w przypadku, gdy hakowanie, kaszel, kichanie i trąbienie nosa, które słyszycie od wszystkich wokół, nie było wystarczającym wskazaniem, zimna pora roku jest oficjalnie w pełnym rozkwicie. I pomimo pomyślnego wysłania człowieka na Księżyc i stworzenia komputerów wielkości orzeszka, naukowcy wciąż nie odkryli lekarstwa na przeziębienie, więc jesteśmy zmuszeni tarzać się w naszej nędzy i smarkaniu, i czekać, aż minie.
ale zapytaj mamę, przyjaciół i kolegów, a wszyscy mają opinię na temat niezawodnego lekarstwa. Nie pij jeszcze kartonu soku pomarańczowego. Rozmawialiśmy z doktorem medycyny Guyem Linem, specjalistą od uszu, nosa i gardła z Nowego Jorku i członkiem laryngologii i Allergy Associates, aby dowiedzieć się, jakie powszechne środki są naprawdę warte, a które mogą cię powstrzymywać na drodze do wyzdrowienia.
zauważ, że to nie są prawdziwe leki.” to terapie wspomagające ” – zauważa Lin. „Ostatecznie ciało jest najlepszym nośnikiem poprawy, a inne terapie wspomagające po prostu to ułatwiają.”
7 Superfoods to Boost Immunity >>>
herbata
” herbaty są niezwykle pomocne. Nawilżają, łagodzą i smarują skrzynkę głosową”, mówi dr Lin. Zwraca uwagę, że gorąca herbata, a także gorąca woda z cytryną i miodem, są terapeutyczne, a każda wymówka do spożywania większej ilości płynów podczas choroby (absolutna konieczność) jest pomocna. Jednak jeśli chodzi o rzekome przeciwutleniacze w zielonej herbacie działające w celu przyspieszenia procesu gojenia, Lin szybko go zestrzelił. „Myślę, że nie ma na to dowodów”, mówi.
rosół
ponownie Lin mówi, że korzyści nawilżające i terapeutyczne rosołu są korzystne. „Po prostu nawilżasz. Myślę, że dopóki terapia nie wyrządza szkody, jest zachęcana. Niezależnie od tego, czy jest to herbata, dużo płynów, czy rosół, wszystko jest nawodnione. Organizm potrzebuje dodatkowych płynów, gdy jesteś chory.”Zwraca również uwagę, że zdrowe, naturalne składniki i produkty o dużej zawartości białka, takie jak kurczak, są korzystne dla regeneracji.
surowy czosnek/imbir
Lin widzi korzyści z jedzenia czosnku i imbiru, ale nie dla magicznych mocy wzmacniających odporność wielu ludzi wierzy, że mają. „W naszej diecie jest moc. Istnieją dowody sugerujące, że nie potrzebujemy tak dużo kalorii podczas choroby, i myślę, że surowe, naturalne składniki, zwłaszcza gdy jesteśmy chorzy, prawdopodobnie mają pewne efekty lecznicze i terapeutyczne. Tak więc czosnek i imbir należą do tej kategorii”, wyjaśnia. „Nie są bogate w kalorie i są naturalnymi składnikami prosto z ziemi, więc myślę, że to naprawdę bardzo pomocne.”
13 leki na przeziębienie i grypę, które faktycznie działają >>>
Woda słona / nadtlenek wodoru płukać
podczas gdy Lin nie widzi nic złego w płukaniu słoną wodą, mówi, że uzyskasz więcej korzyści z płukania nosa. Jak neti garnki? „Garnek neti jest prawdopodobnie mniej intensywny niż płukanie. Garnek neti jest czymś, co z grawitacją słona woda wchodzi do jednego nozdrza i wychodzi z nosa.”Zamiast tego sugeruje użycie płukanki do nosa, która wygląda jak mała butelka do wyciskania. „Na przykład płukanie zatok byłoby środkiem oczyszczającym jamę zatok, którą samodzielnie kierujesz butelką.”Jednak ostrzega,” był kiedyś związek z używaniem neti pot i bardzo rzadką infekcją mózgu amebią.”W wodzie z kranu znaleziono zanieczyszczenie, więc Lin sugeruje użycie wody destylowanej lub przegotowanej. Jeśli chodzi o nadtlenek wodoru, mówi: „może to być trochę irytujące—istnieją pewne dane dotyczące gojenia się ran, które pokazują, że nadtlenek wodoru może opóźnić gojenie się ran. Ale jeśli masz jakąś formę wirusa lub bakterii w gardle, może to być trochę toksyczne dla nich, więc może to pomóc z tego punktu widzenia.”Pamiętaj tylko, aby rozcieńczyć go i postępować zgodnie z instrukcjami dotyczącymi płukania gardła na butelce.
witamina C/cynk
kolejnym lekarstwem, które szybko zestrzelić, jest rosnąca popularność witamin i suplementów cynku. „Brak dowodów na to, że pomaga i wiele osób to robi. Trzeba tylko uważać, aby nie przesadzić ” – mówi. Nadużywanie tych witamin może być szkodliwe. Ostrzega: „zasadniczo opodatkowujesz swoje systemy odprawy celnej, które składają się z nerek i wątroby. Więc jeśli dostarczasz mega dawki, niekoniecznie zyskujesz dodatkowe korzyści.”
Echinacea / Astralgus / Goldenseal Root
mówi to samo o ziołowych suplementach. „Nigdy nie było żadnego dowodu, że te suplementy faktycznie zapewniają jakiekolwiek korzyści.”Jednak spożywane jako herbata mogą pomóc. „W postaci herbaty, myślę, że są terapeutyczne,” mówi. Ale on wskazuje, że większy problem, że biorąc te suplementy powoduje jest złudzenie dobrego samopoczucia. „Nie ma zbyt wielu dowodów na poparcie witamin, minerałów i cynku oraz wielu rzeczy, do których ludzie instynktownie chodzą i zaniedbują szerszą perspektywę, jaką jest dbanie o swoje ciało.”
czy podczas choroby należy ćwiczyć? >>>
ćwiczenie
niektórzy mogą być zaniepokojeni uderzeniem na siłownię, gdy nie są w 100%, ale Lin widzi duże korzyści. „Dobrze traktujesz swoje ciało” – mówi o ćwiczeniach. „Jeśli czujesz, że chcesz ćwiczyć, to nie jest zły znak. A jeśli ćwiczysz, pamiętaj, że musisz się jeszcze bardziej nawodnić, aby się nie odwodnić. Więc cała koncepcja 'ćwiczenia tego’, wyprowadzania 'złych duchów’z twojego ciała, może was zniechęcić, jeśli nie uzupełnicie braku równowagi płynów.”
pikantne jedzenie
inni przysięgają, że pikantne jedzenie oczyści zatoki i sprawi, że się przeziębisz. Chociaż Lin nie może dostarczyć konkretnych dowodów, że to działa, nie widzi żadnej szkody. „To interesujące, w rzeczywistości istnieje coś o nazwie peptyd C i zaczynają go używać w aerozolach do nosa, aby osiągnąć pewne efekty obkurczające. Nie ma za tym dowodów, nie było jeszcze badań, ale mam pacjentów, którzy używają tego jako sprayu bez recepty i przysięgają na to. Myślę, że istnieje wiele naturalnych składników tam, które prawdopodobnie mają korzystne skutki, że po prostu nie rozumiem jeszcze. Więc znowu, nie widzę żadnej szkody w jedzeniu pikantnych potraw i całej koncepcji „pocenia się”, która krzyżuje się z wieloma kulturami.”
10 sposobów na wygranie wojny z przeziębieniami i grypą >>>
aby uzyskać dostęp do ekskluzywnych filmów o sprzęcie, wywiadów z celebrytami i nie tylko, Subskrybuj YouTube!