Questo mese, ci stiamo concentrando su Parivrtta Parsvakonasana o Revolved Extended Side Angle Pose. Ecco cosa IYS 200 Hour Graduate, Michelle (nella foto) aveva da dire su questa postura…
“La cosa che preferisco di questa posa è che mi sfida ogni volta che ci entro. Alcuni giorni il mio equilibrio è la sfida, mentre altri giorni è la tenuta nei miei fianchi o il mio core. Colpisce tutte le mie aree problematiche e mi fa sentire grande dopo. Si tratta di una posa posso dire le differenze in ogni lato del mio corpo e mi dà qualcosa per lavorare verso.”
Variazioni
- piede Posteriore sollevato (in foto) o il tallone verso il basso a 45 gradi (come Guerriero 1)
- Mano su un blocco, con le braccia al centro del cuore o con le braccia divaricate
Costruire in posa
- Seduti a Gamba Larga Piega, Angolo Legata
- Saluti al Sole
- Rivoluzione Basso Affondo, Rivoluzione Triangolo
- posizioni in Piedi: Guerriero 1, umile guerriero, guerriero 2, angolo laterale, posa della sedia, ecc.
Step-by-step
Raffreddare dalla posa
- Avanti Pieghe (come paschimottanasana o uttanasana)
- piegamenti all’indietro (come il cammello posa, ponte pose, o arco di posa)
Vantaggi della Rivoluzione Esteso Angolo Laterale
- Rafforza e approfondisce la flessibilità del corpo (soprattutto le gambe, core, ginocchia e caviglie)
- Bello il rilascio per l’inguine, schiena, petto & polmoni, le spalle
- Stimola gli organi addominali
- Costruisce la resistenza
- Migliora l’equilibrio nel corpo e nella mente
- Aiuta con la digestione e l’elminazione