nosso intestino é forrado com músculos que ajudam a mover alimentos através do nosso sistema digestivo. Mas, tal como outros músculos do nosso corpo, estes músculos digestivos podem desenvolver fraqueza.
o tónus muscular varia ao longo do comprimento do tracto gastrointestinal, com fraqueza muitas vezes ocorrendo nas seções posteriores do cólon; tipicamente o resultado de vasos sanguíneos fazendo conexões através do tecido muscular. É nesses locais (ou pontos fracos) que pequenas bolsas, conhecidas como diverticula, podem se formar.Nunca ouviu falar de doença diverticular? É extremamente comum com mais de 50 anos, mas muitos de nós não percebem que o temos até que essas bolsas fiquem infectadas e inflamadas. Isto é quando a doença diverticular se torna diverticulite.Se tiver diverticulite, os sintomas são muitas vezes difíceis de ignorar: pode causar dor e sensibilidade abdominais, abdómen inchado ou distendido, além de diarreia, arrepios e febre. Estes sintomas ocorrem como resultado de inflamação provocada por uma resposta imunitária. O seu corpo está a tentar combater a infecção, muitas vezes causada por resíduos presos na divertícula.
o tratamento mais comum para a diverticulite é antibióticos para combater a infecção. No entanto, em alguns casos mais graves, lágrimas na parede intestinal pode ocorrer, causando uma infecção sistémica que requer hospitalização. Somente no Canadá, mais de 3000 cirurgias são realizadas a cada ano para gerenciar diverticulite.2 Taxas desta doença estão em alta, e afetando os adultos mais jovens também.1 a prevalência generalizada da doença e a hospitalização necessária (se a progressão da doença ocorrer) torna a diverticulite um fardo tanto para o sistema de saúde e nossa qualidade de vida. Então, vale a pena perguntar … porque é que a divertículo se forma?
Uma Olhada mais de Perto na Diverticulite
O pensamento dominante sobre o que faz com divertículos a forma é que a alta pressão no cólon sigmóide que está localizado no final do tubo digestivo – é a culpa.1 um ambiente de alta pressão torna mais provável que Bolsas se formem nas áreas mais fracas do cólon. O culpado por trás desse aumento de pressão é o intestino trabalhando para ejetar difícil de passar fezes, mais frequentemente provocada por uma dieta de fibras baixas. Olhar para a constipação como um culpado faz sentido considerando que a doença diverticular é mais comum em países com hábitos alimentares mais “ocidentalizados”; uma tendência que estamos vendo espelhado em todo o mundo com a transição dietética global para uma dieta hiper-processada.1
no entanto, à medida que a nossa compreensão da doença aumenta, estamos a descobrir novos factores em jogo, embora se eles ocorrem como resultado da doença ou são parte da causa ainda é Desconhecido. A primeira tem a ver com a natureza “segundo cérebro” do intestino; a inflamação pode alterar o sistema nervoso no tracto digestivo, o que pode levar a uma maior pressão contractile e experiência de dor1. Também parece que a inflamação microscópica desempenha um papel na gravidade da doença, exacerbar a recorrência, e resposta ao tratamento1. Os níveis de calprotectina fecal,um marcador de inflamação intestinal, são tipicamente elevados na doença sintomatal1.
a pesquisa sobre o papel das bactérias intestinais na diverticulite está em seus estágios iniciais, e será interessante ver que conclusões serão tiradas, especialmente em torno da inflamação e infecção. Um estudo recente revelou diferenças bacterianas entre tecidos inflamados e não inflamados na doença diverticular, incluindo um tipo de bactéria conhecida por libertar enzimas destrutivas e organismos produtores de metano normalmente associados a prisão de ventre 3.Viver bem com doença Diverticular Sem Complicações, a doença diverticular pode ter erupções tipo IBS que dificultam o diagnóstico 1. Ao falar com o seu médico sobre a sua saúde digestiva, especialmente se tiver mais de 40 anos de idade, considere a doença diverticular ao lado da síndrome do intestino irritável; muitas vezes Ferramentas de diagnóstico, como tomografias e ultrassom podem ser usados para detectar a presença de divertículo.Se lhe for diagnosticada uma doença diverticular (salvo complicações), seria sensato adoptar uma abordagem de “alimento como medicamento”. Embora a base de investigação seja surpreendentemente mínima para orientar as intervenções nutricionais, um padrão alimentar de fibras elevado é geralmente aceite como a melhor opção. Comecem a trocar fibras baixas, alimentos hiper-transformados, tais como pastelaria e fast foods por opções de alimentos inteiros. Consumir porções menores de carne vermelha e comer mais proteínas vegetais, aves e peixes. Coloque uma grande quantidade de grãos inteiros, leguminosas, frutas e legumes em seu prato como uma dieta rica em fibras, centrada em plantas é pensado para diminuir o seu risco de doença aguda 1. As mulheres devem procurar pelo menos 25 gramas de fibras por dia, enquanto os homens precisam de 38 gramas.Se o seu primeiro indício de doença diverticular foi um surto, antibióticos e uma dieta líquida clara é geralmente necessário para combater a infecção e deixar a inflamação diminuir. Uma vez que a infecção tenha sido tratada com sucesso com antibióticos, recomenda-se a adopção gradual de uma dieta rica em fibras para melhorar a saúde intestinal e diminuir o risco de recidivação1. No entanto, o desafio é navegar a tolerância intestinal a tal dieta. Tradicionalmente, temos recomendado a prevenção de milho, sementes e nozes que pensam que podem ser capturados na divertículo; no entanto, isso não é suportado pela pesquisa moderna. O que faz sentido, quando você pensa sobre isso: como a doença normalmente ocorre nas seções distais do trato digestivo, mastigação adequada deve levar à digestão e absorção dos alimentos em questão. A frase chave aqui é mastigação adequada. Muitos de nós apressamo-nos com as nossas refeições e não usamos os nossos dentes para moer os alimentos vegetais, por isso são digeridos adequadamente. Tome o seu tempo às refeições e mastigue cuidadosamente até que a comida seja uma polpa uniforme antes de engolir.Dito isto, há algumas exceções ao acima. Por exemplo, sementes inteiras de linho quase sempre passam por não digeridas e só podem ser consumidas em forma de solo. E alguns alimentos vegetais mais duros, incluindo coisas como pipocas, podem ser simplesmente irritantes para um sensível intestino pós-flare. Na verdade, nos primeiros estágios de adaptação à vida pós flare, comer misturado formas de mais para digerir os alimentos, tais como a manteiga de castanha, hummus ou mistura de sementes em smoothies, é uma excelente estratégia para uma melhor nutrição e a tolerância, como o blender faz o trabalho de mascar para você.
fibras, bactérias e um intestino mais saudável
pós-erupção, movendo-se através de uma dieta suave e de baixo teor de fibras antes de trabalhar gradualmente até mais alimentos vegetais de fibras leva tempo, particularmente após fortes erupções (embora todos são únicos). Fibra adiciona massa para as fezes, tornando mais fácil de passar, e ajuda a alimentar bactérias benéficas no intestino. Começar com a adição de psílio moído; uma fibra de fermentação unicamente solúvel e baixa como a primeira escolha para menos irritação. Tome também um probiótico de alta qualidade como Bio-K+ como parte do processo de cura. Bio-K+ é clinicamente provado para ajudar a prevenir os efeitos secundários do uso de antibióticos, tais como diarreia associada a antibióticos. As directrizes estabelecidas para a utilização de antibióticos são as seguintes:: tome um Bio-K+ (ou as nossas cápsulas de 50 mil milhões ou produtos bebíveis), 2 horas após uma das suas doses diárias de antibióticos, todos os dias de terapia antibiótica mais cinco dias depois.Na prática, também tenho tendência a recomendar a utilização continuada de Bio-K+ durante pelo menos 12 semanas durante a fase de cura. A razão para isso é que os probióticos estão bem estabelecidos em seu papel para apoiar o crescimento de bactérias benéficas que combatem a infecção e ajudam a inflamação moderada dentro do intestino, tornando-os uma escolha sábia na doença diverticular. A pesquisa sobre o papel dos probióticos especificamente na doença diverticular está em estágios iniciais,então temos muito mais a aprender sobre estirpes específicas, mas existem alguns ensaios preliminares sugerindo seu benefício 4, 5. Os probióticos são, de fato, comumente recomendados pelos profissionais de saúde para melhorar a saúde digestiva na doença diverticular.Qualquer doença digestiva requer uma abordagem holística e individualizada, já que o trato gastrointestinal está na intersecção da saúde do sistema digestivo, imunológico e nervoso. Exercício suave é fundamental para melhorar o bem-estar e controlar a inflamação, bem como incentivar a eliminação regular. A gestão do stress é também uma parte essencial da equação; dada a profunda ligação entre o cérebro e o intestino, o stress pode aumentar as sensações de dor e até desencadear erupções.Embora muitos de nós possam não estar sofrendo de doença diverticular, saber o quão comum é significa tomar uma mentalidade preventiva crítica. Dado o que sabemos atualmente sobre a doença, consumir uma abundância de plantas de fibra alta e um probiótico diário é uma estratégia simples para ajudar a manter o seu cólon saudável. Se você se encontrar diagnosticado com doença diverticular, um nutricionista pode ajudá-lo a restaurar uma melhor saúde digestiva.Se tiver outras questões sobre a saúde do seu intestino, pergunte-nos nos comentários abaixo. Se está à procura de stock de Bio-K+, vá ao nosso localizador da loja. Facebook Instagram ou juntar-se à nossa comunidade.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26202723
http://www.cdhf.ca/en/statistics#7
https://www.nature.com/articles/s41598-017-06787-8
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27014757
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23957734