um bom sono é um requisito básico quando se trata de saúde mental, bem como de saúde física. No entanto, algumas condições graves podem afetar a qualidade do sono. Estas condições privam-nos da capacidade de nos sentirmos descansados mantendo-vos acordados a noite toda. Uma dessas condições é a síndrome de Piriformis. Pessoas que foram diagnosticadas com a condição, relatam dificuldades em adormecer. Portanto, o que é exatamente a síndrome de Piriformis e como ela afeta a qualidade do sono?Este artigo apresenta as melhores formas de dormir com a síndrome de Piriformis. Se esta condição tem lhe causado noites sem dormir, confira este guia de sono ciática projetado para ajudá-lo a dormir bem. Antes de vermos as melhores posições de sono para as pessoas com a condição, Primeiro, vamos cobrir o que é Piriformis.
Índice
o que é a síndrome de Piriformis?
de Acordo com o DR. Rob, da Universidade de Harvard, síndrome do Piriforme é uma condição dolorosa que é causado por uma irritação ou compressão do nervo ciático perto do músculo Piriforme. O músculo Piriformis é o músculo liso que liga as vértebras mais baixas à parte superior da perna. Está localizado em torno da área das nádegas ao lado da articulação do quadril. Este músculo é uma parte importante do corpo ajudando no movimento e estabiliza a elevação da articulação do quadril e girando a coxa para longe do corpo. Quais são as causas da síndrome de Piriformis?
esta dor é comumente causada pela compressão do músculo Piriformis enquanto sentado em uma cadeira de carro ou durante a corrida. A dor pode ser causada ao subir as escadas ou aplicar pressão no próprio músculo Piriformis. Aqui está um resumo de algumas das causas reconhecidas desta condição.
- Uma lesão
- desenvolvimento Anormal do músculo Piriforme
- Anormal da coluna vertebral alinhamento
- discrepância no comprimento dos membros
- Sentado por um longo período
- cirurgia no Quadril
- Envolvimento incomum exercícios vigorosos
- Pé de problemas
Sintomas de Síndrome do Piriforme
Síndrome do piriforme geralmente começa com uma forte sensação ou dormência na região dos glúteos. A dor torna-se severa estendendo-se ao menor comprimento do nervo ciático. Os pacientes vão começar a queixar-se de ciática. Alguns dos sintomas que o paciente mostra incluem uma dor aguda, severa e radiante a partir da parte inferior das costas ou em torno das nádegas para baixo na parte de trás da perna. Estes sintomas podem parecer causados pela bursite da anca ou pela hérnia discal. No entanto, é necessário que o médico examine a questão subjacente.Alguns sintomas comuns em pessoas que sofrem de síndrome de Piriformis incluem::
- Dificuldade em estar sentado ou de dor quando o peso é colocado em um lado das nádegas
- Muscular, espasmo do músculo Piriforme
- Dor em torno do músculo Piriforme e durante o exame retal
- A dor da ciática, especialmente quando o quadril é movido ou girado para fora contra a resistência
Por que é Ciática Pior de Manhã?
a dor ciática é geralmente pior de manhã. Isto é por causa da posição de dormir que faz com que o nervo se torne mais doloroso em comparação com quando você está de pé. Estar numa posição toda a noite comprime o nervo em torno da área do quadril. A condição é provável que melhore depois que você se levantar e se mover por um tempo. Pesquisas têm mostrado que os vectores de lesão para o disco lombar são compressão combinada e a flexão que acontece quando uma pessoa dobre na parte inferior das costas enquanto levanta ou senta. De manhã, a dor piora, tornando quase impossível sair do quarto. Quando você se senta para o café da manhã, é provável que piore. Torna-se tão doloroso limitar a sua capacidade de prosseguir com as actividades diárias. Por outras palavras, é uma condição limitante de vida
o que se estende são úteis antes de Dormir?
a investigação demonstrou que alguns troços antes de se deitar no colchão de espuma ajudarão os doentes com síndrome de Piriformis. Os doentes também podem procurar ajustes quiropráticos que ajudem no tratamento da dor ciática. Isto é através da identificação e correcção das subluxações ao longo da área da coluna vertebral. Além disso, os seguintes trechos irão ajudá-lo.
- A Imprensa Ups
- Os joelhos para o peito movimento
- retroversão pélvica
- Joelhos para o outro ombro
- Figura 4 trecho
Estes cinco trechos foram encontrados para ser mais eficaz para ajudar a aliviar a dor ciática. No entanto, é importante que um médico tratar a causa subjacente. Por isso, marque uma consulta com o médico para que a causa destes problemas sejam tratados.
as melhores posições de sono que você pode tentar
a posição de sono também é vital para aliviar os efeitos da síndrome de Piriformis. Aqui estão algumas das posições de sono que você pode tentar.
elevar os joelhos
ciática é pior quando as raízes nervosas em torno da área ciática são comprimidas ou irritadas. Quando dormes com os joelhos elevados, podes lutar contra a condição. Isso ajuda a minimizar a pressão em torno do disco lombar.
dormir de lado
dormir de lado em colchões híbridos é uma grande escolha para as pessoas com dores inferiores nas costas. No entanto, é necessário que faça alguns ajustes. Evitar que a perna superior role para a frente até ao resto do colchão, uma vez que cria a pressão de torção na parte inferior das costas, irritando o nervo ciático. Use uma ou duas almofadas entre as pernas para evitar que o corpo se torça e para suportar o corpo.
dormir nas costas
dependendo de como você faz isso, pode ser uma escolha boa ou má. Colocar a almofada debaixo dos joelhos é uma abordagem muito boa. É referida como a posição supina ajudando o paciente a manter a curvatura natural na coluna vertebral. É muito mais confortável colocar uma toalha rolada sob suas costas.
dormentes de estômago
esta é a pior posição de sono, uma vez que faz com que as costas arqueiem em posição não natural. É também um dos principais contribuintes para a dor nas costas. Isto é porque causa uma volta esticada enquanto trabalha contra a gravidade.
as posições alternadas ajudam com os sintomas?
alternar as posições do sono não ajudará com os sintomas da síndrome de piriformis. isto é porque a certa altura, a pressão será sobre o ponto que está a doer. portanto, é apenas um tempo para lidar com a questão, mas não vai ajudar o problema da dor nas costas.
a melhor abordagem para o tratamento da dor ciática é procurar a atenção do médico. Isso ajuda a tratar a causa subjacente ao invés de lidar com os sintomas. Contacte o médico de dor ciática hoje.