Ať už máte rádi svou práci, nebo nenávidět, budete pravděpodobně přemýšlet o práci na off hodin v určitém okamžiku. Kopnete kolem obzvláště matoucí problém nebo nevrlý klienta. Přemýšlíte, jak se vypořádat s nejnovějšími dovádění svého šéfa. Přemýšlíš o tom, jak se odtamtud dostaneš.
ale určitě existuje bod, ve kterém se to pohybuje od užitečného k, no, ne tak moc.
podle mých zkušeností, že bod je obvykle, když se ocitnete panikařit uprostřed noci o tom, co se děje v kanceláři, psaní, práce na-dos na vašem seznamu s potravinami, a dostávají méně a méně hovorů od přátel (protože, um, vše, co udělat, je mluvit o své práci).
jinými slovy, přináší příliš mnoho práce doma—i v případě, že práce je jen váleli ve vaší hlavě—může rychle, aby jste nervózní, nevyspalá, docela nudné večeři (a ano, vím to z vlastní zkušenosti).
také vím, že říkal si, „že o práci méně“ docela nefunguje, tak jsem miloval tipy, které Rychle Společnost nedávno nabídla pro školení váš mozek nechat práci v práci.
Zde jsou některé z mých oblíbených:
Vytvoření Přechodových Rituálů
dojíždění domů je fyzický akt, který vás odděluje od kanceláře, ale zkuste přidat něco duševní činnost. Laura Vanderkam, Autor článku, doporučuje “ poslouchat nebo číst něco lehkého,“ ale najdu rušení vašich oblíbených melodií, hrát tvrdou hru v telefonu, nebo volání přítele také dělá trik. Jak Vanderkam doporučuje, “ zeptejte se svých rodinných příslušníků (nebo přátel nebo spolubydlících) na jejich dny a vyzvěte se, abyste byli dobrým posluchačem. Zaměření na jiné lidi a jejich potřeby je skvělý způsob, jak se dostat z vlastní hlavy.“
Dát Svůj Mozek Jiný Problém k Řešení,
Pokud vaše mysl je stále točí poté, co opustil úřad, směřovat energii do něčeho jiného. Zajímá Vás, zda byste se měli zúčastnit cílové svatby svého bratrance? Snažíte se rozhodnout, jakou barvu malovat koupelnu? Použijte okamžitý čas po práci, abyste o tom přemýšleli. Pokud se stále rozptylujete, držte se zodpovědnosti: požádejte spolupracovníka nebo přítele o vyřešení problému, pak slibte, že na to budete mít nějaké myšlenky, až se vrátíte domů.
Dát Si „Worry Time“
To je pravděpodobně jedním z nejvíce užitečných tipů, které jsem našel, a to zejména pokud přemýšlím o zvlášť chlupatý problém: Plán později na stres. Myslíš, že, „já budu reagovat na ten e-mail, zítra ráno u kafe, a já už na to nebudu myslet až pak,“ nebo „To je hrozné setkání je stanoveno na úterý, tak jsem si zrušil dvě hodiny v pondělí připravit (vzrušovat).“Jak říká Vanderkam,“ váš mozek často potřebuje vědět, že je čas na přemýšlení o tomto problému—a teď není ten čas.“
jaké další způsoby jste našli, jak opustit práci v práci?