중동 병아리 콩 샐러드(발레 라)

2018 년 11 월 1 일~2018 년 12 월 15 일~2018 년 12 월 15 일~2018 년 12 월 15 일~2018 년 12 월 15 일

중동 병아리 콩 샐러드(발레 라)~당신은 내가 중동 음식을 좋아하는 것만 큼 훌륭한 콩 샐러드를 좋아한다는 것을 알고 있습니다.이 풍성한 지중해 병아리 콩 샐러드는 크림 같은 라브 네와 함께 건강하고 풍미,섬유질 및 단백질로 가득합니다. 그것은 또한 먹는 많은 재미입니다.

라브네와 피타 빵을 곁들인 중동 병아리콩 샐러드(발렐라)

봄이 튀었습니다(거의!)그리고 3 월 메인 코스 샐러드 챌린지에서 레시피#2 에 오신 것을 환영합니다.이 3 월 한 달에 매주 수요일 풍성한 메인 코스 샐러드를 공유하여 이번 시즌에 일주일에 한 번 녹색으로 갈 수 있도록 영감을줍니다. 내 메인 코스 샐러드#1,경우에 당신은 그것을 놓친,이 연어 콥 샐러드이었다.

나는 고전적인 미국식 팟락 버전부터 이국적인 국제 요리법에 이르기까지 콩 샐러드 컬렉션을 가지고 있습니다. 우리는 일반적으로 반찬으로 콩 샐러드를 생각하는 동안,나는 식사의 스타로 그들 중 하나를 특징으로하는 시간이었다 생각.

라브네와 피타 빵을 곁들인 발렐라 샐러드

발렐라 샐러드란?
내 중동 발레 라 샐러드 두꺼운 크림 라브네와 모든 것을 떠서위한 훌륭한 피타 빵과 함께 제공 완전한 식사입니다.
이 콩 샐러드는 몸에 넣을 수있는 가장 건강한 것 중 하나입니다~
좋아,나는 콩을 좋아하지만 가스를 일으킨다!
이 경우 샐러드의’채소’는 허브입니다.
나는 그것을 좋아한다.
나만의 신선한 피타 빵을 쉽게 만들 수 있다는 것을 알고 계셨습니까?
그리고 무엇을 추측합니까? 당신은 또한 자신의 수제 랩네를 만들 수 있습니다!
중동 병아리 콩 샐러드(발레 라)
성분
드레싱
지침
영양
이 발레 라 샐러드 레시피를 직접 만드십시오~

발렐라 샐러드란?

바레이 라로 발음되는 발렐라는 다진 토마토와 많은 파슬리와 민트로 만든 중동 병아리 콩과 검은 콩 샐러드입니다. 마늘과 레몬도.

나는 오이,고추(물론!)그리고 소금물 올리브.

내 중동 발레 라 샐러드 두꺼운 크림 라브네와 모든 것을 떠서위한 훌륭한 피타 빵과 함께 제공 완전한 식사입니다.

중동 병아리콩 샐러드(발렐라)

이 콩 샐러드는 몸에 넣을 수있는 가장 건강한 것 중 하나입니다~

콩은 단백질과 가용성 섬유로 가득합니다. 그들은 심장 질환(‘나쁜’콜레스테롤을 낮춤으로써)과 제 2 형 당뇨병의 위험을 줄이는 능력에 대해 연구되고 있습니다. 그들은 더 긴 수명,너무 홍보 나타납니다.
콩은 당신이 완전하고 만족감을 유지하고 혈당을 조절함으로써 체중 감량에 도움이됩니다.
허브에는 비타민과 미네랄이 들어있어 소화를 돕고 간을 해독하고 지원합니다.
토마토와 올리브에는 심장병과 암과 싸우는 항산화 제가 포함되어 있습니다.
큐크는 수분을 공급하고 비타민을 공급합니다.

좋아,나는 콩을 좋아하지만 가스를 일으킨다!

콩은 가스를 유발할 수 있으며 문제는 일부 사람들에게 다른 사람들보다 더 많은 영향을 미칩니다. 콩은 우리가 소화 할 수없는 특정 전분을 포함하고 있기 때문이다;우리는 일을 효소가 부족하다. 우리 몸안에 이 설탕을 아래로 끊기의 과정은 가스를 일으키는 원인이 되는 것이 이다.
가스가 콩을 먹는 것을 멈추게하지 마십시오~우리 대부분에게 우리 몸은 점차적으로 익숙해 져서 천천히 시작하여 하루에 1/2 컵 정도까지 일할 것입니다. 당신은 여전히 문제가있는 불운 한 사람 중 하나 인 경우,가정의 맛은 드 가스 처리 콩에 대한 좋은 포인터가 있습니다.

중동 병아리 콩 샐러드 만들기(발레 라 샐러드)

이 경우 샐러드의’채소’는 허브입니다.

그것은 중동 요리에서 흔히 볼 수있는 조합이며,이 샐러드의 중요한 특징입니다. 나는 그들을 잘라 프로세서에서 그들을 팝업 좋아,그것은 시간에 작업을 수행합니다. 이 나물에 날림으로하지 마십시오,그것은 많은처럼 보이지만 그들은 아무것도 아래로 잘라,그들은이 샐러드에 독특한 맛을 줄거야.

발레 라 샐러드 프로세서의 파슬리와 민트

간단한 레몬 냄새 맡는 약병 드레싱은 옻나무라는 밝은 빨간색 중동 향신료가 특징입니다. 그것은 옻나무 부시의 열매에서 만든 그리고 그것은 고추 가루 처럼 조금 보인다. 그것은 매운 아니다,하지만 레몬 탕을 가지고,나는 전에 드레싱에 사용했습니다(그것은 내 뚱땡이 샐러드에,내 즐겨 찾기의!)

나는 그것을 좋아한다.

당신이 중동 음식 옻나무를 만들고 싶은 경우에 필수입니다. 요탐 오톨렝기의 요리책이 있다면 이것을 알 수 있을 것이다. 어떤 향미료에것과 같이,나는 소량안에 그것을 산 추천한다 그래서 신선하다.

중동 병아리 콩 샐러드 드레싱(발레 라 샐러드)

이 샐러드를 메인 코스 랜드로 만드는 팁은 두꺼운 랩네와 피타 빵입니다. 이 샐러드는 전통적으로 찢어진 피타 조각을 국자로 사용하여 먹습니다. 만약 당신이 좋아하면 당신은 피타를 토스트 할 수 있습니다,당신이 직접 할 경우 여기 내 방법입니다.

수제 피타 빵 더미

나만의 신선한 피타 빵을 쉽게 만들 수 있다는 것을 알고 계셨습니까?

피타 빵은 쉽게 만들 수 있으며 특별한 기술이나 장비가 필요하지 않습니다. 그것은 초보자 빵 메이커를위한 훌륭한 조리법,그리고 너무 만족입니다.

완벽한 피타 빵을 만드는 방법에 대한 제 요리법이 있습니다.

피타 빵을 곁들인 중동 발레 라 샐러드

그리고 무엇을 추측합니까? 당신은 또한 자신의 수제 랩네를 만들 수 있습니다!

여기 라브네(요구르트 치즈)를 만드는 방법은 내가보기 엔 당신이 그것을 시도 줄 것이 좋습니다,그것은 우리 모두가 그것을 얼마나 사랑 나에게 총 놀람이었다. 그것은 지금 우리의 정규 루틴의 일부입니다. 기본적으로 당신은 그냥 드레인 일반 요구르트 두께 하 고 확산 될 수 있도록. 맛있는.

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