Hvis du har sett The Bourne Supremacy, oppfølgeren Til Matt Damons første tur som en all-out action-mann, er det en scene du sikkert husker. Mens kjæresten hans rifler gjennom sine dagbøker på jakt etter ledetråder om HANS CIA-wetwork fortid, Jason Bourne, fortsatt kjemper flashbacks, arbeider ut sine frustrasjoner med en kjøre langs stranden som raskt blir til en all-out sprint. Det er et dash Som ville skamme Tom Cruise-en svette-gjennomvåt, armbøyende påminnelse om At Bourne er dobbelt så rask Som James Bond og flere ganger ass-kicker.
«Ja, Matt kunne nok gjøre det i virkeligheten,» sier Jason Walsh, Damons langvarige trener og ikke fremmed for cardio selv. «Da vi var På Tenerife, trente for new Bourne, løp vi mye opp noen ganske jævla bratte bakker – mange syklister trener for fjellklatring rundt der, og vi løp opp de samme åsene de sykler. Matt er en overraskende god løper.»
Og nå er han tilbake. I sommer ser utgivelsen Av Jason Bourne, som ser amnesiac assassin fortsatt søker etter svar om sin fortid, og jaktet igjen av regjeringsagenter. Det er lett å glemme hvordan De første Bourne-filmene fundamentalt gjenoppfunnet spy flick, rampe grittiness opp til 11 (og tvinge Bond og Mission: Impossible å gjøre det samme eller se tegneserieaktig i sammenligning) – spesielt siden Dette Er Damons første utseende i franchisen i nesten et tiår etter at Han satt ut 2012s The Bourne Legacy, som inneholdt Jeremy Renner som rogue agent Aaron Cross. For en stund så Det Ut Som Damon var ute for godt-men fans av franchisen så det ikke på den måten.
» Hver flyplass jeg er på, eller hver gang jeg går nedover gaten og noen stopper meg, er det første spørsmålet-Når skal du gjøre en Annen Av De Bourne-filmene – «sier Damon. «Jeg har ikke noe imot Å bli fulgt Rundt Av Jason Bourne. Jeg liker Jason Bourne.»
Dessuten kan han håndtere det. Etter å ha lagt til flere actionroller til Hans Bourne-filmer, ser han misunnelsesverdig ut i motsetning til en mann i midten av 40-årene.
» Matt og Jeg har trent sammen en stund,» sier Walsh, som også trente aspirerende Amerikanske fotballspillere FOR NFL Combine, en ukes lang test av deres fysiske attributter. «I Mars var han en forsker, men han var også en astronaut, og de har streng trening, så han måtte se ut som om han var klar til å motstå presset av romfart. Han var i god form for den filmen – vi fikk ham super sterk.»
Da Damon var klar til å gå tilbake Til Bourne shape, var tiden kort. «Matt jobbet på to filmer, så vi hadde en eller to uker, topper, mellom filmene,» Sier Walsh. «Det var vanskelig å sørge for at det ikke forringet hans andre roller. Mitt hovedmål var bare å holde ham frisk, fordi de rollene var ganske fysiske, og … vel, jeg kjenner ikke mange skuespillere som jobber så hardt Som Matt gjør. Så mitt primære fokus var å sørge for at han var robust og sterk, for å gjøre det gjennom dem uten å bli skadet, slik at vi kunne komme Til Bourne og virkelig rampe ting opp.»
og rampe det opp de gjorde. «For Den første Bourne-filmen var jeg 29 og jeg trodde det var hardt arbeid å komme i form,» Fortalte Damon BBC i et intervju. «Nå er jeg 45 og det er bare brutalt. Vi skjøt denne bare-knuckle kampscenen på min 45-årsdag, og det var mye arbeid å komme dit. Jeg var på en svært streng diett og tilbrakte mye tid i gym bare gjør meg elendig.»
ANBEFALT: 12 Fysiske Utfordringer Alle I 40-årene Skal Kunne Gjøre
the New Bourne er en eldre, klokere mann, sikkert, men han har ikke mistet et skritt på den nye generasjonen hemmelige agenter-Det 21.Århundre Bond inkludert. Mens Daniel Craigs første skjorte-off scene Som Bond var En strand hyllest Til Ursula Andress I Dr No, Damon, som en bare-knoke brawler, skylder Mer Til Tyler Durden ved Hjelp Av Rambo III. «Vi har jobbet mye med å holde sin fleksibilitet og mobilitet – det siste du vil gjøre er å miste dem når du gjør styrketrening, fordi du blir skadet mye raskere,» sier Walsh. «Matt er en multi-million dollar skuespiller, og hvis han blir skadet på grunn av trening… er det mye press. Folk tenker ikke på Det, de tenker, ‘Åh, du får trene Matt Damon! men disse tingene må være nøye gjennomtenkt og implementert . «
Det handler ikke bare om størrelse eller styrke, sier Walsh. «Vi gjør mye styrketrening, men jeg vil at folk skal bevege seg bra, og da vil jeg at de skal bli sterke. Så vi forsterke disse bevegelsesmønstre, og deretter stivne som med styrketrening. Og så kan vi utnytte kroppen til å gjøre ting og få det til å se ut som vi vil at den skal se ut. Hvis du er sterk, kan du gjøre alt du vil, og du trenger ikke å bekymre deg for å bli skadet.»
Med Damons sikkerhet i tankene, Gjør Walsh ikke alle de klassiske styrkebyggerne. «Jeg ville nok ikke velge å gjøre dødløfter fra gulvet, for selv om du kan gjøre dem i årevis uten problem, kan du få de samme resultatene uten risiko gjennom andre trekk. Pull-ups, for eksempel, vil gjøre ryggen ser flott med mindre risiko-Jeg har sett Matt gjøre dem med 70lb av ekstra vekt rundt midjen.»Og resultatene er ikke mindre imponerende. «På et tidspunkt ble han så jævla sterk og magert og lett at han kunne gjøre 30 full lengde pull-ups. Vi snakker om en fyr som sannsynligvis ikke kunne gjøre en ekte pull-up da jeg først møtte ham.»
Ikke overraskende for en film om en mann på rømmen, det er også mye legwork. «Ja, mye til forferdelse, han måtte gjøre mange single-leg ting, mange skyve tunge sleder og bulgarske split squats,» sier Walsh. De brukte Også Versaclimber, Walshs foretrukne kondisjoneringsutstyr. Klatresimulatoren med glidende hånd-og-fotpinner er ikke så fasjonabel som en ski-erg eller buet tredemølle, men det gir en treningsøkt som-ifølge rehab terapeuter – etterligner naturlig menneskelig bevegelse med nesten ingen risiko for skade.
«Det fungerer alle de store muskelgruppene samtidig, og brenner mye kalorier sammenlignet med sykkelen eller løpingen,» sier Walsh, hvis spinning-stil Versaclimber-klasse, Rise Nation, er allerede populær i USA og sannsynligvis vil slå STORBRITANNIA i år. «Det legger mye mer etterspørsel på metabolske systemer – jeg bruker dem til full-body sprints, racing 100 fot for tiden, som du alltid vil føle. Men det er også det eneste kardioutstyret jeg bruker til rehab, fordi det har null felles innvirkning. Selv når Jeg ikke jobbet med Ham, Matt ville Gjøre Stige Nasjon klasser.»
Selv Om Damons kommende roller tar Ham bort fra handlingen-The Great Wall, et historisk mysterium, vil bli etterfulgt av komedie-dramaer fra Coen – brødrene og Alexander Payne-har begge seriens regissør Paul Greengrass og Damon selv allerede droppet hint om Mer Bournes. «Kanskje For Den neste Jason Bourne vil Være feit og glad og gammel,» Sa Damon TIL BBC – men ikke satse på det. Uansett hva som skjer, betyr kombinasjonen Av Damon, Greengrass og Bournes helt nye kropp at 2016-utgaven vil være en å huske.
NESTE: Jason Bourne–Inspirert Trening
Jason Bourne er på kino lands nå