Kerry Washington onthult de fitnessroutine die haar platte buikspieren geeft op 43

Kerry Washington heeft schoonheid altijd van binnenuit benaderd. Naast het eten van een gezond dieet, bezuinigen op drank, en zichzelf te trakteren op de occasionele massage, de Little Fires Everywhere actrice is zeer toegewijd aan fitness. “Ik hou van trainen. Het is echt belangrijk voor mij; het maakt deel uit van de cultuur van mijn familie,” vertelde ze aan Allure.

en haar betrokkenheid is niet onopgemerkt gebleven. “Ze verbluft me en inspireert me met haar werkethiek,” zei Pilates instructeur Juliet Kaska, die de ster persoonlijk trainde. Lees verder om erachter te komen precies hoe ze onderhoudt haar fit lichaamsbouw op 43.

ze is een trouwe fan van Pilates.Washington vertelde ELLE dat Pilates haar favoriete workout is. Tijdens haar training in Washington, zegt Kaska dat ze Pilates en yoga principes combineert tijdens haar trainingen. “We zijn in de sportschool met behulp van persoonlijke Trainingsapparatuur, maar ik ben het coachen als een Pilates leraar, “Kaska vertelde Women’ s Health. “Op die manier kunnen onze work-outs ook heel divers zijn in wat we doen, in wat ze nodig heeft en waar we elkaar kunnen ontmoeten.”Ze gebruikt ook Pilates-apparatuur, zoals de reformator, de tafel en de stoel.

gerelateerde verhalen

Kaska voegde eraan toe dat, in tegenstelling tot de meeste gewichtstrainingsprogramma ‘ s, Pilates elke dag kunnen worden beoefend. “Je richt je echt op de kleine spieren die over het hoofd worden gezien in gewichtstraining,” zei ze.

maar voor Washington is Pilates zoveel meer dan alleen maar zweten. “Je wilt niet eens in je eigen lichaam wanneer opdagen op de sportschool—ik niet voor jaren,” vertelde ze Women ‘ s Health. “Als vrouwen leven we in een cultuur waar het is als: ‘je moet dit oplossen.’Pilates heeft me toegestaan om me te concentreren op mijn uiterlijk en mijn gezondheid op manieren die niet beledigend of kritisch zijn.”

She ‘ s “obsessed” with water aerobics.Als Washington geen Pilates doet, gaat ze buiten trainen. “Mijn man was een professionele atleet, dus we wandelen, we zwemmen,” zei ze tegen Allure. Nnamdi Asomugha en Washington zijn getrouwd sinds 2013, en het echtpaar houdt van actief samen.

advertentie-Lees verder

ze gaat ook graag naar SoulCycle en maakt gebruik van haar Pelotonfiets. Danslessen, Gyrotonische training en de elliptische machine maken ook deel uit van haar fitnessroutine. “Ik doe verschillende dingen, maar ik ben het meest geobsedeerd door water aerobics,” zei ze. “Nu doe ik het met mijn vrienden in het weekend.”

zij richt zich op mobiliteit.Omdat ze uren op haar voeten doorbrengt tijdens het filmen, is het belangrijk voor Washington om aan haar bewegingsbereik te werken—vooral wanneer de meeste van haar rollen op hakken moeten staan. Een van haar pilates trainers, Erika Bloom, had haar oefening zonder schoenen, om kracht en mobiliteit rond de voeten en enkels op te bouwen.

“bij het op blote voeten staan werken we aan het stapelen van de botten, zodat de spieren op een meer evenwichtige manier kunnen werken,” vertelde Bloom aan Women ‘ s Health. “Hakken veranderen dat onderdeel een beetje, maar je kunt nog steeds de meest ideale opstelling van het skelet te vinden, zodat er geen compensaties die pijn en strakheid veroorzaken.”

Kaska helpt Washington ook om het volledige bewegingsbereik in haar nek en schouders te behouden. “werk deze gekke lange uren en er is veel opgebouwde spanning in haar spieren alleen al van het staan op de set. Onze schouders krijgen een beetje uit balans met die spanning, ” vertelde ze aan de gezondheid van vrouwen.

ze richt zich op haar diepe spieren.

naast schuine en bovenste buikspieren richt Bloom zich op het aantrekken van de diepe kernspieren van Washington, zoals de bekkenbodem, het middenrif, multifidi (spieren die zich hechten aan de wervelkolom voor stabilisatie) en de dwarse buikspieren (de diepste laag van uw buikspieren).

“het mooie aan het werken met die spieren is dat ze je buik langer, smaller en plat zullen maken, omdat dat de spieren zijn die de organen comprimeren en in de ribbenkast trekken”, vertelde ze aan Women ‘ s Health. “Terwijl, met crunches en roll-ups, het is gewoon het creëren van een six-pack op de top van deze poochy maag.”

“het is echt transformatief voor veel van onze klanten,” zei ze, toe te voegen dat het versterken van de lagere buikspieren ondersteunt een goede houding en helpt bij rugpijn.Julie Turner, die samenwerkte met Washington terwijl ze Django Unchained filmde, gaf de ster opdracht om kernoefeningen uit te voeren vanuit een neutrale wervelkolom. “Kerry zou op de hervormer liggen over een kleine bal onder haar onderrug,” vertelde ze aan de gezondheid van vrouwen. “We deden teentaps, marcheren, fietsen en scharen op die manier.”

vind je het leuk wat je net hebt gelezen? Je zult ons tijdschrift geweldig vinden! Ga hier om je in te schrijven. Mis niets door Apple News hier te downloaden en preventie te volgen. Oh, en we zijn ook op Instagram.