det er ingen tvil om at kylling er en bodybuilding stift. Enten det er parret med ris, brokkoli eller den stadig komplekse søtpoteten, er dette førsteklasses stykket fjærfe fullpakket med det magre proteinet du trenger for å vokse. Hvis du ønsker å bygge muskler, lene seg ut eller bare slippe kroppsfett, er det sannsynlig at en servering eller to av fjærfe er en konstant tilstedeværelse på tallerkenen din.
men la oss innse det, mens kylling er høyt i rekkene av populære, muskelbyggende matvarer, kan det også være en av de mest frustrerende matene å lage mat. Det viser seg ofte tørt, foreldet og uinspirerende. Før du vet ordet av det, vil kostholdet ditt begynne å vise tegn på #strugglechicken.
når kylling er hva som er til middag på en dag-til-dag basis, kan det bli gammel, fort. Variasjon er avgjørende for å holde fast ved det. Legg til et nytt lag med smak og lær hvordan du jazz opp det daglige proteinkraftverket med disse fem oppskriftene. De vil bevise at du ikke trenger Å Være En Michelin-stjerne kokk for å slå kyllingen fra en ikke til en gjør!
Merk: Trenger du en primer på matlaging kyllingbryst før du kommer i gang? Sjekk ut denne raske videoen på en av måtene jeg har lært å lage kylling slik at den er hyggelig og frisk for hele uken!
Hvordan Koke Fuktig Kylling Så Det Ikke Smaker Som Døden Se videoen: 06:19
Texas Gold Rush Chicken Breast
denne oppskriften melds søte og salte i en smak bombe som vil lyse opp din plate og gane. Jeg kalt denne «the gold rush» på grunn av den gul-oransje gløden, men det er også en muskelbyggende oppskrift verdt sin vekt i gull. Det er enkelt å lage i store partier og kan alltid tilpasses for å møte dine mål og enhver anledning.
Legg dette til menyen for gameday eller fight-night party, og du vil ha en umiddelbar publikum favoritt. Ønsker du å kutte ned på sukker og karbohydrater-bare bruk mindre honning. Den beste delen? Hint av kanel-infused søthet vil være nok til å dempe dine krav etter trening uten å hindre fremgangen din.
Se Oppskrift Her
Spicy Chicken Fried Quinoa
hvis du er i markedet for en komfort-mat overhaling, har du funnet den rette parabolen. Kyss fristelsen til den saus-dekket, stekt favoritt farvel med denne sunne modifikasjonen. Med quinoa og kylling-hei, proteinoverbelastning!- denne komfortmatoppskriften vil gi deg følelsen full og fornøyd — Kast i noen edamame for ekstra farge og det ekstra boost av protein.
Hvordan Lage Sunn Kylling Stekt Quinoa Se videoen: 04:44
Se Oppskriften Her
Crispy Omega-3 Protein Chicken Fingers
Disse faux-stekte kyllingfingrene er brødsmuler, egg og oljefrie, og de er 100 prosent deilige. Med et løft av omega-3s i form av valnøtter og tilsatt protein med et belegg av lavkarbo, bakte Quest chips, pakker de en tekstur og smakslag som vil konkurrere med den en gang fristende, fettdekkede hurtigmatstiften!
Se Oppskrift Her
Spicy «Cup O’ Joe » Kylling
Best beskrevet som en eksplosjon av robuste smaker, bringer denne parabolen #BOOM. De røykfylte, krydrede og søte smaker kolliderer for å slå ganen din med en vinnende kombinasjon. I vintermånedene når det er for kaldt å grille, er det alltid En Kopp O ‘ Joe (COJ) for å gi de grillede smaker vi elsker.
den gode tingen om å lage din egen kylling gni er at du kan tilpasse den til å passe dine behov og smak. Så, gjerne justere ingrediensene til din smak, men bare gå lett på kokos sukker!
Se Oppskrift Her
Krydret Kokos Kylling Curry
Hvem elsker ikke en god karri parabolen? Hvis du ikke allerede høster fordelene, er det på tide å legge til glede av karri—som inkluderer blodsukkerkontroll, hjertes helse og de antiinflammatoriske fordelene med gurkemeie-til kostholdet ditt. Når vanlig kylling bare ikke vil gjøre, legg til dette spinnet på en tradisjonell Indisk favoritt på listen din.
Se Oppskrift her