogy csak egy teniszmeccset megkönnyítsünk. Az első adogatástól az utolsóig a labda az alapvonalig pattog.
.. a lábizmok erősítése, különösen a quadriceps. Az erős quadriceps izom segít minden játékosnak ellenállni a térdre gyakorolt állandó nyomásnak a játék során.
^ ügyeljen arra, hogy a megfelelő típusú cipőt viselje. Meglepő, hogy hány sérülés fordul elő csak azért, mert a játékos elhanyagolja a megfelelő cipőt. A játékosnak olyan cipőt kell vásárolnia, amely kényelmet és támogatást nyújt. Is kell szerelni a megfelelő ortopédiai, ha szükséges.
azoknak a játékosoknak, akiknek a kórtörténetében térdfájdalom vagy sérülés szerepel, fontolóra kell venniük a térdmerevítővel való játékot. Ugyanez vonatkozik bármilyen típusú fizikai aktivitásra. Ennek a térdvédőnek a lehető legkönnyebbnek kell lennie, és megfelelően illeszkednie kell.
az ugró térdében szenvedő játékos elülső térdfájdalomra panaszkodik, míg a térd gyulladt. A térdsapka alsó részén gyengédség lesz, és fájdalmas lesz a térd hajlítása. Ez a sérülés csökkentheti és csökkenti a quadriceps izom erejét, ami nem csak a játék minőségét érinti, hanem a játékost is komoly kockázatnak teszi ki a probléma súlyosbodása és a másodlagos sérülés miatt.
mint sok túlzott sérülés esetén, a sérülés gyógyulásának egyetlen módja az, ha a játékos egy kis időt vesz igénybe. Általában egy vagy két hónap teljes pihenést igényel, amíg ez az állapot teljesen meggyógyul. A rehabilitációt ebben az időben is el kell végezni. Az excentrikus erősítő programokról szóló legújabb izgalmas tanulmányok jobb sikerességi arányt mutattak, mint a szokásos koncentrikus izomerősítő programok. Az excentrikus erősítés erősíti az izomot, mivel az izom és az ín meghosszabbodik vagy megnyúlik. A vérlemezkében gazdag plazma (PRP) injekciói, egy irodai eljárás, szintén elvégezhetők az ín gyógyulásának serkentésére. Abban a ritka esetben, ha a pihenés és a rehabilitáció nem tesz semmit a fájdalom enyhítésére, ínkivágási eljárást lehet végrehajtani a kopott ín eltávolítására és a gyógyulási folyamat megkezdésére.
minden olyan játékos, akinek inspirációra van szüksége, megnézheti minden idők egyik legnagyobb profi játékosát. Rafael Nadal gyorsaságáról és elszántságáról ismert, hogy minden egyes labdához eljut, függetlenül attól, hogy milyen messze van. Bár ez a játékstílus több grand slam-címet nyert neki, és szupersztárságra hajtotta, térdre is vette az árát. 2009-ben mindkét térdében szenvedett ugró térdtől, ami arra kényszerítette, hogy Wimbledonban üljön. Mint minden tenisz rajongó tudja, sok időbe telik, amíg egy játékos kiül Wimbledonból, különösen, ha ez a játékos volt a címvédő. Nadal azonban kiült, és megkapta a megfelelő kezelést a térdére. Nadal később azt mondta, hogy bár nehéz kiülni egy olyan tornát, mint Wimbledon, hosszú távú érdekeit szem előtt kellett tartania. Teljesen kipihent és felépült, 2010-ben bosszúval tért vissza, játékát új magasságokba emelte, és visszaszerezte világelső rangsorát. Végül abban az évben három Grand Slam-címet nyert, köztük az első U. S. Open címet. A US Open természetesen híresen kemény pályán játszott.
ha Ön vagy egy szeretett ember térdet vagy bármilyen más fájdalmat érez a pályán kívül, ne habozzon kapcsolatba lépni a Total Orthopedics and Sports Medicine céggel.