niezależnie od tego, czy kochasz swoją pracę, czy ją nienawidzisz, prawdopodobnie w pewnym momencie myślisz o pracy w wolnych godzinach. Kopać wokół szczególnie kłopotliwy problem lub zrzędliwy klient. Zastanawiasz się, jak radzić sobie z najnowszymi wybrykami szefa. Zastanawiałeś się, jak się stamtąd wydostaniesz.
ale na pewno jest punkt, w którym to przechodzi z pomocnego do, cóż, nie tak bardzo.
z mojego doświadczenia wynika, że zazwyczaj wpadasz w panikę w środku nocy na temat tego, co dzieje się w biurze, piszesz zadania do pracy na liście zakupów i odbierasz coraz mniej telefonów od znajomych (ponieważ, um, wszystko, co robisz, to mówisz o swojej pracy).
innymi słowy, przynoszenie zbyt dużej ilości pracy do domu—nawet jeśli ta praca toczy się po prostu w twojej głowie—może szybko sprawić, że będziesz niespokojnym, pozbawionym snu, dość nudnym gościem obiadowym (i tak, Wiem to z doświadczenia).
wiem też, że mówienie sobie „myśl mniej o pracy” nie do końca działa, więc podobały mi się wskazówki, które firma Fast niedawno zaproponowała, aby trenować mózg, aby opuścić pracę w pracy.
oto kilka moich ulubionych:
twórz Rytuały przejściowe
Twój dojazd do domu jest aktem fizycznym, który oddziela cię od biura, ale spróbuj dodać coś psychicznego do tej aktywności. Laura Vanderkam, autorka artykułu, zaleca „słuchanie lub czytanie czegoś lekkiego”, ale uważam, że zagłuszanie ulubionych utworów, granie w twardą grę na telefonie lub dzwonienie do przyjaciela również robi sztuczkę. Jak zaleca Vanderkam, ” zapytaj członków rodziny (lub przyjaciół lub współlokatorów) o ich dni i rzuć sobie wyzwanie, aby być dobrym słuchaczem. Skupienie się na innych ludziach i ich potrzebach to świetny sposób, aby wyjść z własnej głowy.”
Daj swojemu mózgowi inny Problem do rozwiązania
jeśli twój umysł nadal kręci się po wyjściu z biura, skieruj tę energię na coś innego. Zastanawiasz się, czy powinieneś wziąć udział w Weselu swojego kuzyna? Próbujesz zdecydować, jaki kolor pomalować łazienkę? Wykorzystaj Natychmiastowy Czas po pracy, aby o tym pomyśleć. Jeśli nadal jesteś rozkojarzony, pociągnij się do odpowiedzialności: poproś współpracownika lub przyjaciela o rozwiązanie problemu, a następnie obiecaj, że będziesz miał kilka przemyśleń na ten temat do czasu powrotu do domu.
daj sobie „czas zmartwień”
jest to prawdopodobnie jedna z najbardziej pomocnych wskazówek, jakie znalazłem, zwłaszcza jeśli myślę o szczególnie włochatym problemie: Zaplanuj późniejszy czas na stres. Pomyśl: „odpowiem na ten e-mail jutro rano przy kawie i nie będę o tym myśleć do tego czasu „lub” to okropne spotkanie jest ustawione na wtorek, więc odłożę dwie godziny w poniedziałek, aby przygotować się do tego (świrować).”Jak to ujął Vanderkam,” często twój mózg musi wiedzieć, że jest czas na myślenie o tym problemie—a teraz nie jest ten czas.”
jakie są inne sposoby na pozostawienie pracy w pracy?