Wat is Jackie Chan’ s workout routine?Jackie Chan is het wereldberoemde martial arts icoon. Hij is een succesvolle acteur, regisseur, producent, actiechoreograaf, stuntman, enz.Chan is zowel in Azië als in het Westen bekend om zijn perfecte komische timing en zijn onberispelijke vechtstijl. Zelfs na het breken en verwonden bijna elk deel van zijn lichaam, Chan is bekend dat al zijn stunts uitgevoerd op zijn eigen.Hij speelde in meer dan 100 films uit Hong Kong en Hollywood, waarvan er meer dan 10 zijn eigen regie waren.
in dit artikel bespreken we Jackie Chan ’s workout routine, dieet en supplementen en nog veel meer:
huidige statistieken
Lengte: 170 cm– 5’7″
Gewicht: 65 kg-143 pond
leeftijd: 65 jaar
Verjaardag: 7 April 1954
onderscheidingen: Academy Honorary Award, winnaar, 2016
trainingsprincipes
Jackie Chan heeft zijn oefenroutine vele malen in zijn leven veranderd. Maar zijn prioriteit met zijn huidige trainingsplan is om vet te verbranden en zijn spieropbouw te ondersteunen.Op jonge leeftijd volgde hij hardcore kungfu-training aan de Peking Opera School; hij bracht elke dag uren door met oefeningen om verbazingwekkend sterk, maar toch flexibel te maken.
Jackie Chan ‘ s Workout Routine
Jackie Chan is zeer fit en staat erom bekend dat hij al zijn stunts alleen uitvoert, hoe gevaarlijk of complex ze ook mogen zijn.
hij begint zijn dag door dagelijks 3 tot 5 mijl te lopen. Hardlopen is een geweldige manier om op te warmen en uithoudingsvermogen op te bouwen voor de rest van je oefeningen.
hier is Jackie Chan ‘ s workout routine:
maandag Full Body en Core Variation Eén
op maandag voert hij een full body en core routine uit door 6 verschillende oefeningen te doen.
hier is Jackie Chan ‘ s volledige lichaam en kern routine:
1. Bankdrukken (4 sets, 25 herhalingen)
2. Sit-Ups (4 sets, 25 herhalingen)
3. Schouder Front Raises (4 sets, 25 herhalingen)
4. Gewogen Lunges (4 sets, 25 herhalingen)
5. Vermogen reinigt (4 sets, 25 herhalingen)
6. Tricep Pushdowns(4 sets, 25 herhalingen)
dinsdag: MMA en Kung Fu
op dinsdag speelt Jackie Chan MMA of Kung Fu.Woensdag: Full Body and Core Variation twee
op woensdag voert Jackie Chan een full body and core routine uit, waarbij hij elke oefening met in totaal 4 sets en 25 herhalingen doet.
hier is Jackie Chan ‘ s volledige lichaam en kern routine:
1. Voorste Squats (4 sets, 25 herhalingen)
2. Hanging Leg Raises (4 sets, 25 herhalingen)
3. Militaire pers (4 sets, 25 reps)
4. Kabelrijen (4 sets, 25 herhalingen)
5. Borstvliezen (4 sets, 25 herhalingen)
6. Tricep Kickbacks (4 sets, 25 reps)
donderdag: MMA en Kung Fu
op donderdag slaat hij weer MMA en Kung Fu.
vrijdag: Full Body en Core variatie drie
op vrijdag slaat hij weer een full body en core routine.
hier is Jackie Chan ‘ s volledige lichaam en kern routine:
1. Deadlift (4 sets, 25 herhalingen)
2. Planken (4 sets, 60 seconden)
3. Arnold persen (4 sets, 25 herhalingen)
4. Leg Press (4 sets, 25 herhalingen)
5. Dips (4 sets, 25 herhalingen)
6. Close Grip Bench (4 sets, 25 herhalingen)
zaterdag en zondag: Rust
op zaterdag en zondag, rust Chan en herstel tot bulk up.
Jackie Chan ‘ s dieet
Jackie Chan is streng met zijn voedselinname. Zijn dieet bestaat voornamelijk uit voedsel dat weinig vet, koolhydraten en natrium en rijk aan eiwitten.
op dagen dat hij meer zou eten dan hij zou moeten hebben, verhoogt hij de volgende dag zijn cardio. Zijn bedrieglijke dagen worden gevolgd door straffen.
hier is Jackie Chan ‘ s dieet:
ontbijt:
- eieren
- havermout
Lunch:
- mager eiwit
- bruine rijst
Diner:
- elke soort vis
- groenten
supplementen
Jackie Chan gebruikt de volgende supplementen als brandstof voor zijn winsten:
- Omega 3
- vitaminen