als je The Bourne Supremacy hebt gezien, het vervolg op Matt Damon ‘ s eerste beurt als een All-out action-man, dan is er een scène die je je waarschijnlijk nog herinnert. Terwijl zijn vriendin geweren door zijn dagboeken op zoek naar aanwijzingen over zijn CIA-wetwork verleden, Jason Bourne, nog steeds vechten flashbacks, is het uitwerken van zijn frustraties met een run langs het strand die snel verandert in een all-out sprint. Het is een streepje dat Tom Cruise zou schamen – een zweetzweet, arm-flexing herinnering dat Bourne twee keer zo snel is als James Bond en meerdere keren de kont-kicker.”Yeah, Matt could probably do that in real life,” zegt Jason Walsh, Damon ‘ s lange tijd trainer en geen onbekende voor cardio zelf. “Toen we op Tenerife waren om te trainen voor de New Bourne, hebben we heel wat steile heuvels beklommen – veel fietsers trainen daar om bergbeklimmen, en we liepen dezelfde heuvels op als zij fietsen. Matt is een verrassend goede hardloper.”
en nu is hij terug. Deze zomer ziet de vrijlating van Jason Bourne, die ziet de amnesiac Moordenaar nog steeds op zoek naar antwoorden over zijn verleden, en opgejaagd door de overheid agenten. Het is gemakkelijk om te vergeten hoe de eerste Bourne-films fundamenteel opnieuw uitgevonden de spy flick, infrezen de korreligheid tot 11 (en dwingt Bond en Mission: Impossible om hetzelfde te doen of kijken cartooneske door vergelijking) – vooral omdat dit Damon ‘ s eerste verschijning in de franchise in bijna een decennium nadat hij zat uit 2012 is De Bourne Legacy, waarin Jeremy Renner als rogue agent Aaron Cross. Voor een tijdje, het leek alsof Damon was uit voor goed – maar fans van de franchise zag het niet op die manier.”Every airport I’ m in, or every time I ‘ m walking down the street and somebody stops me, that ’s the first question –’ When are you going to do another one of those Bourne movies?”zegt Damon. “Ik vind het niet erg om gevolgd te worden door Jason Bourne. Ik vind Jason Bourne leuk.”
bovendien kan hij het aan. Na het toevoegen van meer actie rollen aan zijn Bourne films, hij is op zoek benijdenswaardig in tegenstelling tot een man in zijn midden 40. een groot deel van dat, natuurlijk, is te danken aan Walsh.”Matt and I have trained together for a while,” zegt Walsh, die ook aspirant-Amerikaanse voetballers trainde voor de NFL Combine, een week durende test van hun fysieke eigenschappen. “In de Mars was hij een wetenschapper, maar hij was ook een astronaut, en ze hebben strenge training, dus hij moest eruit zien alsof hij klaar was om de druk van de ruimtevaart te weerstaan. Hij was in goede conditie voor die film – we hebben hem supersterk.Toen Damon klaar was om terug te keren naar Bourne shape, was de tijd kort. “Matt werkte aan twee films, dus we hadden hooguit een of twee weken tussen de films,” zegt Walsh. “Het was moeilijk om ervoor te zorgen dat het niet afbreuk doet aan zijn andere rollen. Mijn belangrijkste doel was om hem gezond te houden, want die rollen waren behoorlijk fysiek, en … nou, ik ken niet veel acteurs die zo hard werken als Matt. Dus mijn primaire focus was om ervoor te zorgen dat hij veerkrachtig en sterk was, om er doorheen te komen zonder gewond te raken, zodat we naar Bourne konden en de dingen echt op gang konden brengen.”
en het opvoeren deden ze. “Voor de eerste Bourne-film was ik 29 en ik dacht dat het hard werken was om in vorm te komen,” vertelde Damon de BBC in een interview. “Nu ben ik 45 en het is gewoon wreed. We hebben deze vechtscène met blote vuisten gefilmd op mijn 45e verjaardag en het was veel werk om daar te komen. Ik was op een zeer streng dieet en bracht veel tijd in de sportschool gewoon het maken van mezelf ellendig.”
aanbevolen: 12 fysieke uitdagingen iedereen in de 40 zou in staat moeten zijn om
de new Bourne is een oudere, wijzer man, zeker, maar hij heeft geen stap verloren op de nieuwe generatie van geheim agenten-inclusief de 21e-eeuwse Bond. Terwijl Daniel Craig ’s eerste shirt-off-scène als Bond een eerbetoon aan het strand was aan Ursula Andress in Dr No, is Damon’ s, als een bare-knuckle brawler, meer verschuldigd aan Tyler Durden door middel van Rambo III. “We hebben veel gewerkt om zijn flexibiliteit en mobiliteit te behouden – het laatste wat je wilt doen is ze verliezen als je krachttraining doet, omdat je veel sneller gewond raakt”, zegt Walsh. “Matt is een multi-miljoen dollar acteur, en als hij gewond raakt door training … is het een hoop druk. Mensen denken daar niet aan, ze denken, ‘ Oh, Je mag Matt Damon trainen!’maar deze dingen moeten zorgvuldig worden doordacht en geïmplementeerd.”
het gaat niet alleen om grootte of sterkte, zegt Walsh. “We doen veel krachttraining, maar Ik wil dat mensen goed bewegen, en dan wil ik dat ze sterk worden. We versterken die bewegingspatronen, en verstevigen dat met krachttraining. En dan kunnen we het lichaam gebruiken om dingen te doen en het eruit te laten zien zoals we willen dat het eruit ziet. Als je sterk bent, kun je alles doen wat je wilt en hoef je je geen zorgen te maken dat je gewond raakt.”
met Damon ‘ s veiligheid in het achterhoofd, doet Walsh niet alle klassieke kracht-bouwers. “Ik zou waarschijnlijk niet kiezen doing deadlifts van de vloer, bijvoorbeeld-want hoewel je kunt doen voor jaren zonder een probleem, kunt u dezelfde resultaten zonder het risico door andere zetten. Pull-ups, bijvoorbeeld, zal je rug kijken geweldig met minder risico-Ik heb gezien Matt doen ze met 70lb extra gewicht rond zijn taille.”En de resultaten zijn niet minder indrukwekkend. “Op een gegeven moment werd hij zo verdomd sterk en mager en licht dat hij 30 full-length pull-ups kon doen. We hebben het over een man die waarschijnlijk geen echte pull-up kon doen toen ik hem voor het eerst ontmoette.”
niet verrassend voor een film over een man op de vlucht, is er ook veel beenwerk. “Ja, tot grote ontsteltenis moest hij veel dingen met één been doen, veel zware sledes duwen en Bulgaarse split squats”, zegt Walsh. Ze gebruikten ook de Versaclimber, Walsh ‘ s favoriete conditioneringsapparatuur. De klimsimulator met de glijdende hand-en-voet pegs is niet zo modieus als een ski-erg of gebogen loopband, maar het biedt een full-body workout die – volgens revalidatietherapeuten – de natuurlijke menselijke beweging nabootst met bijna geen risico op letsel.
” het werkt alle grote spiergroepen tegelijk en verbrandt veel calorieën in vergelijking met de fiets of hardlopen, ” zegt Walsh, wiens Spin-stijl Versaclimber klasse, Rise Nation, al populair is in de VS en waarschijnlijk het Verenigd Koninkrijk dit jaar zal raken. “Het legt veel meer vraag op de metabole systemen – Ik gebruik ze voor full-body sprints, racen 100 voet voor de tijd, die je altijd zult voelen. Maar het is ook de enige cardio-apparatuur die Ik zal gebruiken voor revalidatie, omdat het geen gezamenlijke impact heeft. Zelfs als ik niet met hem werkte, deed Matt dat wel.”
hoewel Damon ’s aankomende rollen hem wegnemen van action – The Great Wall, a historical mystery, zal worden gevolgd door komedie-drama’ s van The Coen brothers en Alexander Payne – hebben beide regisseur Paul Greengrass en Damon zelf al hints laten vallen over meer Bournes. “Misschien voor de volgende zal Jason Bourne dik en gelukkig en oud zijn –” vertelde Damon de BBC-maar reken er niet op. Wat er ook gebeurt, de combinatie van Damon, Greengrass en Bourne ‘ s gloednieuwe lichaam betekent dat de aflevering van 2016 er een zal zijn om te onthouden.
volgende: De door Jason Bourne geïnspireerde Workout
Jason Bourne is nu in de bioscopen in het hele land