orice atlet știe că având grijă de extremitățile inferioare este cel mai important lucru pentru a asigura succesul. Doi genunchi sănătoși sunt la fel de valoroși pentru un jucător de tenis ca un serviciu puternic și un rever mortal. O leziune care afectează cel mai mult jucătorii de tenis este tendinita rotuliană, care poartă și numele mai frecvent utilizat „genunchiul jumperului.”
genunchiul jumperului este o leziune care apare pur și simplu din cauza tensiunii repetitive și a utilizării excesive. Leziunea afectează tendonul patelar, care atașează rotula la tibie. Mișcările explozive implicate în sport pot provoca micro-lacrimi și degenerare în tendon.
numele „genunchiul Săritorului” a fost inventat atunci când genunchiul unui jucător de baschet s-ar inflama după ce a sărit în mod repetat de pe o suprafață de teren dur. Jucătorul de tenis casual Se va găsi jucând aproape exclusiv pe o suprafață la fel de dură, ceea ce va crește șansa ca această accidentare să afecteze genunchiul.
fie că vorbim despre un „războinic de weekend” sau despre un jucător profesionist de tenis, se pot lua întotdeauna măsuri pentru a minimiza riscul genunchiului jumperului:
încălzirea și întinderea corectă înainte de un meci este crucială, deoarece nu există nicio modalitate de a ușura doar într-un meci de tenis. De la primul servi la ultimul mingea va fi viguros de bază la linia de bază.
XV întărirea mușchilor picioarelor, în special a cvadricepsului. A avea un mușchi cvadriceps puternic va ajuta orice jucător să reziste la presiunea constantă pusă pe genunchi în timpul jocului.
XV asigurați-vă că purtați încălțămintea potrivită. Este surprinzător cât de multe leziuni apar doar pentru că jucătorul neglijează să poarte un pantof care se potrivește corect. Un jucător ar trebui să cumpere un pantof care oferă confort și sprijin. De asemenea, acestea ar trebui să fie montate pentru orteze corespunzătoare, dacă este necesar.
un jucător cu antecedente de dureri de genunchi sau accidentări ar trebui să ia în considerare să joace cu un aparat de genunchi. Același lucru este valabil și pentru orice tip de activitate fizică. Acest aparat de genunchi trebuie să fie cât mai ușor posibil și să se potrivească corect.
un jucător care suferă deja de genunchiul jumperului se va plânge de dureri anterioare ale genunchiului, în timp ce genunchiul se va inflama. Va exista sensibilitate la aspectul inferior al genunchiului și va deveni dureros să îndoiți genunchiul. Această accidentare poate și va diminua puterea mușchiului cvadriceps, care nu numai că își va afecta calitatea jocului, dar va pune jucătorul în pericol major pentru exacerbarea problemei și rănirea secundară.
ca și în cazul multor leziuni excesive, singura modalitate de vindecare a acestei leziuni este ca jucătorul să-și ia ceva timp liber. În general, va dura una sau două luni de odihnă completă pentru ca această afecțiune să se vindece complet. Reabilitarea ar trebui, de asemenea, efectuată în acest moment. Studii recente interesante privind programele de întărire excentrice au arătat rate de succes mai bune decât programele standard de întărire a mușchilor concentrici. Consolidarea excentrică întărește mușchiul, deoarece mușchiul și tendonul se prelungesc sau se întind. Injecțiile cu plasmă bogată în trombocite (PRP), o procedură la birou, pot fi, de asemenea, efectuate pentru a stimula vindecarea tendoanelor. În cazul rar în care odihna și reabilitarea nu fac nimic pentru a reduce durerea, se poate efectua o procedură de excizie a tendonului pentru a îndepărta tendonul uzat și a începe procesul de vindecare.
orice jucător care are nevoie de inspirație se poate uita la unul dintre cei mai mari jucători profesioniști din toate timpurile. Rafael Nadal este cunoscut pentru rapiditatea și determinarea sa de a ajunge la fiecare minge, indiferent cât de departe ar părea. În timp ce acest stil de joc i-a câștigat mai multe titluri de grand slam și l-a propulsat la super-vedetă, și-a luat amprenta în genunchi. În 2009, suferea de genunchiul jumperului în ambii genunchi și l-a forțat să stea la Wimbledon. După cum știe orice fan al tenisului, este nevoie de mult pentru ca un jucător să stea în afara Wimbledonului, mai ales când acel jucător era campionul în apărare. Cu toate acestea, Nadal s-a așezat și a primit tratamentul adecvat pentru genunchi. Nadal ar spune mai târziu că, deși este greu să stai la un turneu precum Wimbledon, a trebuit să-și țină cont de interesele pe termen lung. Complet odihnit și recuperat, s-a întors în 2010 cu o răzbunare, ducându-și jocul pe noi culmi și recuperându-și clasamentul numărul unu mondial. A ajuns să câștige trei titluri de Grand Slam în acel an, inclusiv primul său titlu US Open. US Open, desigur, este faimos jucat pe un teren greu.
dacă dumneavoastră sau o persoană iubită simțiți genunchi sau orice alt tip de durere în timp ce vă aflați pe teren, nu ezitați să contactați Ortopedie totală și Medicină Sportivă.