indiferent dacă îți iubești slujba sau o urăști, probabil că te gândești la muncă la orele tale libere la un moment dat. Ai lovi cu piciorul în jurul valorii de o problemă deosebit de uimitoare sau client morocănos. Te gândești cum să te descurci cu ultimele antichități ale șefului tău. Ai brainstorming despre cum ai de gând pentru a obține naiba de acolo.
dar există cu siguranță un punct în care acest lucru trece de la ajutor la, ei bine, nu atât de mult.
din experiența mea, acest punct este de obicei atunci când vă aflați în panică în mijlocul nopții despre ceea ce se întâmplă la birou, scriind sarcini de lucru pe lista dvs. de cumpărături și primind din ce în ce mai puține apeluri de la prieteni (pentru că, um, tot ce faceți este să vorbiți despre slujba dvs.).
cu alte cuvinte, a aduce prea multă muncă acasă—chiar dacă acea muncă îți trece prin cap—te poate face rapid un oaspete anxios, lipsit de somn, destul de plictisitor la cină (și, da, știu asta din experiență).
de asemenea, știu că a-ți spune să „te gândești mai puțin la muncă” nu prea funcționează, așa că mi-au plăcut sfaturile pe care Fast Company le-a oferit recent pentru a-ți antrena creierul să părăsească munca la locul de muncă.
iată câteva dintre preferatele mele:
creați ritualuri de tranziție
casa dvs. de navetă este un act fizic care vă separă de birou, dar încercați să adăugați și ceva mental acelei activități. Laura Vanderkam, autorul articolului, recomandă „să asculți sau să citești ceva ușor”, dar mi se pare că blocarea melodiilor tale preferate, să joci un joc dur pe telefon sau să suni un prieten face și trucul. După cum recomandă Vanderkam, ” întrebați-vă membrii familiei (sau prietenii sau colegii de cameră) despre zilele lor și provocați-vă să fiți un bun ascultător. Concentrarea asupra altor persoane și a nevoilor lor este o modalitate excelentă de a ieși din propriul cap.”
dă-i creierului tău o altă problemă de rezolvat
dacă mintea ta încă se învârte după ce a părăsit biroul, canalizează acea energie în altceva. Te întrebi dacă ar trebui să participi la nunta de destinație a vărului tău? Încercarea de a decide ce culoare pentru a picta baie? Folosiți timpul imediat după muncă pentru a vă gândi la asta. Dacă sunteți încă distras, țineți-vă responsabil: cereți unui coleg sau unui prieten o problemă de rezolvat, apoi promiteți că veți avea câteva gânduri despre ea până când veți ajunge acasă.
acordați-vă un „timp de îngrijorare”
acesta este probabil unul dintre cele mai utile sfaturi pe care le-am găsit, mai ales dacă mă gândesc la o problemă deosebit de Păroasă: programați o perioadă ulterioară de stres. Gândiți-vă:” voi răspunde la acel e-mail mâine dimineață la o cafea și nu mă voi gândi la asta până atunci „sau” acea întâlnire îngrozitoare este stabilită pentru marți, așa că voi pune deoparte două ore luni pentru a mă pregăti (pentru a mă speria).”Așa cum spune Vanderkam,” de multe ori, creierul tău trebuie doar să știe că există un timp pentru a te gândi la această problemă—și acum nu este acel moment.”
ce alte modalități ați găsit pentru a părăsi locul de muncă la locul de muncă?