Kerry Washington sempre abordou a beleza de dentro para fora. Além de comer uma dieta saudável, cortar na bebida, e tratar-se para a massagem ocasional, os pequenos incêndios em todos os lugares atriz é extremamente dedicado à fitness. “Adoro fazer exercício. É muito importante para mim; é parte da cultura da minha família”, disse ela Allure.
e seu compromisso não passou despercebido. “Ela me atordoa e me inspira com sua ética de trabalho”, disse A Instrutora de Pilates Juliet Kaska, que treinou pessoalmente a estrela. Leia para saber exactamente como ela mantém o físico em forma aos 43 anos.Ela é uma fã leal de Pilates.Washington disse A ELLE que Pilates é o seu trabalho. Ao treinar Washington, Kaska diz que ela combina Pilates e princípios de yoga durante seus treinos. “Estamos no ginásio usando equipamentos de treinamento pessoal, mas eu estou treinando como um professor de Pilates”, disse Kaska à saúde Das Mulheres. “Dessa forma, nossos treinos também podem ser muito diversos no que estamos fazendo, no que ela precisa, e onde podemos nos encontrar.”Ela também usa equipamentos de Pilates, como o reformador, a mesa e a cadeira.
Kaska acrescentou que, ao contrário da maioria dos programas de treinamento de peso, Pilatos podem ser praticados todos os dias. “Você realmente tem como alvo os pequenos músculos que são negligenciados no treinamento de peso”, disse ela.Mas para Washington, Pilates é muito mais do que apenas suar. “Você nem quer estar em seu próprio corpo quando aparecer no ginásio—eu não o fiz por anos”, disse ela à saúde Das Mulheres. “Como mulheres, vivemos nesta cultura onde é como,’ você tem que consertar isso.”Pilates permitiu-me concentrar-me na minha aparência e na minha saúde de formas que não são abusivas ou críticas.”
She’s” obsessed ” with water aerobics.Quando Washington não faz Pilates, ela faz exercício ao ar livre. “O meu marido era um atleta profissional, por isso caminhamos, nadamos”, disse ela. Nnamdi Asomugha e Washington estão casados desde 2013, e o casal adora estar ativo juntos.
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ela também gosta de ir ao SoulCycle e faz uso de sua bicicleta Peloton. Aulas de dança, treinamento Girotônico e a máquina elíptica também fazem parte de sua rotina de fitness. “Eu faço coisas diferentes, mas sou mais obcecado com aeróbica de água”, disse ela. “Agora faço – o com os meus amigos aos fins-de-semana.”
ela se concentra na mobilidade.Porque ela passa horas de pé durante as filmagens, é importante para Washington trabalhar em sua gama de movimento—especialmente quando a maioria de seus papéis requerem saltos altos. Uma de suas treinadoras de Pilates, Erika Bloom, teve seu exercício sem sapatos, para construir força e mobilidade em torno dos pés e tornozelos.
“em pé descalço, estamos trabalhando em empilhar os ossos para que os músculos possam trabalhar de forma mais equilibrada”, disse Bloom à saúde Das Mulheres. “Saltos mudam esse componente um pouco, mas você ainda pode encontrar o arranjo mais ideal do esqueleto para que não haja compensações que causam dor e aperto.”
Kaska também ajuda Washington a manter toda a amplitude de movimento em seu pescoço e ombros. “trabalhar estas longas horas loucas e há muita tensão acumulada em seus músculos apenas de pé no set. Os nossos ombros ficam meio fora de controle com essa tensão”, disse ela à saúde Das Mulheres.Ela tem como alvo os seus músculos profundos.
além de oblíquos e abs superiores, Bloom concentra-se em envolver os músculos profundos do núcleo de Washington, como o chão pélvico, diafragma, multifidi (músculos que se ligam à coluna para a estabilização), e abdominis transverso (a camada mais profunda de seus abdominais).
“a beleza de trabalhar esses músculos é que eles realmente vão alongar, estreitar e achatar sua barriga, porque esses são os músculos que comprimem os órgãos e puxá-los para a caixa torácica”, ela disse à saúde Das Mulheres. “Enquanto que, com abdominais e enrolamentos, está apenas a criar um pacote de seis em cima deste estômago defecado.”
“tem sido realmente transformador para muitos de nossos clientes”, disse ela, acrescentando que o fortalecimento dos abs inferiores suporta boa postura e ajuda com a dor nas costas.Julie Turner, que trabalhou com Washington enquanto filmava Django Unchained, instruiu a estrela a realizar exercícios nucleares a partir de uma posição neutra da coluna vertebral. “Kerry mentiria sobre o reformador sobre uma pequena bola debaixo de suas costas”, disse ela à saúde Das Mulheres. “Fizemos sapatilhas, marchar, bicicletas e tesouras naquela direcção.”
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