Se ami il tuo lavoro o lo odi, probabilmente pensi al lavoro nelle tue ore libere ad un certo punto. Si calci intorno a un problema particolarmente sconcertante o cliente brontolone. Rifletti su come affrontare le ultime buffonate del tuo capo. Fai un brainstorming su come uscirai da li’.
Ma c’è sicuramente un punto in cui questo passa da utile a, beh, non tanto.
Nella mia esperienza, quel punto è in genere quando ti trovi nel panico nel cuore della notte su quello che sta succedendo in ufficio, scrivendo cose da fare sulla tua lista della spesa e ricevendo sempre meno chiamate da amici (perché, um, tutto quello che fai è parlare del tuo lavoro).
In altre parole, portare troppo lavoro a casa—anche se quel lavoro ti sta rotolando nella testa—può renderti rapidamente un ospite ansioso, privo di sonno, piuttosto noioso (e, sì, lo so per esperienza).
So anche che dire a te stesso di “pensare a lavorare di meno” non funziona, quindi ho adorato i suggerimenti che Fast Company ha recentemente offerto per allenare il tuo cervello a lasciare il lavoro al lavoro.
Ecco alcuni dei miei preferiti:
Crea rituali di transizione
La tua casa di pendolarismo è un atto fisico che ti separa dall’ufficio, ma cerca di aggiungere qualcosa di mentale a quell’attività. Laura Vanderkam, l’autore dell’articolo, raccomanda di “ascoltare o leggere qualcosa di leggero”, ma trovo che inceppare i tuoi brani preferiti, giocare a un gioco difficile sul tuo telefono o chiamare un amico fa anche il trucco. Come raccomanda Vanderkam, ” chiedi ai tuoi familiari (o amici o compagni di stanza) delle loro giornate e sfida te stesso ad essere un buon ascoltatore. Concentrandosi su altre persone e le loro esigenze è un ottimo modo per uscire dalla propria testa.”
Dai al tuo cervello un problema diverso da risolvere
Se la tua mente gira ancora dopo aver lasciato l’ufficio, incanalare quell’energia in qualcos’altro. Ti chiedi se dovresti partecipare al matrimonio di destinazione di tuo cugino? Cercando di decidere di che colore dipingere il bagno? Usa l’immediato tempo post-lavoro per pensarci. Se sei ancora distratto, tieniti responsabile: chiedi a un collega o a un amico un problema da risolvere, quindi prometti che avrai qualche pensiero su di esso quando arrivi a casa.
Datevi un”Tempo di preoccupazione”
Questo è probabilmente uno dei suggerimenti più utili che ho trovato, soprattutto se sto pensando a un problema particolarmente peloso: pianificare un secondo momento per sottolineare. Pensa,” Risponderò a quell’e-mail domani mattina davanti a un caffè, e non ci penserò fino ad allora”, o ” Quell’incontro terribile è fissato per martedì, quindi metterò da parte due ore il lunedì per prepararmi (fuori di testa).”Come dice Vanderkam,” Spesso, il tuo cervello ha solo bisogno di sapere che c’è un tempo per pensare a quel problema—e ora non è quel momento.”
Quali altri modi hai trovato per lasciare il lavoro al lavoro?