まず、腕立て伏せ中に肘をフレアさせた罪を犯したと告白した人が多いです…
その癖があるなら、そのせいで最初に位置を変えると弱くなることに注意してください。
しかし、それは変わります。
そして、肘をフレアすると弱くなるので、正しいパターンを強化し強化することに成功したことを意味します。
そして、あなたの体はもはや強く感じるために肘をフレアしようとしません。
もう一つの良い質問は、”開いた手ではなく、あなたの指の関節から押すことから何か利点がありますか？”
長所と短所があります。
指の関節からの腕立て伏せは、手首にとってより友好的な解剖学的位置であり、パンチ特有の手首の強さと安定性を発達させる。
しかし、手首の位置は手首の骨にとっては友好的ですが、床からの高さの増加（手首の強さと安定性に大きな要求を与える）に起因する追加のレバレッジ
そして、手首の怪我の可能性を高めたので、これは重いパンチのトンでセッションに向かう良い考えではありません。
ナックル腕立て伏せも、通常の手のひら腕立て伏せと同じように、手首の可動性に全く挑戦しません。
多くの戦闘機は、より硬い床面のナックル骨への圧力のために、衝撃のためにあなたのナックルを”コンディショニング”する感覚を好む。
そして、やや有用ですが、私はあなたがパンチを止める過度の怪我を拾うので、これをあまりにも多くに対して注意したいと思います！
重い袋を打つだけで、スポーツ特有のインパクトコンディショニングをたくさん得ることができます…そして、戦闘機として、私たちは手を保護するた
私にとって、少数のナックルプッシュアップは、初心者のための正しいパンチングリストアライメントを教えるために、またはおそらく他の人のためのウォームアップの一環として、このアライメントを活性化するために有用です。
私はまた、トレーニングセッションでパンチを安定させるためにそれらを使用し終えた後、疲労の下で手首の安定性をテストするためのフィニッシ そうすれば、訓練で打つ間手首を締めることを引き起こすことができる不必要な前疲労を避ける。
レバレッジによる手首の不安定化やナックルの過度の使用なしに、より快適な手首のアライメントを訓練したい場合は、ダンベルの腕立て伏せを練習してください。
私はしばしば手首の問題（通常の手のひらの押し上げを容認することはできません）を持つクライアントを持っており、代わりにダンベルをハンドル
ニュートラル、または肩の位置に向かって親指が最もフレンドリーなオールラウンド（手首と肩の両方）です。 そしてそれらの肘を急に燃え上がることを防ぐのを助けます!
腕立て伏せを練習しても、その手羽先がなければ強くなる。 それが最も重要なことです。
そして、毎回、量よりも質を覚えています。