tem dificuldade para falar por si mesmo? Tens medo do que pode acontecer se disseres como te sentes?
se passou grande parte da sua vida perto de pessoas inseguras, em algum momento você provavelmente decidiu que é melhor ficar em silêncio sobre coisas que importam para você. Em certas situações isso é adaptativo, mas para a maioria não é.Está na hora de quebrar o seu silêncio?
prática identificando se é mais sábio falar ou permanecer em silêncio
se você, como eu, tende a encher seus sentimentos e precisa evitar conflitos ou permanecer invisível, é um dado que você precisa falar mais alto.
A wise friend on LinkedIn made this comment on a post i’d written on this subject:
” Time, audience, tone of voice and truth.”
quando você identificar que você precisa ou quer dizer alguma coisa, execute-o através destes filtros:
1) é um bom momento?Haverá tempo suficiente para o discutir adequadamente? Terá toda a atenção da outra pessoa? Que tipo de humor estão? Que tipo de humor estás?
2) esta pessoa vai ouvir?
Conheça o seu público. Espero que a maioria das pessoas na tua vida estejam dispostas a ouvir-te e a preocuparem-se com o que precisas de dizer. Se não, tens de arranjar gente nova.
por vezes, as pessoas difíceis são objectos nas nossas vidas. Isto pode ser um chefe insensível, ou um membro da família cronicamente Cruel.
este tipo de pessoa pode ter demonstrado repetidamente que não vai ouvi-lo e não se importa. Geralmente não é sensato expressares-te a alguém assim, a menos que as circunstâncias não te deixem outra opção. Poupa o fôlego, a dignidade e a energia emocional. Um conselheiro treinado pode ajudá-lo a lidar com este tipo de situação.Como pode falar para ser ouvido?
tom de voz, como meu amigo mencionou, é a chave. Estou emocionada, por isso é melhor esperar por uma altura melhor se me sentir mal. Se eu começar a ficar chateado durante uma conversa difícil, vou fazer um intervalo e reengage quando estiver calmo. Estou a trabalhar na habilidade de falar calmamente e respeitosamente, mesmo que esteja mesmo zangada ou frustrada com alguma coisa.Às vezes, a verdade surge subitamente durante uma troca emocional, e isso pode ser uma coisa boa. É ainda mais ideal dizer a verdade enquanto está calmo. Cultive um tom de voz que o ajude a ser ouvido, respeitado e bem recebido.Antes de falar, saiba o que precisa de dizer e porquê.
1) prestar atenção quando você se sente ressentido.Pergunte-se porquê. Esclarece – te sobre o que te está a incomodar e porque precisas de falar mais alto. Planeie como você pode expressar isso de forma eficaz. Então escolhe bem o teu timing.
2) identificar quando precisa de dizer não
é alguém que precisa de aprender a dizer não? Em uma situação em que você sente pressão para dizer sim, mas quer dizer não, esclareça seu “porquê”. Não tens de dizer à outra pessoa porquê. Se você sabe por que você tem que dizer não, vai ajudá-lo a encontrar a força e as palavras.
3) honre suas emoções
se você empurrar para baixo suas emoções, observe esse hábito. Qual é a emoção que estás a evitar ou a esconder? Pratique identificar a verdade das suas emoções, e a forma como as esconde dos outros. O que estás a perder por causa disto? Como é que tu e as tuas relações estão a sofrer? Quando estiver pronto, se a situação for segura, comece a dizer às pessoas-chave como realmente se sente.
4) Obtenha ajuda e apoio sábios
como mencionei, um bom conselheiro pode ser muito útil com tudo isso. Juntos, podem descobrir e explorar as vossas verdades mais importantes, e as pessoas a quem precisam de dizer coisas. Eles podem ajudá-lo a formular como e quando compartilhar essas verdades na vida real. Um sábio amigo ou mentor pode fazer a mesma coisa.
se você passou uma vida fingindo e se escondendo, pode se sentir muito estranho e confuso quando você começa a falar a sua verdade. Ainda vale a pena.
é preciso muita energia para manter toda essa verdade dentro.Que alívio ser real, quando se encontra coragem e sabedoria para o fazer.