deze maand richten we ons op Parivrtta Parsvakonasana of Revolved Extended Side Angle Pose. Hier is wat iys 200 uur afgestudeerd, Michelle (afgebeeld) te zeggen had over deze houding…
“Mijn favoriete ding over deze pose is het daagt me elke keer als ik in het. Sommige dagen is mijn balans de uitdaging, andere dagen is het de strakheid in mijn heupen of mijn kern. Het raakt al mijn probleemgebieden en maakt me een goed gevoel na. Het is een pose ik kan de verschillen in elke kant van mijn lichaam te vertellen en geeft me iets om naar toe te werken.”
Variaties
- Terug voet wordt opgetild (zie foto) of hak neer op 45 graden (als Warrior 1)
- Hand op een blok, armen op het hart of de armen gespreid breed
Bouwen in de pose
- Zittende Breed Been Vouw, Gebonden Hoek
- zonnegroet
- Draaide Lage Longe, Draaide Driehoek
- Staande Houdingen: Warrior 1, nederige warrior, warrior 2, zijhoek, stoel pose, enz.
Stap-voor-stap
Afkoelen van de pose
- naar Voren Vouwen (zoals paschimottanasana of uttanasana)
- Backbends (zoals camel vormen, brug vormen, of boog vormen)
Voordelen van het Draaide Uitgebreide Zijde Hoek
- Versterkt en verdiept flexibiliteit in het lichaam (vooral van de benen, core, knieën en enkels)
- Mooie versie voor de lies, rug, borst & longen, schouders
- Stimuleert de organen in de onderbuik
- bouwt uithoudingsvermogen
- verbetert het evenwicht in lichaam en geest
- helpt bij spijsvertering en elminatie