weekend to zwykle czas, kiedy ludzie mogą się zrelaksować i dobrze się bawić, ponieważ są poza pracą i szkołą. Ludzie mają tendencję do depresji, z drugiej strony, kiedy niedziela przychodzi, ponieważ wiedzą, że jest to początek kolejnego tygodnia. Zamiast obawiać niedziele, kiedy nieuchronnie przychodzi wokół, znaleźć sposoby na oczekiwanie na to, aby uniknąć depresji w tym dniu.
baw się dobrze w niedzielny wieczór
podczas gdy większość ludzi używa sobót, aby przygotować się do tygodnia, jak pranie, sprzątanie w domu i inne rzeczy do przygotowania na tydzień, możesz również użyć tego wieczoru, aby znaleźć coś zabawnego do zrobienia. Zachowaj swoje obowiązki i obowiązki w godzinach porannych i popołudniowych w niedzielę. Zrób coś zabawnego wieczorem, jak zobaczyć wczesny film lub wyjść na kolację do miejsc, w których mają niedzielne specjały. Jeśli masz innego przyjaciela, który wpada w depresję w niedziele, niech dołączy do Ciebie w twoich planach i wyjdzie z domu. Jeśli macie członkostwo w siłowni, razem trenujcie, a także towarzysko, aby ułatwić ćwiczenia. Wy dwoje będziecie również w stanie znacznie łatwiej uwolnić dobre samopoczucie endorfin, gdy ćwiczycie razem.
pomyśl o ekscytujących rzeczach, na które możesz czekać w tym tygodniu
zamiast myśleć o wszystkich dniach pracy lub jakichkolwiek zajęciach lub testach, które musisz wziąć, pomyśl o rzeczach, na które możesz czekać w nadchodzącym tygodniu. To może być bardzo możliwe, że przyjaciele mają plany z Tobą w ciągu tygodnia lub że jest odcinek swojego ulubionego programu emitowanego gdzieś w tym tygodniu. Postaraj się sporządzić listę wszystkich swoich planów na każdy dzień nadchodzącego tygodnia, aby pomóc ci wyczekiwać tygodnia. Zawsze chcesz mieć dysk, który sprawi, że będziesz czekał na przebudzenie się rano. Niech ta lista będzie dowodem na to, że nie musisz obawiać się nadchodzącego tygodnia, ale zamiast tego czuć się podekscytowany.
Zapisz swoje pragnienia
możliwe, że możesz mieć wiele zmartwień w niedziele, ale nie wiesz co. Dziennikarstwo może być świetnym sposobem na zapisanie tego, co dzieje się na twojej głowie. Badania wykazały, że dziennikarstwo może zmniejszyć objawy lęku i depresji. Daj sobie dziesięć minut i zanotuj wszystko, co masz na myśli, nie martwiąc się, czy to, co zapisujesz, ma sens. Gdy już zejdziesz, przeczytaj to, co napisałeś i napisz na bok, co zrobisz, aby złagodzić te zmartwienia. Może być tak, że nienawidzisz, że jest niedziela, ponieważ masz cztery długie zmiany do przejścia w tym tygodniu. Możesz napisać, że na każdej zmianie, którą pracujesz, przynosisz do domu stały dochód, aby się utrzymać, a to tylko sprawi, że Twoje dni wolne i weekendy będą bardziej cenne. Zapisanie rzeczy w dół sprawi, że uświadomisz sobie rzeczy o swoich pragnieniach i potrzebach, o których wcześniej nie wiedziałeś. Czytanie myśli przyniesie Ci więcej świadomości.
projekty w niedzielę
możliwe, że innym powodem, dla którego boisz się niedziel, jest to, że zwykle używasz piątków i sobót jako dni zabawy i oszczędzasz wszystkie trudne rzeczy, które musisz robić w niedziele. Zamiast tego powinieneś spróbować zrobić odwrotnie, gdy próbujesz zrobić wszystko w piątek rano, abyś mógł mieć cały weekend dla siebie. Na przykład, jeśli masz projekt, który będzie czasochłonny i może trwać cały dzień, zaoszczędź ten czas na piątek rano. Jeśli czujesz, że ten projekt zajmie tylko godzinę lub dwie, ale jesteś zajęty przez cały weekend, Obudź się wcześnie w niedzielę, aby to zrobić i zakończyć. Jeśli jesteś zbyt zajęty na początku tygodnia, aby wykonać swoją pracę, zapisz swoją pracę na niedzielny poranek i trzymaj się jej, abyś mógł mieć resztę dnia za darmo.
odłącz się na cały dzień
to może nie wydawać się realistyczną opcją odłączenia na kilka godzin, ponieważ możesz mieć pracę wysyłając e-maile lub wysyłając wiadomości o aktualizacjach na nadchodzący tydzień. Jeśli czujesz, że musisz być w telefonie w nocy, ścisz światło ekranu, ponieważ im jaśniejsze światło ekranu, tym trudniej będzie zasnąć w nocy. Zbyt pochłonięty w telefonie spowoduje, że przegapisz cały dzień zabawy występujący w prawdziwym świecie. Jeśli dasz sobie więcej wolnego czasu w niedzielę, poczujesz się bardziej produktywny w poniedziałek.
chwile relaksu
nie powinieneś kończyć niedzieli strachem na początku kolejnego tygodnia. Zanim nadszedł czas, aby iść do łóżka, daj sobie kilka godzin dla siebie. Może to oznaczać kąpiel, słuchanie podcastu, czytanie książki lub cokolwiek innego, co cię uspokoi. Cokolwiek robisz, pomyśl o chwili obecnej, zamiast wyobrażać sobie, jak będzie wyglądał tydzień. Depresja dostanie się do ciebie tylko w tym konkretnym dniu tygodnia, jeśli pozwolisz, aby dostać się do ciebie. Pomyśl o niedziele jako o pozytywnym dniu, aby dobrze się bawić i zakończyć weekend na pozytywnej nucie.
położony na brzegu Południowego New Jersey, Enlightened Solutions to centrum odnowy biologicznej wykorzystujące terapie oparte na dowodach i holistyczne leczenie w leczeniu uzależnień i chorób psychicznych. Dzięki możliwości poznania terapii, które są kluczem do uzdrowienia ludzkiego ducha i poznania nowych technik redukcji stresu skupionych wokół 12-stopniowej sieci, zapewnisz trwałą regenerację. Aby uzyskać więcej informacji, zadzwoń do nas pod numer 833-801-LIVE, ponieważ jesteśmy otwarci 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu.