Det er 2019, og alle og deres mamma skal endelig til terapi og helbrede deres traumer. Det er faen meg på tide! Men parterapi fortsetter å være en underutnyttet ressurs. Forholdet og ekteskap ekspert Dr. John Gottman sier her at par forbli ulykkelig for et gjennomsnitt på seks år før søker hjelp, som er, en lang tid å være ulykkelig.
Den lange ventetiden er sannsynlig fordi parterapi fortsatt har et sterkt stigma knyttet til det. Mange tror at deres problemer må være virkelig ekstreme for å kvalifisere seg til terapi. I tillegg er det skummelt å åpne din private verden for en fremmed. Men parterapi trenger ikke å være din siste utvei! Faktisk er det mye mer effektivt hvis du går før du føler at hodet ditt kommer til å eksplodere hvis du argumenterer med partneren din en gang til. Par terapi er en fin måte for par å arbeide gjennom konflikter av noe slag og opprettholde sin tilknytning til hverandre. Så lenge begge parter er investert i prosessen, kan en dyktig parterapeut hjelpe deg med å kommunisere mer effektivt, føle mer empati mot hverandre, og sørg for at du er begge på samme lag.
Queer-vennlige parterapeuter er mye mer sannsynlig å være på samme side som deg og din bae. Du trenger ikke å forklare grunnleggende ting for dem, som hvordan sexlivet ditt fungerer. Og du trenger ikke å bekymre deg for at de stille dømmer deg for din seksualitet. Terapeut-pasient forholdet handler om komfort, og det er vanskelig å være helt komfortabel med en terapeut som ikke forstår eller aksepterer identiteten din.
Lesbiske elsker oss litt behandling, så kanskje du ikke trenger mye å spørre for å bli overbevist om dydene til parterapi. Men når du har gjort beslutningen om å gå, du fortsatt trenger å finne den rette queer-vennlig terapeut. Det må være noen som både du og din betydelige andre klikk med. Og noen som tar forsikringen din, og som aksepterer nye kunder, og…
Ok, ikke bli overveldet! Baby steps! Jeg er her for å hjelpe deg å lage en liste over queer-vennlig par i ditt område.
Start Med Psychology Today
Psychology Today ‘ S Finn En Terapeut side har nasjonale oppføringer for psykologer, sosialarbeidere og andre rådgivere som kan gi par terapi. Søkeverktøyet lar deg filtrere for terapeuter som spesialiserer seg på lesbisk, gay, eller bifile problemer. Det lar deg også filtrere for terapeuter som faktisk identifiserer som homofil, lesbisk eller bi, hvis det er det du foretrekker. Du kan også bruke verktøyet til å begrense søket til terapeuter som tar din forsikring og / eller gir en glidende skala avgift.
Ikke alle terapeuter er oppført i katalogen, men et raskt søk vil trolig gi dusinvis til hundrevis av alternativer i ditt område. Det er et flott sted å starte listen!
Sjekk LGBTQ-spesifikke kataloger
Det er noen online kataloger spesielt FOR lgbtq medisinske leverandører og rådgivere. Gay And Lesbian Medical Association Leverandør Katalog lister helsepersonell landsomfattende som identifiserer PÅ LGBTQ + spektrum. På Samme måte lister World Professional Association For Transgender Health (WPATH) leverandører som spesialiserer seg på å jobbe med transpersoner.
til slutt har noen stater tilstandsspesifikke kataloger av queer-vennlige terapeuter. DET er LGBTQ-Bekreftende Psykoterapeut Guild Of Utah, for eksempel, og LGBTQ Therapists Network Of Minnesota. Det er verdt En rask Google For å se om staten har en.
Bruk samfunnet som en ressurs
aldri tvil om kraften i jungeltelegrafen! Facebook-grupper for queer folk i byen din er en stor ressurs for søk som dette. Sjansen er at noen allerede har bedt om queer-vennlig terapeut anbefalinger, så søk i gruppen og gå derfra. Alternativt kan du lage et offentlig innlegg og spørre alle du kjenner for en parterapeut anbefaling, fordi f * ck det!
det kan også være crowd-sourced online ressurser FOR LGBTQ-vennlige leverandører i byen din. I New Orleans, hvor jeg bor, har vi En Tumblr dedikert TIL lgbtq-ressurser i området, som har inkluderende terapeuter (sammen med alt fra hundevandrere til bryllupsmedlemmer). Kanskje du har noe sånt i nærheten av deg også.
du trenger heller ikke å begrense søket ditt til internett. DITT lokale LGBTQ-senter er en fantastisk ressurs. Spør dem om de har noen henvisninger for par terapeuter.
Vurder online rådgivning
Å Finne en terapeut som merker hver eneste av boksene dine, kan være veldig vanskelig, men det blir mye lettere hvis du ikke begrenser deg til et geografisk område. I denne dag og alder er online terapi stadig mer vanlig, og et overraskende antall leverandører tilbyr det til sine kunder. Bonus: Du og din partner kan sitte på din egen komfortable sofaen mens du deltar i par terapi.
Du kan bruke Psychology Today ‘ S Finn Et Terapeutverktøy for å søke etter queer-vennlige terapeuter som tilbyr online økter.
Intervju din potensielle nye terapeut
Å Finne en god terapeut er litt som dating-du vil ikke klikke med hver eneste person du møter, men å stille de riktige spørsmålene tidlig vil gi deg en bedre ide om det er en god passform. Ikke vær redd for å gi din nye terapeut ol’ gang-over. Hvis du ikke er sikker på om de er queer-vennlig eller ikke, spør dem om de har noen homofile eller lesbiske pasienter. Vær så åpen med leverandøren som du føler deg komfortabel, og gå med din gut instinkt. Det er 100% greit å prøve flere forskjellige terapeuter før du bosetter deg på en du elsker.
gå nå ut og ha sunnere relasjoner, lesbiske!