Jackie Chan’s workout routineとは何ですか？
ジャッキー-チェンは世界的に有名な武道のアイコンです。 俳優、演出家、プロデューサー、アクション振付家、スタントマンなどを経て現在に至る。
チャンは、完璧な漫画のタイミングと完璧な戦闘スタイルでアジアだけでなく、西洋でもよく知られています。 でも、彼の体のほぼすべての部分を壊し、負傷した後、チャンは彼自身で彼のスタントのすべてを実行していることが知られています。
彼は100以上の香港とハリウッド映画に出演しており、そのうち10以上は彼自身の監督ベンチャーであった。
この記事では、ジャッキー-チェンのトレーニングルーチン、ダイエット、サプリメントなどについて説明します。
現在の統計
身長：170cm– 5’7″
年齢:65歳
誕生日:1954年4月7日
称賛: アカデミー名誉賞、受賞者, 2016
ワークアウトの原則
ジャッキー-チェンは、彼の人生の中で何度も運動ルーチンを変更しました。 しかし彼の現在の練習の計画の彼の優先順位は脂肪を燃やし、彼の筋肉造りを支えることである。
彼は幼い頃に北京オペラ学校からハードコアカンフーの訓練を受け、驚くほど強く、柔軟にするために毎日何時間も練習をしていました。
ジャッキー-チェンのトレーニングルーチン
ジャッキー-チェンは非常にフィットしており、どんなに危険で複雑なものであっても、すべてのスタントを一人で実行することが知られている。
彼は毎日3-5マイルを走ることによって一日を始める。 ランニングはウォームアップし、あなたの練習の残りのためのスタミナを構築するための素晴ら
ジャッキー-チェンのワークアウトルーチンは次のとおりです。
Monday Full Body and Core Variation One
月曜日に、彼は6つの異なる演習を行うことによってfull body and coreルーチンを実行します。
ジャッキー-チェンの全身とコアルーチンはここにあります:
1. ベンチプレス(4セット、25担当者)
2. 腹筋(4セット、25担当者)
3. ショルダーフロントレイズ（4セット、25担当者）
4。 ウェイトランジ（4セット、25担当者）
5。 パワークリーン（4セット、25担当者）
6。 トリセッププッシュダウン（4セット、25担当者）
火曜日：MMAとKung Fu
火曜日に、Jackie ChanはMMAまたはKung Fuを行います。
水曜日:フルボディとコアバリエーションツー
水曜日に、ジャッキー-チェンはフルボディとコアのルーチンを実行し、4セットと25担当者の合計ですべての運動を打つ。
ジャッキー-チェンの全身とコアルーチンは次のとおりです。
1. フロントスクワット(4セット、25担当者)
2. ハンギングレッグレイズ(4セット、25担当者)
3. ミリタリープレス(4セット、25担当者)
4. ケーブルの列（4組、25人のreps）
5。 チェストフリーズ（4セット、25担当者）
6。 トリセップキックバック（4セット、25担当者）
木曜日：MMAとKung Fu
木曜日に、彼はMMAとKung Fuを再び打ちます。
金曜日:フルボディとコアバリエーションスリー
金曜日に、彼は再びフルボディとコアルーチンを打つ。
ジャッキー-チェンの全身とコアルーチンは次のとおりです。
1. デッドリフト(4セット、25担当者)
2. 板(4セット60秒)
3. アーノルドプレス(4セット、25担当者)
4. レッグプレス(4セット、25担当者)
5. ディップ（4セット、25担当者）
6. クローズグリップベンチ（4セット、25担当者）
土曜日と日曜日：休息
土曜日と日曜日に、チャンは休息し、バルクアップに回復します。
ジャッキー-チェンの食事
ジャッキー-チェンは彼の食物摂取量に厳しいです。 彼の食事は、主に脂肪、炭水化物、ナトリウムが低く、タンパク質が高い食品で構成されています。
彼が食べるべきよりも多くを食べる日に、彼は翌日に有酸素運動を増加させる。 彼の不正行為の日には罰が続きます。
ジャッキー-チェンのダイエットはこちら
朝食:
- 卵
- オートミール
ランチ:
- リーンプロテイン
- 玄米
夕食:
- あらゆる種類の魚
- 野菜
サプリメント
ジャッキー-チェンは、彼の利益に燃料を供給するために、以下のサプリメントを使用しています:
- オメガ3
- ビタミン