Saltare su un trampolino potrebbe aver fornito un sano esercizio cardio prima di rimanere incinta, ma dopo il concepimento è probabilmente il momento di fermarsi. Nella maggior parte dei casi, i trampolini dovrebbero essere evitati completamente durante la gravidanza. In alcuni casi, saltare molto in basso o su un piccolo trampolino può essere sicuro con l’approvazione di un medico — ma non farlo senza consultare un medico.
Primo trimestre
Mentre il primo trimestre non può alterare la composizione fisica o il peso, è un momento importante per lo sviluppo del vostro bambino. Pregnancy.org raccomanda di ottenere l’autorizzazione medica dal tuo ostetrico per utilizzare un trampolino durante il primo trimestre. Saltare su una superficie irregolare può aumentare la probabilità di cadere e ferire se stessi e/o il bambino.
Secondo e Terzo trimestre
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Durante il secondo e il terzo trimestre, l’aumento di peso e lo spostamento della postura possono influenzare l’equilibrio e la coordinazione, rendendo il salto particolarmente rischioso. Aumentare di peso nel tronco può alterare il centro di gravità e cambiare il modo in cui il corpo atterra e distribuisce il suo peso mentre su un trampolino.Dovresti evitare qualsiasi esercizio che richieda movimenti a scatti, rapidi cambiamenti di direzione, salti o rimbalzi per evitare di cadere o ferirti. Dopo il primo trimestre, l’esercizio sulla schiena limita il flusso sanguigno; non atterrare sulla schiena o saltare dopo essersi sdraiati sulla schiena.
Durante il secondo e terzo trimestre, il corpo rilascia relaxina, un ormone che allenta le articolazioni e rilassa il bacino in preparazione al parto. Relaxin ti rende più suscettibile alle lesioni e può ridurre l’equilibrio e la coordinazione, entrambe le abilità necessarie per saltare su un trampolino.
Precauzioni di sicurezza
In caso di autorizzazione a saltare su un trampolino durante qualsiasi punto della gravidanza, alcune precauzioni di sicurezza possono ridurre il rischio di ferirsi. Saltare da soli assicura che non si imbatte in qualcun altro; tuttavia, un’altra persona dovrebbe essere a distanza di osservazione nel caso in cui hai bisogno di aiuto. Mettendo una rete di sicurezza intorno al trampolino non impedirà una caduta, ma può aiutare cuscino. Coprendo tutti i ganci metallici, cornici e molle con un pad di sicurezza può prevenire lesioni o strappi se si cade su di loro.
Sintomi di lesioni
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Se cadi e pensi di esserti ferito, chiama il 911. Contrazioni uterine, dolore toracico, vertigini, battito cardiaco accelerato, crampi addominali o punti di sutura e dolore all’anca o alla schiena possono indicare lesioni interne e richiedere cure mediche. Ulteriori sintomi di lesioni includono sanguinamento vaginale, aumento del gonfiore dei piedi, del viso o delle mani e perdita di liquido amniotico.
Trampolino Formato
Se eliminato per saltare su un trampolino, si può essere più sicuro su un piccolo, in-casa modello di un grande all’aperto. Nella versione più piccola, è più facile saltare più in basso e puoi ottenere il tuo esercizio rimbalzando solo di un paio di pollici. Tuttavia, hai anche maggiori probabilità di cadere a terra su un trampolino più piccolo, poiché ci sarà meno materiale per catturarti se inciampi.