Wake Back To Bed, o il metodo WBTB, è una variazione della tecnica di regolazione del ciclo con una differenza fondamentale: i risultati sono immediati. Puoi usare questo metodo tutti i giorni della settimana o solo nei fine settimana: dipende da te. Più pratichi questa tecnica di sogno lucido, più sogni lucidi puoi avere.
Questo metodo è un ottimo modo per i principianti per imparare ad avere sogni lucidi. Molti riportano più sogni coscienti usando il metodo WBTB, con alcuni che durano più di un’ora. Quindi, se si desidera controllare i vostri sogni, ma non dare questo metodo un andare… dovresti essere pazzo 😉
Il Wake Back To Bed Metodo
FASE UNO-Andare a letto come al solito e concedetevi di dormire per sei ore. Impostare la sveglia o avere un altro mattiniero svegliarti.
FASE DUE – Dopo sei ore, alzati dal letto e svegliati completamente. Trova qualcosa per occupare il tuo cervello per farti allertare. Leggi lucid dreaming se vuoi rimanere concentrato sull’argomento. Stare all’erta per 20-60 minuti. (Suggerimento: devi alzarti dal letto!)
FASE TRE: torna a letto e rilassati. Se la tua mente è troppo vigile, pratica la meditazione, ascolta il trascinamento delle onde cerebrali e/o esegui l’induzione mnemonica di sogni lucidi. Usa le tue abilità di visualizzazione per rimettere la mente nel paesaggio dei sogni e pianificare il tuo prossimo sogno lucido mentre ti addormenti.
Come funziona il metodo WBTB
Wake Back To Bed è un modo semplice per imparare ad avere sogni lucidi che funziona davvero. Ma perché?
Innanzitutto, funziona perché stimoli il tuo cervello cosciente in un momento in cui normalmente stai vivendo il sonno REM. Questo porta alla coscienza nei sogni. In secondo luogo, quando torni a dormire, ti immergerai direttamente nel sonno REM da uno stato cosciente, inducendo anche più sogni uno dopo l’altro.
Metti insieme i due e hai una possibilità molto maggiore di diventare lucido. Ho provato la tecnica Wake Back To Bed con risultati coerenti.
Infatti, lo faccio inavvertitamente quasi tutti i giorni. Mi alzo presto per far uscire il nostro cucciolo a fare pipì, e l’atto di alzarmi e muovermi mi sveglia davvero. Quando torno a letto pratico la tecnica LIEVE. Questo mi fa passare le prossime due ore a entrare e uscire da sogni vividi e porta abbastanza facilmente alla lucidità.
Ricorda però, più a lungo rimani sveglio, più il tuo cervello cosciente emergerà. Quindi la prima volta che provi questo, rimani sveglio per almeno 20-60 minuti.
Una facile tecnica di sogno lucido
Se vuoi davvero imparare ad avere sogni lucidi, il metodo WBTB non è molto difficile. Può funzionare anche se non si eseguono visualizzazioni o mediazioni (anche se ciò aumenterà le possibilità di lucidità).
Nota che se normalmente dormi solo per sei ore, riduci ancora di più il tempo di sonno (ad esempio, a quattro ore). L’idea è di ritardare temporaneamente il sonno REM regolare. Quando ti addormenti di nuovo, ti immergerai direttamente nel sonno REM, una parte essenziale di un normale ciclo del sonno.
Così pratica Svegliarsi di nuovo a letto ogni volta che si ha la possibilità – soprattutto se non si hanno pressioni di tempo durante il fine settimana – e imparare ad avere sogni lucidi in appena un paio di giorni.
Informazioni sull’autore
Rebecca Turner è una scrittrice scientifica, illustratrice, esploratrice della coscienza e fondatrice di World of Lucid Dreaming. Attualmente sta studiando per una laurea in biologia a Auckland e blogging presso il suo sito Science Me.