każdy sportowiec wie, że dbanie o kończyny dolne jest najważniejszą rzeczą dla zapewnienia sukcesu. Dwa zdrowe kolana są tak samo cenne dla tenisisty, jak potężny serwis i zabójczy backhand. Jedną z urazów, która najbardziej dręczy tenisistów, jest zapalenie ścięgna rzepki, które również nosi częściej używaną nazwę „kolano skoczka.”
kolano skoczka to kontuzja, która powstaje po prostu z powodu powtarzającego się nadwyrężenia i nadużywania. Uraz dotyka ścięgna rzepki, które przywiązuje rzepkę do piszczeli. Wybuchowe ruchy zaangażowane w sport mogą powodować mikro-łzy i zwyrodnienie ścięgna.
nazwa „kolano skoczka” została wymyślona, gdy kolano koszykarza ulegało zapaleniu po wielokrotnym skoczeniu z nawierzchni twardego boiska. Przypadkowy tenisista będzie grał niemal wyłącznie na podobnie twardej nawierzchni, co zwiększy szansę na ten uraz nękający kolano.
niezależnie od tego, czy mówimy o „weekendowym wojowniku”, czy profesjonalnym tenisiście, zawsze można podjąć środki, aby zminimalizować ryzyko kolana skoczka:
►prawidłowe rozgrzewanie i rozciąganie przed meczem jest kluczowe, ponieważ nie ma sposobu, aby po prostu ułatwić mecz tenisowy. Od pierwszego podania do ostatniego piłka będzie odbijać linię bazową do linii bazowej.
►wzmocnienie mięśni nóg, zwłaszcza mięśnia czworogłowego. Posiadanie silnego mięśnia czworogłowego pomoże każdemu graczowi wytrzymać stały nacisk wywierany na kolano podczas gry.
►pamiętaj, aby nosić odpowiedni typ butów. Zaskakujące jest to, jak wiele urazów występuje tylko dlatego, że gracz zaniedbuje noszenie buta, który dobrze pasuje. Gracz powinien kupić buty, które oferują komfort i wsparcie. Również powinny być dopasowane do odpowiednich ortezy, jeśli zajdzie taka potrzeba.
►zawodnik z bólem kolana lub kontuzjami w przeszłości powinien rozważyć grę z ortezą kolanową. To samo dotyczy każdego rodzaju aktywności fizycznej. Ta Orteza stawu kolanowego powinna być tak lekka, jak to możliwe i prawidłowo dopasowana.
zawodnik już cierpiący na kolano skoczka będzie skarżył się na przedni ból kolana, podczas gdy kolano stanie się stan zapalny. Będzie tkliwość w niższym aspekcie czapki kolanowej i stanie się bolesne zginanie kolana. Ten uraz może i zmniejszy siłę mięśnia czworogłowego, co nie tylko odbije się na ich jakości gry, ale także narazi gracza na poważne ryzyko zaostrzenia problemu i wtórnego urazu.
podobnie jak w przypadku wielu urazów nadużywających, jedynym sposobem na wyleczenie tego urazu jest odpoczynek. To zazwyczaj trwa jeden lub dwa miesiące całkowitego odpoczynku dla tego stanu, aby w pełni wyleczyć. Rehabilitacja powinna być również wykonywana w tym czasie. Ostatnie ekscytujące badania nad ekscentrycznymi programami wzmacniającymi wykazały lepsze wskaźniki sukcesu niż standardowe koncentryczne programy wzmacniające mięśnie. Mimośrodowe wzmocnienie wzmacnia mięśnie, ponieważ mięśnie i ścięgna wydłużają się lub są rozciągnięte. Zastrzyki osocza bogatopłytkowego (PRP), procedura w biurze, mogą być również wykonywane w celu stymulowania gojenia ścięgien. W rzadkich przypadkach, gdy odpoczynek i rehabilitacja nie ustępują bólowi, można wykonać zabieg wycięcie ścięgna w celu usunięcia postrzępionego ścięgna i rozpoczęcia procesu gojenia.
każdy gracz potrzebujący inspiracji może spojrzeć na jednego z największych profesjonalnych graczy wszech czasów. Rafael Nadal jest znany ze swojej szybkości i determinacji, aby dostać się do każdej piłki, bez względu na to, jak daleko może się wydawać. Chociaż ten styl gry zdobył wiele tytułów Wielkiego Szlema i doprowadził go do Super-sławy, to również odcisnął swoje piętno na jego kolanach. W 2009 roku doznał kontuzji kolana skoczka w obu kolanach, co zmusiło go do opuszczenia Wimbledonu. Jak każdy fan tenisa wie, trzeba dużo dla gracza, aby usiąść z Wimbledonu, zwłaszcza, gdy ten gracz był obrońcą mistrza. Jednak Nadal usiadł i otrzymał odpowiednie leczenie kolan. Nadal powiedział później, że chociaż trudno jest siedzieć poza turniejem takim jak Wimbledon, musiał pamiętać o swoich długoterminowych zainteresowaniach. W pełni wypoczęty i odzyskany, wrócił w 2010 roku z odwetem, podnosząc swoją grę na nowy poziom i odzyskując swój światowy ranking numer jeden. W tym samym roku zdobył trzy tytuły Wielkiego Szlema, w tym swój pierwszy w historii tytuł US Open. US Open oczywiście jest znany na twardym korcie.
jeśli ty lub ukochana osoba odczuwacie ból kolana lub jakikolwiek inny rodzaj bólu podczas pobytu na korcie, nie wahajcie się skontaktować z Total Orthopedics i medycyną sportową.