ți se pare greu să vorbești pentru tine? Ți-e frică de ce s-ar putea întâmpla dacă spui cum te simți cu adevărat?
dacă ți-ai petrecut o mare parte din viață în jurul unor oameni nesiguri, la un moment dat probabil ai decis că este mai bine să rămâi tăcut despre lucrurile care contează pentru tine. În anumite situații, acest lucru este adaptabil, dar pentru majoritatea nu este.
este timpul pentru a rupe tăcerea ta?
exersează identificarea dacă este mai înțelept să vorbești sau să rămâi tăcut
dacă tu, ca mine, ai tendința de a-ți umple sentimentele și nevoile pentru a evita conflictele sau a rămâne invizibil, este un dat că trebuie să vorbești mai mult.
un prieten înțelept de pe LinkedIn a făcut acest comentariu la o postare pe care o scrisesem pe acest subiect:
„timp, audiență, tonul vocii și adevărul.”
când identificați că aveți nevoie sau doriți să spuneți ceva, rulați-l prin aceste filtre:
1) este un moment bun?
va fi suficient timp pentru a discuta corect? Vei avea toată atenția celeilalte persoane? În ce fel de dispoziție sunt? În ce fel de dispoziție ești?
2) va asculta această persoană?
cunoaște-ți publicul. Sper că majoritatea oamenilor din viața ta vor fi dispuși să te asculte și să le pese de ceea ce trebuie să spui. Dacă nu, aveți nevoie pentru a obține niște oameni noi.
uneori, oamenii dificili sunt corpuri în viața noastră. Acesta ar putea fi un șef insensibil sau un membru cronic al familiei.
acest tip de persoană poate să fi demonstrat în mod repetat că nu vă vor asculta și nu le pasă. În general, nu este înțelept să te exprimi cuiva ca acesta, cu excepția cazului în care circumstanțele nu îți lasă altă opțiune. Salvați-vă respirația, demnitatea și energia emoțională. Un consilier instruit vă poate ajuta să navigați în acest tip de situație.
3) Cum poți vorbi, pentru a fi auzit?
tonul vocii, așa cum a menționat prietenul meu, este cheia. Sunt emoțională, așa că e mai bine să aștept un moment mai bun dacă mă simt off kilter. Dacă încep să mă supăr în timpul unei conversații dificile, voi lua o pauză și mă voi reangaja când sunt calm. Lucrez la abilitatea de a vorbi calm și respectuos, chiar dacă sunt foarte supărat sau frustrat de ceva.
uneori adevărul va ieși brusc în timpul unui schimb emoțional, iar acesta poate fi un lucru bun. Este încă mai ideal să-ți spui adevărul în timp ce ești calm. Cultivați un ton de voce care vă ajută să fiți auziți, respectați și bine primiți.
cunoaște-ți adevărul
înainte de a vorbi, clarifică-ți ce trebuie să spui și de ce.
1) Să acorde o atenție atunci când vă simțiți resentimente.
întreabă-te de ce. Clarificați-vă ce vă deranjează și de ce trebuie să vorbiți. Planificați cum ați putea exprima acest lucru în mod eficient. Apoi alegeți-vă bine calendarul.
2) Identificați când trebuie să spuneți nu
sunteți cineva care trebuie să învețe să spună nu? Într-o situație în care simți presiune să spui da, dar vrei să spui nu, clarifică-ți „de ce”. Nu trebuie să-i spui celeilalte persoane de ce. Dacă știi de ce trebuie să spui nu, te va ajuta să găsești puterea și cuvintele.
3) Onorați-vă emoțiile
dacă vă împingeți emoțiile, observați acest obicei. Care este emoția pe care o eviți sau o ascunzi? Exersează identificarea adevărului emoțiilor tale și modul în care le ascunzi de ceilalți. Ce pierzi din cauza asta? Cum suferi tu și relațiile tale? Când sunteți gata, dacă situația este sigură, începeți să le spuneți oamenilor cheie cum vă simțiți cu adevărat.
4) Obțineți ajutor și sprijin înțelept
după cum am menționat, un consilier bun poate fi foarte util cu toate acestea. Împreună puteți descoperi și explora cele mai importante adevăruri ale voastre și oamenii cărora trebuie să le spuneți lucruri. Ele vă pot ajuta să formulați cum și când să împărtășiți aceste adevăruri în viața reală. Un prieten înțelept sau un mentor poate face același lucru.
dacă v-ați petrecut o viață prefăcându-se și ascunde, se poate simți foarte ciudat și murdar atunci când începe să spună adevărul. Încă merită.
este nevoie de prea multă energie pentru a păstra tot adevărul în interior.
ce ușurare este să fii real, când găsești curajul și înțelepciunea de a o face.