Setters raken de bal meer dan wie dan ook in een volleybalwedstrijd, daarom is het belangrijk dat coaches manieren vinden om hun setters zoveel mogelijk herhalingen te geven. Nog belangrijker, is de kwaliteit van de accenten op de bal, zodat de setter is het ontwikkelen van de juiste gewoonten om te kunnen leveren van een schone, hittebestendig set. Hier zijn oefeningen om de juiste instelling gewoonten te trainen, en elimineren de slechte.
vaak voorkomende slechte Setting:
- slecht voetenwerk: setters moeten stappen naar de bal met een linkervoet, dan rechtervoet en het overbrengen van hun gewicht door de bal (finish op rechtervoet).
- handen zijn te laag getekend: handen moeten boven het voorhoofd staan, duimen met haarlijn
- Follow through is niet gericht: handen moeten bevriezen tot waar u de set wilt laten gaan. Handen moeten dicht bij elkaar blijven.
1. Het juiste Voetwerk van de trein
om te zorgen voor een betere locatie, willen we ervoor zorgen dat er een overdracht van gewicht of stap van links naar rechts naar het doel. Je wilt niet dat je spelers om te staan met hun voeten bij elkaar en alleen hun bovenlichaam gebruiken om de bal als ze kunnen worden kwadraat omhoog, maar nog steeds draaien de heupen of handen gemakkelijk. De beweging van links naar rechts helpt niet alleen met macht, maar het helpt de bal op een rechte lijn te richten. (baseball voorbeeld)
boren:
A. Voetenwerkvolgorde zonder bal (plant links/ lood rechts naar doel)
- speler begint in read defense positie in rechts terug en releases op het net.
- speler slaat schuin op het net, handen omhoog, ogen op waar de bal vandaan komt, stap links / rechts naar het doel en dek.
- herhaal met 1 stap van het net
- herhaal met 3 stappen van het net
B. gooien voor voetenwerk met bal (plant links/ lood rechts naar doel)
- Setter staat op net. Coach gooit perfecte pass. Links / rechts naar doelwit. De focus ligt op het leiden met de rechtervoet tot doel, zodat de rest van het lichaam volgt. Het doel is om de bal op een goede lijn te zetten.
- Setter staat op net. Coach gooit bal een stap van het net. Stap links naar de bal, vierkant omhoog, rechts naar het doel.
- Setter staat op net. Coach gooit bal 3 stappen van het net. Stap naar links, naar rechts. Plant met links, vierkant, en stap rechts naar het doel.
- Setter staat op net. Coach gooit bal achter de setter. Stap naar links, recht naar het doel.
C. setter releases van base of serve receive (rechtsachter). Nadat de setter vertrouwd en comfortabel is met het linker / rechter voetenwerk start de setter vanaf de achterste rij in leespositie. De coach slaat de bal om de setter los te laten. Herhaal dezelfde serie.
D. Setter releases van serve receive (Left Back). Nadat de setter vertrouwd en comfortabel met het links/rechts voetenwerk begint de setter vanaf de linker achterkant. De coach slaat de bal om de setter los te laten. Herhaal dezelfde serie.
E. Spronginstelling. Nadat de setter comfortabel wordt met meer beweging, voeg een jump setting serie met behulp van dezelfde volgorde.
* deze hele reeks moet steeds opnieuw worden gedaan totdat het voetenwerk automatisch is.
- perfecte toss
- 1 stap van het net
- 3 stappen van het net
- 1 stap achter de doelzone
- 3 stappen achter de doelzone / van het net
F. driehoek setting serie. Laat je spelers staan op het net met een doel in de aanvallende zone en gooi ze een bal met de focus strikt op de links naar rechts finish in de richting van het doel. De setter moet eindigen met haar rechtervoet gericht naar het doel.
2. Trek de handen van te laag
we willen dat spelers hun handen naar hun voorhoofd (Beginner) of zelfs hoger (gevorderd) trekken. Setters die hun handen uit hun heupen trekken om te zetten zullen op de bal slaan en zullen ook moeite hebben om de bal tegelijkertijd in de handen te accepteren, waardoor er een dubbele hit ontstaat. Voordat je naar je spelers gooit, zeg je het woord DRAW en dwing je spelers om hun handen naar de juiste plek te trekken voordat ze de bal mogen instellen.
Boren:
Een Kleine Driehoek Uitleggen. Handen moeten een kleine driehoek maken wanneer je tekent en wanneer je klaar bent. Spelers met partners. Een partner maakt driehoek, de tweede partner duwt de bal in haar handen. 10 en wisselen.
B. Zie hieronder voor een lijst met oefeningen.
3. Volg door met handen uit de buurt van doel
uw spelers zullen soms volgen door met hun handen over de bal of uit elkaar, waardoor problemen met tempo/ traject en locatie. Als je klaar bent met je follow thru, moeten je handen eruit zien alsof je beide handen gaat slaan met de outside hitter.
boor voor de handen:
nadruk op het vangen van de bal, leg je hele handen om de bal. Een set is een vang en worp:
A. Partner en bal
- de handen van de Partner zijn hoog. Partner gooit bal van zeer dichtbij in de handen van partner.
- krijg gevoel voor hoge handen en terugslag. 15 en wisselen.
- het doel is voor zachte handen, geen slapping, rustige sets
B. Partner op rug liggend op de grond.
- laat de bal in de handen van de partner Vallen. Leg de bal in de handen van de partner en duw zo dat ze de bal in hun handen voelen
C. Setters op de muur, staan dicht: * kan ook vangen en loslaten om te beginnen.
- bal van de kop afhalen met terugslag. Blijf dicht bij de start en zorg ervoor dat het gewicht van links naar rechts schommelt/ overbrengt.
D. 300 sets, in sets van 50. Hou je handen hoog.
- tegen de muur zetten: Kies een vierkant of spot en werk consistentie.
E. Setter komt uit de achterste rij, hits schuin, handen hoog.
- Coach staat dichtbij en gooit de bal naar rechts op de hoge handen van de setter.
- nadat setter twee keer door gaat, beweegt coach één stap terug.
- uitdaging is voor de setters om hun handen hoog te houden, niet te laten vallen
driehoek boren
- 4 personen op het net, instelling front only
- 4 personen op het net, instelling front/ back, schakelaar
- buiten het systeem: setter in doelgebied, twee setters op net, 1 per keer,
High Out of System (OOS)
Half court:, side to side on line, hit slant
- kan draaien met slechts een paar setters of kan draaien met het hele team.
- spelers staan tegenover elkaar aan de andere kant van het veld.
- 2 regels. 1e aan het eind. 2e op de 10ft lijn.
- speler gooit de bal hoog over het veld en tosser loopt naar de volgende lijn aan dezelfde kant van het veld.
- de setter die de worp ontvangt, zet terug en ren naar de volgende regel aan dezelfde kant van het veld
- Houd de oefening gaande voor de tijd. 10 sec, 30 sec, of 2 min. Stop wanneer de bal valt of een speler niet de juiste links naar rechts voetenwerk gebruiken.
Extra Instellingen
- Harlem Globetrotters: speler continu instellen. Begin rechtop te staan, ga langzaam naar een zittende positie en dan op hun rug. Eindig door weer op te staan. Moet doorgaan met het instellen van de bal.
- 1 persoon continu liggend op de rug. Zet de bal tussen de benen.
- estafette
- maag setters: 2-persoons partner drill. 2 mensen geconfronteerd terwijl ze op hun buik liggen. Probeer te zien hoeveel je er kunt krijgen of wie het langst kan gaan.
- hebben een stoel: 2 partners zitten met gekruiste benen ongeveer 8-10 voet van elkaar af. Ze zetten de bal heen en weer. Dit ontwikkelt arm – en polssterkte doordat de benen uit de set worden gehaald. Geweldige oefening voor jonge spelers omdat het helpt bij het ontwikkelen van hun kracht en coördinatie. Nogmaals, het idee is om een hoge boog lob op de bal te krijgen en om het naar het doel te krijgen. Deze oefening kan moeilijk zijn omdat de spelers zitten. Het is echter een uitstekende manier om een jonge setter te ontwikkelen. Focus op handen en volg door. * Coaches kunnen ook gooien in plaats van spelers te zetten heen en weer. Gooi van dichtbij. 10 X en schakelaar.
- Eén Knieboor: partnerboor voor 2 personen. 1 persoon op linkerknie, rechtervoet naar voren. Gooi van dichtbij. 10 X en schakelaar. Focus op handen en volg door.
- geladen positie: 2-persoons partner drill. 1 persoon in beladen positie gewicht van links naar rechts overbrengen. Gooi van dichtbij. 10 X en schakelaar. Focus op handen en volg door.
- naast elkaar: 2-persoon. Twee partners staan tegenover elkaar en staan ongeveer 3 meter uit elkaar. Zet ballen heen en weer en focus op het gebruik van de juiste techniek. Een partner staat stil tijdens het instellen en zet ballen naar rechts en links van de andere speler die hem dwingt om zijdelings te bewegen om bij de bal te komen. Deze speler zet dan de bal direct en nauwkeurig. Wissel na 2-3 minuten. Voeten en schouders staan recht voor het doel.
- liggend op de grond: partnerboor voor 2 personen. 1 persoon liggend op hun rug met handen in klaar positie. Rukker staat recht over het hoofd en laat de bal vallen. 10 X en schakelaar. Focus op handen en volg door.
- driehoeksinstelling voor 3 personen. Rukker, setter, catcher. Kan een 4e persoon toevoegen en terugzetten.
- kan 3 kleine groepen maken over de voorste rij met korte sets om handen te haak
- kan 1 groep maken dus het is langer sets
- kan het continu maken zodat de catcher en tosser moeten instellen
- omhoog en terug instelling: Net naar eind-lijn. 30 seconden. Hoge intensiteit, cardio oefening.
- één Gosser op het net. Eén persoon vanaf de eindlijn.
- Tosser gooit high-ball naar speler aan de eindlijn, dan onmiddellijk nadat de tosser de set vangt, gooit ze een bal op 10ft lijn.
- de set van eindregel naar net, moet hoog zijn omdat we werken aan een set die niet in het systeem zit. De houding moet gebruik maken van benen en een sterke linker naar rechter duw om de bal hoog te krijgen en de afstand
- te overbruggen de set van de 10ft lijn naar het net moet een gecontroleerde baan hebben om niet over te steken. De houding moet naar beneden.
- Circle Partner instelling: 2-persoonsset heen en weer. Set to yourself and turn left and set to partner, set to yourself and turn right and set to partner, set to yourself and turn back and set to partner. Partner kan gooien of terug, afhankelijk van het niveau.
- 4-hoek instelling: Volg uw set. 2 spelers aan de linker en rechter zijde pinnen. 2 spelers in de linker en rechter Achterhoek. Bal begint bij Links-front pin, gooien rechtstreeks naar links achter hoek, stel hoge bal naar rechts voor hoek, stel bal naar rechts achter hoek, stel hoge bal naar links voor hoek. Probeer door te gaan. Volg je set om door te draaien.
de instelpositie is essentieel voor het succes van elk team. Als uw atleten blijven positieve setting gewoonten te ontwikkelen uw team zal profiteren van de voordelen op het offensieve einde.
voor het lezen van coaches Klik hier. Voor meer hulpmiddelen voor volleybalcoaches Klik hier.
over de auteur
Anne Kordes is Associate Director en 17 Red Head Coach bij Kiva, een JVA-club in Louisville, Kentucky. Daarnaast is ze assistent-Coach op Assumption High School. In 2017 en 2018 Assumption HS was staats-en Nationaal Kampioen. Haar KIVA 17 Red team was 17 Open Runner-up op de 2017 AAU Nationale Kampioenschappen, en nam de bronzen medaille mee naar huis in 2018. Anne heeft 17 jaar coaching ervaring op DivisionI niveau, waaronder de hoofd Volleybal Coach van de Universiteit van Louisville van 2011-2016, en de hoofd Coach van de Saint Louis University van 2004-10. Ze heeft vele conference coach of the year onderscheidingen behaald en was ook de voorzitter van de American Volleyball Coaches Association van 2011-2013. Anne vindt een manier om het meeste uit haar spelers te krijgen, en heeft vele All-American atleten gecoacht op het junior en college niveau.