Nel caso in cui l’hacking, la tosse, gli starnuti e il clacson del naso che stai ascoltando da tutti intorno a te non fosse un’indicazione sufficiente, la stagione fredda è ufficialmente in pieno svolgimento. E nonostante abbia mandato con successo un uomo sulla luna e creato computer delle dimensioni di una nocciolina, gli scienziati non hanno ancora scoperto una cura per il comune raffreddore, quindi siamo costretti a sguazzare nella nostra miseria e moccio, e aspettare che passi.
Ma, chiedi a tua madre, amici e colleghi, e tutti hanno un’opinione su una cura infallibile. Non andare chugging un cartone di succo d’arancia appena ancora, però. Abbiamo parlato con Guy Lin, MD, un orecchio, naso e gola specialista con sede a New York City e un membro di ENT e Allergy Associates, per scoprire quali rimedi comuni sono in realtà vale la pena, e che potrebbe essere trattenendo sulla strada per il recupero.
Basta notare che queste non sono cure reali,” sono terapie di supporto”, osserva Lin. “Il corpo, in definitiva, è il suo miglior veicolo per migliorare e le altre terapie di supporto che lo circondano lo facilitano.”
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Tea
” I tè sono estremamente utili. Sono idratanti, sono lenitivi e lubrificano la casella vocale”, dice il dottor Lin. Sottolinea che il tè caldo, così come l’acqua calda con limone e miele, sono terapeutici, e qualsiasi scusa per consumare più liquidi mentre sei malato (un must assoluto) è utile. Tuttavia, per quanto riguarda i presunti antiossidanti nel tè verde che lavorano per accelerare il processo di guarigione, Lin è pronto a abbatterlo. “Non penso che ci siano prove per questo”, dice.
Zuppa di pollo
Ancora una volta, Lin dice che i benefici idratanti e terapeutici della zuppa di pollo sono benefici. “Stai solo idratando. Penso che finché la terapia non sta facendo del male, è incoraggiata. Quindi, che si tratti di tè o di molti liquidi o zuppa di pollo, è tutta idratazione. Il corpo ha bisogno di liquidi extra quando sei malato.”Sottolinea anche che mangiare ingredienti sani e naturali e cibi ricchi di proteine, come il pollo, sono benefici per il recupero.
Aglio crudo/Zenzero
Lin vede benefici nel mangiare aglio e zenzero, ma non per i magici poteri che molte persone credono di avere. “C’è potere nella nostra dieta. Ci sono alcune prove che suggeriscono che non abbiamo bisogno di tante calorie mentre siamo malati, e penso che gli ingredienti crudi e naturali, specialmente quando siamo malati, abbiano probabilmente effetti curativi e terapeutici. Quindi aglio e zenzero rientrano proprio in quella categoria”, spiega. “Non sono pesanti nel contenuto calorico e sono ingredienti naturali direttamente dalla terra, quindi penso che sia in realtà molto utile.”
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Acqua salata/perossido di idrogeno Gargle
Mentre Lin non vede nulla di sbagliato con i risciacqui di acqua salata, dice che si otterrebbero più benefici dai risciacqui nasali. Come vasi neti? “Un vaso neti è probabilmente meno intenso di un risciacquo. Un vaso neti è qualcosa che, con la gravità, l’acqua salata entra in una narice e esce dal naso.”Invece suggerisce di usare un risciacquo nasale, che sembra una piccola bottiglia di compressione. “Un risciacquo del seno, per esempio, sarebbe un agente di pulizia per la cavità del seno che si auto-diretto con una bottiglia.”Tuttavia, avverte,” Una volta c’era un legame con l’uso di neti pot e un’infezione cerebrale amebica molto rara.”Un contaminante è stato trovato nell’acqua del rubinetto, quindi Lin suggerisce di usare acqua distillata o bollita. Per quanto riguarda il perossido di idrogeno, dice, “Può essere un po’ irritante—ci sono alcuni dati di guarigione delle ferite che mostrano che il perossido di idrogeno può ritardare la guarigione delle ferite. Ma se hai qualche forma di virus o batteri nella gola, potrebbe essere un po ‘ tossico per loro, quindi potrebbe aiutare da quel punto di vista.”Basta essere sicuri di diluirlo e seguire le istruzioni gargarismi sulla bottiglia.
Vitamina C / Zinco
Un altro rimedio che è pronto a abbattere è la crescente popolarità di vitamine e integratori di zinco. “Nessuna prova che suggerisca che aiuta e molte persone lo fanno. Devi solo stare attento a non esagerare”, dice. Abusare di queste vitamine può effettivamente essere dannoso. Avverte: “Stai fondamentalmente tassando i tuoi sistemi di liquidazione, che consistono nei tuoi reni e nel fegato. Quindi, se stai fornendo mega dosi, non stai necessariamente guadagnando benefici extra.”
Echinacea/Astralgus/Radice Goldenseal
Dice lo stesso di integratori a base di erbe pure. “Non c’è mai stata alcuna prova che questi integratori in realtà forniscono alcun beneficio.”Tuttavia, consumati come tè, possono aiutare. “Nelle forme del tè, penso che siano terapeutiche”, dice. Ma sottolinea che il problema più grande che l’assunzione di questi integratori provoca è l’illusione del benessere. “Non ci sono molte prove a sostegno di vitamine e minerali e zinco e molte delle cose che le persone vanno istintivamente e trascurano il quadro più ampio, che è quello di prendersi cura del proprio corpo.”
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Esercizio
Alcuni potrebbero essere preoccupati di colpire la palestra quando non sono al 100%, ma Lin vede grandi benefici. “Stai trattando bene il tuo corpo”, dice sull’esercizio malato. “Se ti senti come si desidera esercitare, che non è un brutto segno. E se fai esercizio fisico, ricorda che devi idratarti ancora di più in modo da non disidratarti. Quindi l’intero concetto di ‘esercitarlo’, ottenere gli ‘spiriti maligni’ dal tuo corpo, che potrebbe farti tornare indietro se non ricostituisci la mancanza di equilibrio dei liquidi.”
Cibo piccante
Altri giurano cibi piccanti per cancellare i seni e farti sudare un raffreddore. Mentre Lin non può fornire prove certe che funzioni, non vede alcun danno. “Questo è interessante, in realtà, c’è qualcosa chiamato peptide C e stanno iniziando a usarlo negli spray nasali per ottenere alcuni effetti decongestionanti. Non ci sono prove dietro, non ci sono ancora stati studi, ma ho pazienti che lo usano come spray da banco e lo giurano. Penso che ci siano molti ingredienti naturali là fuori che probabilmente hanno effetti benefici che non capiamo ancora. Quindi, ancora una volta, non vedo alcun danno nel mangiare cibi piccanti e l’intero concetto di “sudare” che attraversa molte culture.”
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