nasze jelita są pokryte mięśniami, które pomagają przenosić jedzenie przez nasz układ trawienny. Ale podobnie jak inne mięśnie w naszym ciele, te mięśnie trawienne mogą rozwinąć osłabienie.
napięcie mięśniowe zmienia się na całej długości przewodu pokarmowego, z osłabieniem często występującym w późniejszych odcinkach jelita grubego; zazwyczaj wynikiem naczyń krwionośnych tworzących połączenia przez tkankę mięśniową. To właśnie w tych miejscach (lub słabych punktach) mogą tworzyć się małe woreczki, znane jako uchyłki.1
nigdy nie słyszałeś o chorobie uchyłkowej? Jest to bardzo powszechne w wieku powyżej 50 lat, ale wielu z nas nie zdaje sobie sprawy, że mamy go, dopóki te małe torebki nie zostaną zainfekowane i stan zapalny. To jest, gdy choroba uchyłkowa staje się uchyłkiem.
jeśli masz zapalenie uchyłków, objawy są często trudne do zignorowania: może powodować ból brzucha i tkliwość, wzdęty lub rozdęty brzuch, oprócz biegunki, dreszczy i gorączki. Objawy te występują w wyniku zapalenia wywołanego przez odpowiedź immunologiczną. Twoje ciało próbuje zwalczyć infekcję, często spowodowaną odpadami uwięzionymi w uchyłku.
najczęstszym leczeniem zapalenia uchyłków są antybiotyki przeciwdziałające infekcji. Jednak w niektórych cięższych przypadkach może wystąpić łzy w ścianie jelita, powodując ogólnoustrojowe zakażenie, które wymaga hospitalizacji. W samej Kanadzie każdego roku przeprowadza się ponad 3000 operacji w celu zarządzania zapaleniem uchyłków.2 Wskaźniki tej choroby są na wzrost, i wpływa na młodszych dorosłych, jak również.1 powszechne występowanie choroby i konieczna hospitalizacja (jeśli wystąpi progresja choroby) powoduje, że zapalenie uchyłków jest obciążeniem zarówno dla systemu opieki zdrowotnej, jak i dla jakości naszego życia. Warto więc zapytać … dlaczego tworzą się uchyłki?
bliższe spojrzenie na zapalenie uchyłków
przeważająca myśl o tym, co powoduje powstawanie uchyłków, polega na tym, że winne jest wysokie ciśnienie w esicy – która znajduje się na końcu przewodu pokarmowego.1 środowisko pod wysokim ciśnieniem zwiększa prawdopodobieństwo, że woreczki utworzą się w najsłabszych obszarach jelita grubego. Winowajcą tego podwyższonego ciśnienia jest jelito pracujące w celu wyrzucenia twardych do przejścia stolców najczęściej powodowanych przez dietę o niskiej zawartości błonnika. Patrzenie na zaparcia jako winowajcę ma sens, biorąc pod uwagę, że choroba uchyłkowa jest najczęstsza w krajach o bardziej „Zachodnich” zwyczajach żywieniowych; trend, który widzimy na całym świecie, odzwierciedla globalne Przejście diety na hiperprocesywną dietę.1
jednak wraz ze wzrostem naszej wiedzy na temat choroby odkrywamy nowe czynniki, chociaż nie wiadomo, czy występują one w wyniku choroby, czy są jej przyczyną. Pierwszy ma związek z „drugim mózgiem” jelita; zapalenie może zmienić układ nerwowy w przewodzie pokarmowym, co może prowadzić do wyższego ciśnienia skurczowego i odczuwania bólu1. Wydaje się również, że mikroskopijne zapalenie odgrywa rolę w nasileniu choroby, nawrotach i odpowiedzi na leczenia1. Poziom kalprotektyny w kale, markera stanu zapalnego na poziomie jelit, jest zwykle podwyższony w przypadku choroby objawowej1.
badania nad rolą bakterii jelitowych w zapaleniu uchyłków są na wczesnym etapie i ciekawe będzie, jakie wnioski zostaną wyciągnięte, zwłaszcza w związku z zapaleniem i infekcją. W niedawnym badaniu stwierdzono różnice bakteryjne między tkanką zapalną a nie zapalną w chorobie uchyłkowej, w tym rodzaj bakterii, o których wiadomo, że uwalniają destrukcyjne enzymy i organizmy wytwarzające Metan, często związane z zaparciami3.
żyjąc dobrze z chorobą uchyłkową
bez powikłań choroba uchyłkowa może mieć zaostrzenia przypominające IBS, które utrudniają diagnozę1. Podczas rozmowy z lekarzem na temat zdrowia przewodu pokarmowego, zwłaszcza jeśli jesteś w wieku powyżej 40, należy rozważyć choroby uchyłków obok zespołu jelita drażliwego; często Narzędzia diagnostyczne, takie jak tomografia komputerowa i USG mogą być używane do wykrycia obecności uchyłków.
jeśli zdiagnozowano u Ciebie chorobę uchyłkową (z wyjątkiem powikłań), rozsądnie byłoby przyjąć podejście „jedzenie jako lek”. Chociaż baza badawcza jest zaskakująco minimalna, aby kierować interwencjami żywieniowymi, ogólnie uznaje się, że najlepszym sposobem działania jest dieta o wysokiej zawartości błonnika. Zacznij wymieniać niskowłókniste, hiper-przetworzone produkty spożywcze, takie jak wypieki i fast foody, na całe jedzenie. Spożywać mniejsze porcje czerwonego mięsa i jeść więcej białek roślinnych, drobiu i ryb. Postaw na talerz bogatą w błonnik pełnoziarnistą, roślin strączkowych, owoców i warzyw, ponieważ uważa się, że dieta skoncentrowana na roślinach o wysokiej zawartości błonnika zmniejsza ryzyko ostrej choroby1. Kobiety powinny dążyć do co najmniej 25 gramów błonnika dziennie, podczas gdy mężczyźni potrzebują 38 gramów.
Jeśli pierwsza wskazówka choroby uchyłkowej była zaostrzeniem, antybiotyki i przejrzysta płynna dieta są zwykle niezbędne do zwalczania infekcji i umożliwienia ustąpienia stanu zapalnego. Po skutecznym leczeniu infekcji antybiotykami zaleca się stopniowe stosowanie diety o wysokiej zawartości błonnika w celu poprawy zdrowia jelit i zmniejszenia ryzyka nawrotów1. Jednak wyzwaniem jest nawigacja tolerancji jelit na taką dietę. Tradycyjnie zaleca się unikanie kukurydzy, nasion i orzechów myśląc, że mogą one zostać złapane w uchyłku; jednak nie jest to poparte nowoczesnymi badaniami. Co ma sens, gdy o tym pomyślisz: ponieważ choroba zwykle występuje w dystalnych odcinkach przewodu pokarmowego, odpowiednie żucie powinno prowadzić do trawienia i wchłaniania danych pokarmów. Kluczową frazą jest odpowiednie żucie. Wielu z nas pędzi przez nasze posiłki i nie używać zębów do mielenia żywności roślinnej, więc są one trawione prawidłowo. Nie spiesz się podczas posiłków i dokładnie żuć, aż pokarm stanie się jednolitą miąższem przed połknięciem.
To powiedziawszy, jest kilka wyjątków od powyższego. Na przykład całe nasiona lnu prawie zawsze przechodzą przez niestrawione i mogą być spożywane tylko w formie mielonej. Niektóre twardsze pokarmy roślinne, w tym popcorn, mogą po prostu drażnić wrażliwe jelita po flarze. W rzeczywistości, we wczesnych stadiach adaptacji do życia po flarze, jedzenie mieszanych form trudniej strawnych pokarmów, takich jak masło orzechowe, hummus lub mieszanie nasion w koktajle, jest doskonałą strategią dla lepszego odżywiania i tolerancji, ponieważ blender wykonuje pracę żucia za Ciebie.
błonnik, bakterie i zdrowsze jelita
przejście przez miękką dietę o niskiej zawartości błonnika przed stopniowym opracowaniem większej ilości błonnika roślinnego wymaga czasu, szczególnie po silnych wybuchach (chociaż każdy jest wyjątkowy). Błonnik dodaje dużą ilość do stolca, co ułatwia przekazywanie i pomaga karmić korzystne bakterie w jelitach. Zacznij od zmielonego psyllium; wyjątkowo rozpuszczalnego włókna o niskiej fermentacji jako pierwszego wyboru dla mniej podrażnień. Weź również wysokiej jakości probiotyk, taki jak Bio-K+ jako część procesu gojenia. Bio-k+ jest udowodnione klinicznie, aby zapobiec skutkom ubocznym stosowania antybiotyków, takich jak biegunka związana z antybiotykiem. Ustalone wytyczne dotyczące stosowania z antybiotykami są następujące: weź jeden Bio-K+ (nasze 50 miliardów kapsułek lub produktów do picia), 2 godziny po jednej z codziennych dawek antybiotyku, każdego dnia antybiotykoterapii plus Pięć dni po.
w praktyce Zalecam również dalsze stosowanie Bio-K+ przez co najmniej 12 tygodni w fazie gojenia. Powodem tego jest to, że probiotyki są dobrze ugruntowane w swojej roli, aby wspierać wzrost pożytecznych bakterii, które zwalczają infekcje i pomagają w umiarkowanym zapaleniu w jelitach, co czyni je mądrym wyborem w chorobie uchyłkowej. Badania nad rolą probiotyków w chorobie uchyłkowej są na wczesnym etapie, więc musimy dowiedzieć się o wiele więcej na temat konkretnych szczepów,ale istnieją pewne wstępne badania sugerujące ich korzyści4, 5. Probiotyki są w rzeczywistości powszechnie zalecane przez pracowników służby zdrowia w celu poprawy zdrowia przewodu pokarmowego w chorobie uchyłkowej.
każda choroba układu pokarmowego wymaga holistycznego, zindywidualizowanego podejścia, ponieważ przewód pokarmowy leży na styku zdrowia układu pokarmowego, odpornościowego i nerwowego. Delikatne ćwiczenia mają kluczowe znaczenie dla poprawy samopoczucia i zarządzania stanem zapalnym, a także zachęcania do regularnej eliminacji. Zarządzanie stresem jest również istotną częścią równania; biorąc pod uwagę głębokie połączenie mózg-jelita, stres może zwiększyć odczucia bólu,a nawet wywołać wybuchy.
chociaż wielu z nas może nie cierpieć obecnie na chorobę uchyłkową, wiedza o tym, jak powszechna jest, oznacza podjęcie krytycznego nastawienia zapobiegawczego. Biorąc pod uwagę to, co obecnie wiemy o chorobie, spożywanie dużej ilości roślin o wysokiej zawartości błonnika i codziennego probiotyku jest prostą strategią, która pomaga utrzymać zdrowe jelita grubego. Jeśli znajdziesz się z rozpoznaniem choroby uchyłkowej, dietetyk może pomóc przywrócić lepsze zdrowie przewodu pokarmowego.
jeśli masz inne pytania dotyczące zdrowia jelit, zapytaj nas w komentarzach poniżej. Jeśli chcesz zaopatrzyć się w Bio-K+, udaj się do naszego lokalizatora sklepów. Facebook, Instagram lub dołącz do naszej społeczności, aby uzyskać więcej informacji na temat bio-K+, napojów probiotycznych i zdrowia trawiennego.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26202723
http://www.cdhf.ca/en/statistics#7
https://www.nature.com/articles/s41598-017-06787-8
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27014757
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23957734