enhver idrettsutøver vet at å ta vare på nedre ekstremiteter er det viktigste å sikre suksess. To sunne knær er like verdifulle for en tennisspiller som en kraftig serve og en dødelig backhand. En skade som plager tennisspillere mest er patellar senebetennelse, som også går av mer brukte navnet » Hopperkne.»
Jumper ‘ S Knee er en skade som kommer bare på grunn av repeterende belastning og overbruk. Skaden påvirker patellarsenen, som fester knekken til tibia. De eksplosive bevegelsene som er involvert i sporten, kan forårsake mikrotårer og degenerasjon i senen.
navnet «Hopperkne» ble laget da en basketballspillers kne skulle bli betent etter gjentatte ganger å ha hoppet av en hardbaneflate. Den uformelle tennisspilleren vil finne seg å spille nesten utelukkende på en like hard overflate, noe som vil øke sjansen for at denne skaden plager kneet.
enten vi snakker om en «weekend warrior» eller en profesjonell tennisspiller, kan det alltid treffes tiltak for å minimere risikoen for hopperkne:
►Oppvarming og strekking riktig før en kamp er avgjørende, fordi det ikke er mulig å bare lette inn i en tenniskamp. Fra den første serven til den siste ballen vil sprette baseline til baseline.
►Styrking av beinmuskulaturen, spesielt quadriceps. Å ha en sterk quadriceps muskel vil hjelpe enhver spiller å motstå det konstante trykket på kneet under spill.
►Pass På at du bruker riktig type sko. Det er overraskende hvor mange skader oppstår bare fordi spilleren forsømmer å bære en sko som passer riktig. En spiller bør kjøpe en sko som tilbyr komfort og støtte. Også de bør monteres for riktig orthotics hvis nødvendig.
►en spiller med en historie med knesmerter eller skader bør vurdere å spille med knestag. Det samme gjelder for enhver form for fysisk aktivitet. Denne knestøtten skal være så lett som mulig og passe ordentlig.
en spiller som allerede lider av jumper ‘ s knee vil klage over fremre knesmerter, mens kneet vil bli betent. Det vil være ømhet på det dårligere aspektet av knelåsen, og det vil bli smertefullt å bøye kneet. Denne skaden kan og vil redusere styrken til quadriceps muskelen, som ikke bare vil ta sin toll på kvaliteten på spillet, men det vil også sette spilleren i stor risiko for forverring av problemet og sekundær skade.
som tilfellet er med mange belastningsskader, den eneste måten for denne skaden å helbrede er for spilleren å ta litt fri. Det vil vanligvis ta en eller to måneder med fullstendig hvile for denne tilstanden å helbrede helt. Rehabilitering bør også utføres på dette tidspunktet. Nyere spennende studier på eksentriske styrke programmer har vist bedre suksessrate enn standard konsentriske muskel styrke programmer. Eksentrisk styrking er å styrke muskelen som muskel og sene er forlengelse eller blir strukket. Injeksjoner av platelet rich plasma (PRP), en in-office prosedyre, kan også utføres for å stimulere sene healing. I det sjeldne tilfellet at hvile og rehabilitering ikke gjør noe for å avta smerten, kan en seneeksisjonsprosedyre utføres for å fjerne den frynsete senen og starte helbredelsesprosessen.
enhver spiller som trenger inspirasjon kan se på en av de største profesjonelle spillerne gjennom tidene. Rafael Nadal er kjent for sin hurtighet og vilje til å komme til hver eneste ball, uansett hvor langt unna det kan virke. Mens denne spillestilen har vunnet ham flere grand slam-titler og drevet ham til superstjernestatus, hadde det også tatt sin toll på knærne. I 2009 led han av jumper ‘ s knee i begge knærne, og det tvang Ham til å sitte Ute Wimbledon. Som enhver tennisfan vet, tar det mye for en spiller å sitte ute Av Wimbledon, spesielt når den spilleren var den forsvarende mesteren. Men Nadal satte seg ut og fikk riktig behandling for knærne. Nadal vil senere si at mens det er vanskelig å sitte ute en turnering som Wimbledon, måtte han holde sine langsiktige interesser i tankene. Fullt uthvilt og gjenopprettet, kom han tilbake i 2010 med hevn, tok sitt spill til nye høyder og gjenvunnet sin verdens nummer en rangering. Han endte opp med å vinne tre Grand Slam-titler det året, inkludert HANS første US Open-tittel. US Open spilles selvfølgelig på en hard domstol.
hvis du eller en du er glad i føler kne eller annen form for smerte mens du er ute på banen, ikke nøl med Å kontakte Total Ortopedi og Idrettsmedisin.