Scopri i tuoi trigger emotivi

Cosa scatena le tue emozioni?

I punti di forza che ti hanno aiutato ad avere successo sono anche i tuoi più grandi trigger emotivi quando senti che qualcuno non sta onorando ciò che ti rende speciale.

Quando il tuo cervello percepisce che qualcuno ha preso o ha intenzione di portarti via una di queste cose importanti, allora le tue emozioni vengono innescate.

Reagisci con rabbia o paura, quindi razionalizzi rapidamente il tuo comportamento in modo che abbia senso. Potresti perdere la fiducia nella persona o nella situazione. Potresti perdere coraggio o reagire in un modo che potrebbe danneggiare le tue relazioni in futuro.

La chiave è catturare te stesso reagendo quando le tue emozioni vengono attivate. Poi si può scoprire se la minaccia è reale o no.

Il seguente elenco include alcuni dei trigger emotivi più comuni, il che significa che reagisci quando senti che non stai ricevendo o non otterrai una di queste cose che sono molto importanti per te.

Alcune di queste esigenze saranno importanti per voi. Altri non avranno alcuna carica emotiva per te.

Per iniziare a controllare i tuoi trigger emotivi, scegli tre elementi dall’elenco che più spesso scatenano le tue emozioni quando non riesci a soddisfare queste esigenze. Sii onesto con te stesso. Quali tre esigenze, quando non soddisfatte, probabilmente scateneranno una reazione in te? Identifica i bisogni che ti stanno più a cuore.

È fondamentale notare che le esigenze non sono male. La ragione per cui hai questi bisogni è che ad un certo punto della tua vita, il bisogno ti ha servito. Ad esempio, le tue esperienze potrebbero averti insegnato che il successo nella vita dipende dal mantenere il controllo, stabilire un ambiente sicuro e avere persone intorno a te che apprezzano la tua intelligenza.

Tuttavia, più ti affezioni a questi bisogni, più il tuo cervello sarà alla ricerca di circostanze che minacciano la tua capacità di soddisfare questi bisogni. Quindi i tuoi bisogni diventano trigger emotivi.

A questo punto, devi giudicare la verità della situazione. Stai davvero perdendo questo bisogno o no? La persona nega attivamente il tuo bisogno o stai prendendo la situazione troppo personalmente? Se è vero che qualcuno sta ignorando il tuo bisogno o ti impedisce di raggiungerlo, puoi chiedere ciò di cui hai bisogno o, se non importa, puoi lasciare andare il bisogno?

Senza riconoscere consapevolmente il bisogno che sta innescando la reazione emotiva, diventiamo schiavi del bisogno. D’altra parte, se dichiariamo onestamente i nostri bisogni—che ci aspettavamo che le persone ci trattassero in un modo particolare e speravamo che gli eventi si svolgessero come avevamo pianificato—allora possiamo iniziare a vedere la vita in modo più obiettivo. Da questa prospettiva, siamo più liberi di scegliere le nostre reazioni.

ESSERE PRESENTI

Non appena noti che stai reagendo emotivamente, devi spostare il tuo stato emotivo per pensare a quale potrebbe essere il tuo trigger. Pertanto, pratica la seguente tecnica per aiutarti a fare il turno:

Rilassati-respira e rilascia la tensione nel tuo corpo.

Staccare-liberare la mente da tutti i pensieri.

Centro-lascia cadere la tua consapevolezza al centro del tuo corpo appena sotto l’ombelico. Sentitevi respirare. Questo aiuta a liberare la mente.

Messa a fuoco (e impianto) – scegliere una parola chiave che rappresenta come si vuole sentire o chi si vuole essere in questo momento.

Una volta spostato il tuo stato emotivo, sei libero di esaminare se qualcuno ti sta effettivamente portando via qualcosa o meno. È quindi possibile chiedere per quello che ti serve o lasciarlo andare e andare avanti. Continua a respirare e pensare alla tua parola chiave e sarai in grado di superare in astuzia il tuo cervello.

(Scarica una copia di questo articolo)

Se vuoi farmi parlare al tuo prossimo evento o parlare di formazione alla leadership e coaching, per favore contattami a: https://covisioning.com/contact/

tel: +1 602 954 9030
e-mail: [email protected]