8 월에 남편과 저는 식단을 곡물,설탕,단백질 부족으로 바꾸기 시작했습니다. 내가 가장 놓친 것은 무엇입니까? 맛있게 달콤한 무언가로 내 이빨을 침몰 및 탄수화물로드. 그러나 나는 그 갈망에 굴복하기 위하여 너무 많은 연구를 했다. 내 식단에는 대부분 무엇이 포함되어 있습니까? 십자화과 야채,아보카도,코코넛 오일,버터 기름,견과류,야생 잡은 생선,풀을 먹인 쇠고기 및 방목 닭고기가 많이 있습니다. 무엇이 제거 되었습니까? 가공 식품,곡물,설탕,고 과당 과일 및 녹말 채소. 나는 어떻게 느끼는가? 설탕 충돌로 인한 높은 에너지,낮은 염증(예! 관절 통증 없음!),그리고 자연적 사건 무게 손실.
실험의 비트를 통해 나는 여전히 영양의 건강한 균형을 유지하면서,내 달콤한 치아와 탄수화물 갈망을 만족 한 몇 가지 조리법을 만들었습니다. 맛이 좋은 설탕/곡물이없는 케토 고 섬유질 쿠키를 만드는 것은 작은 위업이 아닙니다! 다른 문제는 탄수화물을 가능한 한 낮게 유지하는 것입니다. 내 케토 초콜릿 칩 쿠키의 높은 섬유질 함량으로 인해 쿠키 당 순 탄수화물은 2 개로 줄어 듭니다! 맞아! 두 외로운 작은 탄수화물. 그래서 이 작은 쿠키를 즐기는 것은 다소 죄없는 즐거움입니다. 초콜릿 칩은 릴리에 의해 만들어지고 스테비아와 달게된다. 당신은 대부분의 건강한 시장에서 그들을 찾을 수 있습니다.
아몬드를 거칠게 갈아서 시작하십시오. 너는 큰 조각을 너무 원하지 않는다 그러나 너는 알몬드 식사로 그들을 어느 쪽이든 갈고 싶지 않는다.
일단 모든 성분이 결합되면,당신의 스테비아에 의하여 달게 한 초콜렛 칩을 추가하십시오. 당신의 반죽의 견실함이 일정한 초콜릿 칩 과자 반죽과 유사하다는 것을 확인하십시오.
쿠키 국자를 사용하여 반죽을 양피지로 채워진 쿠키 트레이에 놓고 쿠키를 작은 둥근 디스크처럼 보이게 만듭니다.
예열 된 350 도 오븐에서 15-17 분 동안 굽고 탐닉하기 전에 적어도 5 분 동안 와이어 랙에서 식히십시오!
케토 초콜릿 칩 고 섬유질 쿠키
| 봉사 | 18 |
| 준비 시간 | 20 분 |
| 요리 시간 | 15 분 |
| 총 시간 | 35 분 |
| 식이 | 유제품,글루텐,곡물 |
성분
- 1 아몬드 컵(잘게 썬 것)
- 아몬드 1/4 컵 식사
- 1/2 컵 잘게 썬 코코넛(무가당)
- 1/3 컵 코코넛 가루
- 1/4 컵 아마씨(잘게 썬 것)
- 1/8 컵 아마씨(전체)
- 1/8 컵 치아 씨앗
- 3/4 컵 좋아하는 감미료(스쳐지나,알룰 로스,(코코넛 야자 설탕이나 꿀-탄수화물을 올릴 것이다)
- 4 큰 계란(실온)
- 1/2 컵 코코넛 오일
- 1/4 컵 물(감기)
- 1 작은 술 베이킹 파우더
- 1/2 작은 술 바다 소금
- 1/2 컵 스테비아 달게 초콜릿 칩(나는 릴리 브랜드를 사용)
방향
단계 1
오븐을 350 도로 예열하십시오.
단계 2
푸드 프로세서에 아몬드 1 컵을 넣고 아몬드를 굵게 자릅니다.
단계 3
다진 아몬드,아몬드 가루,코코넛 가루,아마씨,아마 가루,치아 씨앗,무가당 코코넛을 믹싱 볼에 넣고 완전히 섞습니다.
단계 4
혼합 그릇 건조 재료에 선택한 감미료(스쳐지나,알룰 로스 등),소금 및 베이킹 파우더를 첨가하십시오.
단계 5
코코넛 오일을 작은 그릇에 넣고 녹입니다. 차가운 물,계란을 추가합니다. 계란을 완전히 통합하기 위해 채찍과 섞는다.
단계 6
건조한 성분에 젖은 혼합물을 첨가하십시오. 반죽이 형성 될 때까지 완전히 통합하십시오.
단계 7
초콜릿 칩을 넣고 혼합하십시오.
단계 8
쿠키 국자를 사용하여 양피지로 덮인 쿠키 시트에 쿠키를 고르게 놓습니다. 양식 쿠키는 작은 둥근 디스크처럼 보이게합니다.
단계 9
쿠키를 15-17 분 동안 또는 가장자리가 황금빛 갈색이 될 때까지 굽습니다.
단계 10
와이어 랙에 멋진. 밀폐 용기에 보관하십시오.
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이들은 중대하다! 내 의사는 몇 주 동안 높은 섬유 다이어트에 저를 넣어… 저탄수화물이 아닙니다!
레시피에 몇 그램의 섬유가 있는지 보지 못했습니다. 당신은 야구장을 줄 수 있습니까?
레시피 주셔서 감사합니다!
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안녕하세요 딜레이 니,
당신이 당신의 쿠키를 만드는 크기에 따라 그들은 쿠키 당 섬유의 4-6 그램에서 어디 범위 것입니다! 당신의 높은 섬유 다이어트가 당신을 위해 잘 어울리는 희망!
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이들은 피칸으로 만들 수 있습니까?
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가장 확실히!
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