tarmen vår er foret med muskler som bidrar til å flytte mat gjennom fordøyelsessystemet vårt. Men som andre muskler i kroppen vår, kan disse fordøyelsesmusklene utvikle svakhet.
Muskeltonen varierer gjennom hele mage-tarmkanalen, med svakhet som ofte forekommer i de senere delene av tykktarmen; vanligvis er resultatet av blodkar som gjør forbindelser gjennom muskelvevet. Det er på disse områdene (eller svake flekker) at små poser, kjent som divertikula, kan danne seg.1
aldri hørt om divertikulær sykdom? Det er ekstremt vanlig over 50 år, men mange av oss innser ikke at vi har det før de små posene blir smittet og betent. Dette er når divertikulær sykdom blir divertikulitt.
hvis du har divertikulitt, symptomene er ofte vanskelig å ignorere: det kan føre til magesmerter og ømhet, en oppblåst eller oppblåst mage, i tillegg til diare, frysninger og feber. Disse symptomene oppstår som følge av betennelse forårsaket av en immunrespons. Kroppen din prøver å bekjempe infeksjonen, ofte forårsaket av avfall fanget i divertikula.
den vanligste behandlingen for divertikulitt er antibiotika for å motvirke infeksjonen. Men i noen mer alvorlige tilfeller kan tårer i tarmveggen oppstå, forårsaker en systemisk infeksjon som krever sykehusinnleggelse. I Canada alene utføres over 3000 operasjoner hvert år for å håndtere divertikulitt.2 Priser av denne sykdommen er på vei oppover, og påvirker også yngre voksne.1 den utbredte forekomsten av sykdommen og nødvendig sykehusinnleggelse (hvis sykdomsprogresjon oppstår) gjør divertikulitt en byrde på både helsevesenet og livskvaliteten. Så det er verdt å spørre … hvorfor danner divertikula?
En Nærmere Titt På Divertikulitt
den rådende tanken om hva som forårsaker divertikula å danne er at høyt trykk i sigmoid kolon-som ligger i enden av fordøyelseskanalen – er å klandre.1 et høytrykksmiljø gjør det mer sannsynlig at poser vil danne seg i de svakeste områdene i tykktarmen. Den skyldige bak at økt press er tarmen arbeider for å løse ut vanskelig å passere avføring oftest forårsaket av en lav fiber diett. Å se på forstoppelse som en skyldige er fornuftig med tanke på at divertikulær sykdom er mest vanlig i land med Mer Vestlige kostvaner; en trend vi ser speilet rundt om i verden med den globale diettovergangen til et hyperbehandlet kosthold.1
men etter hvert som vår forståelse av sykdommen øker, avdekker vi nye faktorer som spiller inn, selv om de oppstår som følge av sykdommen eller er en del av årsaken, er det fortsatt ukjent. Den første har å gjøre med tarmens ‘andre hjerne’ natur; betennelse kan endre nervesystemet i fordøyelseskanalen, noe som kan føre til høyere kontraktilt trykk og erfaring med smerte1. Det ser også ut til at mikroskopisk betennelse spiller en rolle i sykdoms alvorlighetsgrad, blusse opp tilbakefall og respons på behandling1. Nivåer av fecal calprotectin, en markør for tarm-nivå betennelse, er vanligvis forhøyet i symptomatisk sykdom1.
Forskning på rollen av tarmbakterier i divertikulitt er i sine tidlige stadier, og det vil være interessant å se hvilke konklusjoner som vil bli trukket, spesielt rundt betennelse og infeksjon. En nylig studie fant bakterielle forskjeller mellom betent og ikke-betent vev i divertikulær sykdom, inkludert en type bakterier som er kjent for å frigjøre destruktive enzymer og metanproduserende organismer som ofte er forbundet med forstoppelse3.
Leve Godt Med Divertikulær Sykdom
uten komplikasjoner kan divertikulær sykdom ha IBS-lignende oppblussing som gjør det vanskelig å diagnostisere1. Når du snakker med legen din om din fordøyelsessykdom, spesielt hvis du er over 40 år, bør du vurdere divertikulær sykdom sammen med irritabel tarmsyndrom; ofte diagnostiske verktøy som CT-skanning og ultralyd kan brukes til å oppdage tilstedeværelsen av divertikula.
hvis du er diagnostisert med divertikulær sykdom( sperrekomplikasjoner), ville det være lurt å ta en ‘mat som medisin’ tilnærming. Mens forskningsbasen er overraskende minimal for å veilede ernæringsintervensjoner, er et høyt fiber diettmønster generelt enige om å være det beste handlingsforløpet. Begynn å bytte ut lavfiber, hyper-prosesserte matvarer som bakverk og hurtigmat for hele matalternativer. Spis mindre porsjoner rødt kjøtt og spis mer planteproteiner, fjærfe og fisk. Sett en dusør på høy fiber hele korn, belgfrukter, frukt og grønnsaker på tallerkenen din som en høy fiber, plante-sentrert diett er tenkt å redusere risikoen for akutt sykdom1. Kvinner bør sikte på minst 25 gram fiber per dag mens menn trenger 38 gram.
hvis ditt første hint av divertikulær sykdom var en bluss opp, er antibiotika og et klart flytende diett vanligvis nødvendig for å bekjempe infeksjon og la betennelsen avta. Når infeksjonen har blitt vellykket behandlet med antibiotika, anbefales det gradvis å ta i bruk et fiberrikt kosthold for å forbedre tarmhelsen og redusere risikoen for tilbakefall 1. Utfordringen er imidlertid å navigere tarmtoleranse mot en slik diett. Tradisjonelt har vi anbefalt å unngå mais, frø og nøtter som tenker at de kan bli fanget i divertikulaen; dette støttes imidlertid ikke av moderne forskning. Som er fornuftig, når du tenker på det: da sykdommen vanligvis oppstår i de distale delene av fordøyelseskanalen, bør tilstrekkelig tygging føre til fordøyelse og absorpsjon av de aktuelle matvarene. Nøkkel setningen her er tilstrekkelig tygge. Mange av oss rush gjennom måltidene våre og bruker ikke tennene til å male ned plantemat, så de fordøyes riktig. Ta deg tid til måltider og tygge grundig til maten er en jevn masse før du svelger.
Når det er sagt, er det noen få unntak fra ovenstående. For eksempel går hele linfrø nesten alltid gjennom ufordøyd og kan bare konsumeres i grunnform. Og noen hardføre planteføde, inkludert ting som popcorn, kan rett og slett være irriterende for en følsom post-flare gut. Faktisk, i de tidlige stadiene av as justere til livet etter flare, spise blandede former for vanskeligere å fordøye mat, for eksempel mutter smør, hummus eller blande frø i smoothies, er en utmerket strategi for bedre næring og toleranse, som blender gjør arbeidet med å tygge for deg.
Fiber, Bakterier Og En Sunnere Tarm
Etter oppblussing, beveger seg gjennom en myk, lav fiber diett før gradvis jobbe opp til mer høy fiber planteføde tar tid, spesielt etter alvorlige bluss (selv om alle er unike). Fiber legger bulk til avføringen, noe som gjør det lettere å passere, og bidrar til å mate gunstige bakterier i tarmen. Start med tillegg av bakken psyllium; et unikt løselig og lav gjæring fiber som førstevalg for mindre irritasjon. Ta også et høyverdig probiotisk som Bio-K+ som en del av helbredelsesprosessen. Bio-K+ er klinisk bevist å bidra til å forhindre bivirkninger av antibiotikabruk, for eksempel antibiotikaassosiert diare. De etablerte retningslinjene for bruk med antibiotika er som følger: ta En Bio-K+ (enten våre 50 milliarder kapsler eller drikkbare produkter), 2 timer etter en av dine daglige antibiotikadoser, hver dag med antibiotikabehandling pluss fem dager etter.
i praksis pleier jeg også å anbefale fortsatt bruk Av Bio-K+ i minst 12 uker under helbredelsesstadiet. Årsaken til dette er at probiotika er godt etablert i sin rolle for å støtte veksten av gunstige bakterier som bekjemper infeksjon og hjelper moderat betennelse i tarmen, noe som gjør dem til et klokt valg i divertikulær sykdom. Forskning på probiotikkens rolle spesielt i divertikulær sykdom er i tidlige stadier, så vi har mye mer å lære om bestemte stammer, men det er noen foreløpige forsøk som tyder på deres fordel4, 5. Probiotika er faktisk ofte anbefalt av helsepersonell for å forbedre fordøyelsessykdommen i divertikulær sykdom.
enhver fordøyelsessykdom krever en helhetlig, individualisert tilnærming da mage-tarmkanalen ligger i krysset mellom fordøyelsessystemet, immunsystemet og nervesystemet. Lett trening er avgjørende for å forbedre velvære og håndtere betennelse, samt oppmuntre til regelmessig eliminering. Å håndtere stress er også en viktig del av ligningen; gitt den dype hjerne-tarmforbindelsen, kan stress øke følelser av smerte og til og med utløse flare-ups.
selv om mange av oss kanskje ikke lider av divertikulær sykdom, vet vi hvor vanlig det betyr å ta en forebyggende tankegang kritisk. Gitt det vi for tiden vet om sykdommen, er det en enkel strategi å konsumere rikelig med høyfiberplanter og et daglig probiotisk. Hvis du finner deg selv diagnostisert med divertikulær sykdom, kan en diettist hjelpe deg med å gjenopprette bedre fordøyelsessykdom.
hvis du har andre spørsmål om helsen til tarmen din, spør oss i kommentarene nedenfor. Hvis Du ønsker Å hamstre På Bio-K+, gå til vår butikk locator. For mer informasjon Om Bio-K+, probiotiske drikker og fordøyelsessykdom, kontakt oss, finn Oss På Facebook og Instagram eller bli med i samfunnet vårt.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26202723
http://www.cdhf.ca/en/statistics#7
https://www.nature.com/articles/s41598-017-06787-8
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27014757
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23957734