¿Cuáles son los beneficios de la melatonina y por qué las personas usan suplementos de melatonina para quedarse dormidas?
Muchos adultos experimentan insomnio ocasional. Como sabemos, la vida puede ser estresante, y hay ciertas experiencias que pueden afectar negativamente el sueño y hacer que las noches de descanso sean difíciles de alcanzar, como la pérdida del trabajo, la muerte de un miembro de la familia o las transiciones y fases normales de la vida. Los períodos cortos de dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido son algo comunes y no necesariamente ocurren de la mano con una afección médica importante.
Su cuerpo produce melatonina de forma natural, pero hay varias razones por las que su cuerpo podría producir menos de lo que necesita para descansar bien por la noche. Por ejemplo, los cambios en su horario y el uso de luz artificial o pantallas electrónicas por la noche pueden confundir el reloj interno de su cuerpo y afectar la producción de su cuerpo. Como resultado, las personas pueden usar suplementos de melatonina para ayudarles a conciliar el sueño. Además, los suplementos de melatonina pueden ayudar con el desfase horario cuando el reloj interno de su cuerpo no se ha ajustado a una nueva zona horaria. Los suplementos son fáciles de encontrar, y puede comprarlos de venta libre si cree que es hora de incorporarlos a su rutina nocturna. Pero, ¿cuál es el suplemento de melatonina adecuado para usted? Estos suplementos vienen en varias formas, como gomoso, líquido y tableta, para que pueda elegir uno que funcione mejor para sus preferencias. Además, están disponibles en una amplia gama de sabores como Blackberry o Frutos de la Vainilla.
Dentro de los 30 minutos de tomar melatonina, puede comenzar a sentirse tranquilo & somnoliento. Es importante que duerma al menos seis horas al tomar melatonina para que no se sienta más aturdido de lo habitual al día siguiente.