인간의 뇌는 신체에서 가장 복잡하고 복잡한 기관입니다. 우리의 가장 기본적인 생물학적 기능을 조절하는 것 외에도 뇌는 의식의 자리이기도합니다. 신경 화학적 신호 전달의 불규칙성 또는 부상이나 노년기로 인한 구조적 결함으로 인해 무언가가 옳지 않을 때,이것은 종종 우리가 의식을 경험하는 방식과 우리 주변의 세계를 인식하는 방식에 영향을 줄 수 있습니다.
뇌는 전기 자극(축삭으로 알려진 신경 섬유를 통해)또는 시냅스를 통해 서로 신경 화학적 신호를 보내 서로 통신하는 수십억 개의 뉴런으로 구성됩니다. 새로운 연결이 끊임없이 이루어지고 있으며,각 개인의 삶 전체에 걸쳐 더 이상 유용한 연결이 끊어지지 않고 있으며,이는 시냅스 연결의 정확한 수가 항상 유출 상태에 있음을 의미합니다.
마찬가지로 중요한 것은 뇌의 뉴런 수가 끊임없이 변화하고 있다는 것입니다. 이 문제에 대해 여전히 논쟁이 있지만 뇌의 특정 부분에서 새로운 뉴런이 끊임없이(신경 발생이라는 과정을 통해)형성되는 것으로 보입니다. 한편,분해 효소가 다른 뉴런의 통제 된 죽음(세포 사멸)으로 이어진다는 것이 확립되었습니다. 뇌에서 세포 탄생과 세포 사멸의 이러한 과정을 조절하는 역할을하는 단백질은 신경 영양 인자(또는 신경 영양 인자)로 알려져 있으며,그 중 하나는 뇌 유래 신경 영양 인자입니다.
비디에프란?
신경 영양 인자는 우리가 자궁에 있을 때부터 우리가 사라질 때까지 제한된 양으로 뇌와 장에서 생성됩니다. 뉴런은 개발 중에 이러한 단백질의 적절한 양을 얻을 때,그것은 생존,충분히받지 못하는 뉴런은 생존하지 않는 동안. 이 단백질이 풍부하지 않기 때문에,신경은 발달 도중 그리고 노년기로 조차 그(것)들을 위해 끊임없이 경쟁해야 합니다.
연구자들은 신경 성장 인자,신경 영양 인자,신경 영양 인자,신경 영양 인자,신경 영양 인자,신경 영양 인자,신경 영양 인자,신경 영양 인자,신경 영양 인자,신경 영양 인자,신경 영양 인자,신경 영양 인자,신경 영양 인자,신경 영양 인자,신경 영양 인자,신경 영양 인자,신경 영양 인자, 그것은 또한 에너지 항상성 및 신경 가소성에 매우 중요하다,이는 학습과 기억에 매우 중요하다. 뇌질환의 감소 수준은 파킨슨 병,알츠하이머 병,다발성 경화증 및 헌팅턴 병과 같은 신경 퇴행성 장애와 관련이 있습니다. 당뇨병 수준 감소는 또한 제 2 형 당뇨병과 관련 될 수 있습니다.
반대로,단백질의 상부는 개량한 인식 작용,정신 건강 및 단기 및 장기 기억과 연관됩니다. 현재로서는 뇌질환의 증가 수준이 신경 퇴행성 상태를 역전시키거나 예방할 수 있는지는 명확하지 않지만,뇌질환의 정상 수준은 일반적으로 위에서 언급한 조건을 가진 개인의 인지 능력 및 전반적인 뇌 기능과 관련이 있습니다.
내 레벨을 올릴 수 있습니까?
짧은 대답은’예’입니다. 연구는 몇몇 요인,특히 비만이,비 비만 개별에는 더 높은 비 비만 개별에는 더 낮은 비 비만 개별에는 비 비만 개별에는 더 높은 비 비만 수준이 있는 동안 비 비만 개인에는 비 비만 개인 수준에 영향을 미칠 수 있다는 것을 것을을 발견했습니다. 또한 연구에 따르면 다른 생활 습관 변화(아래에서 살펴본)가 비인간적 인 수준에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다.
엄격한 운동
엄격한 운동 후 계속 2011 년에 발표 된 한 연구에 따르면 3 주간의 고강도 사이클링과 5 주간의 유산소 운동은인지 기능을 향상시키고 비장 운동 수준을 증가 시켰습니다. 또 다른 연구에 따르면 유산소 운동과 함께 해마 수치가 증가했으며 이는 해마 양이 2%증가한 것으로 나타났습니다. (해마는 기억의 창조 그리고 저장에 있는 중요한 역할을 하고 나이를 가진 양에서 감소해 경향이 있습니다.)
이러한 연구는 비만 퇴치와 비장애인단백질 증가,전반적인 뇌 기능 향상을 돕는 것 외에도 운동이 특히 기억에 도움이 될 수 있음을 시사합니다.
규정식 변화
전형적인 미국 규정식은 열량에서 높고 수시로 과량 포화지방 및 가공한 설탕을 포함합니다. 또한 많은 사람들은 밤 늦게 저녁을 먹는 경향이 있습니다. 함께 복용하면,이러한식이 습관은 비만으로 이어질 수 있으며,이는 위에서 언급 한 바와 같이 비단 비만 수치 및 전반적인인지 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 습관은 또한 독립적으로 당뇨병 수준의 감소로 이어질 수 있습니다.
몇몇 연구에 따르면 간헐적 단식 및 칼로리 제한은 비단식단식단식 수치 증가와 관련이 있습니다. 또한,가공된 당분과 포화 지방이 많은 식단은 비당뇨병 수치를 포함하여 뉴로트로핀 수치에 영향을 미칠 수 있으며,이는 해마 부피와 신경 가소성의 감소로 이어질 수 있습니다. 이러한 해로운 영향을 피하기 위해 개인은 가공 된 설탕과 포화 지방을 멀리하고 잎이 많은 채소,과일,마른 단백질 및 통 곡물을 기반으로하는 식단으로 전환해야합니다.
약물 및 보충제
식이 변화를 만드는 것 외에도 일부 보충제는 비당뇨병 수치를 증가시키는 것으로 나타났습니다. 그들은 다음을 포함합니다:
- 심황에서 발견되는 커큐민
- 녹차
- 생선,아마씨,생선 기름에서 발견되는 오메가 -3 지방산
- 포도(및 와인),다크 초콜릿,피스타치오,블루 베리,땅콩에서 발견되는 레스베라트롤입니다.
또한,데이터는 일부 약물이 이러한 약물 중 하나에 대한 허용 표시 아니지만 비단 당뇨병 수준을 증가시킬 수 있음을 시사한다. 이러한 약물에는 암파킨,시스타민,방향성 약물 및 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제가 포함됩니다. 더 중요한 것은 의료 전문가가 처방 한 경우에만 복용해야한다는 것입니다.
햇빛
겨울이 종종 기분에 영향을 줄 수 있다는 것은 잘 알려져 있지만,이 변화의 배후에있는 정확한 신경 생물학적 메커니즘은 완전히 알려져 있지 않습니다. 이 비타민은 햇빛에 노출되었을 때 우리 피부가 콜레스테롤로 만드는 비타민입니다. 다른 말로 하면,더 많은 햇빛이 비두근두근 수준의 증가로 이어질 것으로 보인다.
2,851 명의 참가자를 대상으로 한 네덜란드 연구에 따르면 1 년 내내 혈청 농도의 상당한 변동이 발견되었습니다. 특히 더 높은 농도는 봄-여름에 발견되었고 더 낮은 농도는 가을-겨울에 발견되었습니다. 이 연구는 비타민 디 이 단백질의 조절에 역할을 할 수 있다고 제안합니다.
사회적인
사회적인 참여는 특히 두뇌 발달에 있어 비단결핍자극 수준에도 영향을 미치는 것으로 보인다. 삶의 초기에 자극적이고 환영받는 사회 환경이 나중에 긍정적 인 행동 결과를 낳는다는 것이 잘 기록되어 있지만,2006 의 로마 연구에 따르면 이러한 이점은 신경 화학적 수준에서 관찰 될 수 있습니다. 이 연구는 공동 둥지에서 자란 쥐가 나중에 여러 뇌 영역,특히 해마와 시상 하부에서 신경 트로 핀 수치를 크게 증가 시켰음을 발견했습니다. 성인이 자극적 인 사회 환경에있는 것과 비슷한 이점을 경험할 수 있는지는 불분명하지만 비슷한 현상이 인간에서 관찰 될 것이라고 가정하는 것이 합리적 인 것 같습니다.
궁극적으로,비단백질 수치를 높이는 가장 좋은 방법은 정신 건강과 심혈관 건강에 긍정적으로 기여할 수있는 건강한 전반적인 라이프 스타일을 채택하는 동시에 체지방 수준을 줄이는 것입니다. 이러한 변화에는 운동,사회,밖에 나가기,영양이 풍부한 음식이 풍부하고 가공 된 설탕과 포화 지방이없는 식단을 섭취하는 것이 포함됩니다.
아마드 박사는 이해 상충이 없다고 보고했다. 그는 연사,고문 또는 컨설턴트가 아니며 제품/장치가 본 기사에서 언급되었을 수있는 바이오 제약 회사와 재정적 또는 상업적 관계가 없습니다.