Wake Back To Bed, of de WBTB methode, is een variatie op de cyclus aanpassing techniek met een belangrijk verschil: de resultaten zijn onmiddellijk. U kunt deze methode gebruiken elke dag van de week, of gewoon in het weekend – het is aan jou. Hoe meer je deze lucide droomtechniek beoefent, hoe meer heldere dromen je kunt hebben.
deze methode is een geweldige manier voor beginners om te leren hoe ze heldere dromen kunnen hebben. Velen melden meerdere bewuste dromen met behulp van de wbtb-methode, waarvan sommige meer dan een uur duren. Dus als je je dromen wilt beheersen, maar geef deze methode geen kans… je zou gek moeten zijn.;)
de Wake Back To Bed methode
stap één – Ga naar bed zoals gewoonlijk en laat uzelf zes uur slapen. Stel uw wekker in of laat een andere vroege riser u wakker maken.
stap twee – kom na zes uur uit bed en word volledig wakker. Zoek iets om je hersenen te bezetten om je alert te maken. Lees over lucid dreaming als je gefocust wilt blijven op het onderwerp. Blijf alert voor 20-60 minuten. (Hint: Je moet uit bed!)
stap drie-Ga terug naar bed en ontspan. Als je geest te alert is, oefen dan meditatie, luister naar brainwave entrainment en/of voer een mnemonische inductie uit van lucide dromen. Gebruik je visualisatievaardigheden om je geest terug te plaatsen in het droomlandschap en plan je volgende heldere droom terwijl je in slaap valt.
hoe de Wbtb-methode werkt
wakker worden is een gemakkelijke manier om te leren hoe je heldere dromen hebt die echt werken. Maar waarom?
Ten eerste werkt het omdat u uw bewuste hersenen stimuleert op een moment dat u normaal gesproken REM-slaap ervaart. Dit leidt tot bewustzijn in dromen. Ten tweede, wanneer je weer in slaap valt, duik je direct in REM-slaap vanuit een bewuste staat, en induceer je ook meerdere dromen na elkaar.
voeg de twee samen en je hebt een veel grotere kans om helder te worden. Ik heb geprobeerd de Wake terug naar Bed techniek met consistente resultaten.
in feite doe ik dit de meeste dagen per ongeluk. Ik sta vroeg op om onze puppy te laten plassen, en de handeling van opstaan en bewegen maakt me echt wakker. Als ik weer naar bed ga oefen ik de milde techniek. Dit zorgt ervoor dat ik de volgende twee uur spendeer aan het in-en uitfaseren van levendige dromen en vrij gemakkelijk leidt tot helderheid.
onthoud echter dat hoe langer u opblijft, hoe meer uw bewuste hersenen naar boven komen. Dus de eerste keer dat je dit probeert, blijf minstens 20-60 minuten op.
een eenvoudige Lucide Droomtechniek
als je echt wilt leren hoe je lucide dromen hebt, is de wbtb-methode niet veel ontbering. Het kan werken, zelfs als je geen visualisaties of bemiddeling uit te voeren (hoewel dit zal uw kans op helderheid te verhogen).
Houd er rekening mee dat als u normaal gesproken slechts zes uur slaapt, uw slaaptijd nog meer wordt verkort (bijvoorbeeld tot vier uur). Het idee is om je reguliere REM slaap tijdelijk uit te stellen. Als je weer in slaap valt, duik je direct in de REM-slaap, een essentieel onderdeel van een normale slaapcyclus.
oefen dus wakker worden wanneer u de kans krijgt-vooral als u in het weekend geen tijdsdruk hebt – en leer hoe u in slechts een paar dagen heldere dromen kunt hebben.
over de auteur
Rebecca Turner is een wetenschappelijk schrijver, illustrator, ontdekkingsreiziger van bewustzijn – en oprichter van World of Lucid Dreaming. Ze studeert momenteel voor een graad Biologie in Auckland en blogt op haar site Science Me.