om hacking, hosta, nysning och näsa som du hör från alla omkring dig inte var tillräckligt med indikation, är den kalla årstiden officiellt i full gång. Och trots att framgångsrikt skicka en man till månen och skapa datorer storleken på en jordnöt, forskare har fortfarande inte upptäckt ett botemedel mot en vanlig förkylning, så vi är tvungna att vältra sig i vår elände och snor, och vänta på att passera.
men fråga din mamma, vänner och kollegor, och de har alla en åsikt om en idiotsäker botemedel. Gå inte chugging en kartong med apelsinjuice ännu, men. Vi pratade med Guy Lin, MD, en öron -, näs-och halsspecialist baserad i New York City och en medlem av ENT och Allergy Associates, för att ta reda på vilka vanliga lösningar som faktiskt är värda en jävla, och som kan hålla dig tillbaka på din väg till återhämtning.
notera bara att dessa inte är faktiska botemedel, ”de är stödjande terapier”, noterar Lin. ”Kroppen är i slutändan det bästa fordonet för att bli bättre och de andra stödjande terapierna runt det underlättar det bara.”
7 Superfoods för att öka immuniteten >>>
te
” te är mycket hjälpsamma. De återfuktar, de är lugnande och de smörjer röstlådan”, säger Dr.Lin. Han påpekar att varmt te, liksom varmt vatten med citron och honung, är terapeutiska, och någon ursäkt för att konsumera mer vätska medan du är sjuk (ett absolut måste) är till hjälp. Men när det gäller de antagna antioxidanterna i grönt te som arbetar för att påskynda läkningsprocessen är Lin snabb att skjuta ner den. ”Jag tror inte att det finns bevis för det”, säger han.
kycklingsoppa
återigen säger Lin att de återfuktande och terapeutiska fördelarna med kycklingsoppa är fördelaktiga. ”Du återfuktar bara. Jag tror att så länge behandlingen inte gör skada, uppmuntras den. Så oavsett om det är te eller massor av vätskor eller kycklingsoppa, är det allt hydrering. Kroppen behöver extra vätska när du är sjuk.”Han påpekar också att äta hälsosamma, naturliga ingredienser och proteintäta livsmedel, som kyckling, är fördelaktiga för återhämtning.
rå vitlök/ingefära
Lin ser fördelar med att äta vitlök och ingefära, men inte för de magiska immunförstärkande krafterna som många tror att de har. ”Det finns kraft i vår kost. Det finns några bevis som tyder på att vi inte behöver så mycket kalorier medan vi är sjuka, och jag tror att råa, naturliga ingredienser, särskilt när vi är sjuka, förmodligen har några helande och terapeutiska effekter. Så vitlök och ingefära faller rätt in i den kategorin,” förklarar han. ”De är inte tunga i kaloriinnehåll och de är naturliga ingredienser direkt från jorden, så jag tror att det faktiskt är till stor hjälp.”
13 kalla och influensaläkemedel som faktiskt fungerar >>>
saltvatten / väteperoxid gurgla
medan Lin inte ser något fel med saltvattensköljningar, säger han att du skulle få fler fördelar med nässköljningar. Som neti krukor? ”En neti-kruka är förmodligen mindre intensiv än en sköljning. En neti-kruka är något som med tyngdkraften går saltvattnet i en näsborre och kommer ut ur näsan.”Istället föreslår han att man använder en nasal sköljning, som ser ut som en liten pressflaska. ”En sinussköljning, till exempel, skulle vara ett rengöringsmedel för sinushålan som du själv direkt med en flaska.”Men han varnar,” det var en gång en koppling till neti-potten och en mycket sällsynt amoebisk hjärninfektion.”En förorening hittades i kranvatten, så Lin föreslår att man använder destillerat eller kokt vatten. När det gäller väteperoxiden säger han: ”det kan vara lite irriterande—det finns några sårläkningsdata som visar att väteperoxid kan fördröja sårläkning. Men om du har någon form av virus eller bakterier i halsen kan det vara lite giftigt för dem, så det kan hjälpa från den synvinkeln.”Var noga med att späda ut det och följ gurglingsanvisningarna på flaskan.
Vitamin C/zink
ett annat botemedel han är snabb att skjuta ner är den växande populariteten för vitaminer och zinktillskott. ”Inga bevis som tyder på att det hjälper och många människor gör det. Du måste bara vara försiktig så att du inte överdriver det,” säger han. Att missbruka dessa vitaminer kan faktiskt vara skadligt. Han varnar, ” du beskattar i princip dina clearance-system, som består av dina njurar och levern. Så om du tillhandahåller megadoser får du inte nödvändigtvis extra fördelar.”
Echinacea/Astralgus/Goldenseal rot
han säger detsamma om växtbaserade kosttillskott också. ”Det har aldrig funnits några bevis på att dessa tillskott faktiskt ger några fördelar.”Men konsumeras som te kan de hjälpa. ”I teformer tror jag att de är terapeutiska”, säger han. Men han påpekar att det större problemet som tar dessa tillskott orsakar är illusionen av välbefinnande. ”Det finns inte mycket bevis för att stödja vitaminer och mineraler och zink och många saker som människor går instinktivt och de försummar den större bilden, vilket är att ta hand om din kropp.”
ska du träna när du är sjuk? >>>
övning
vissa kan vara oroliga för att träffa gymmet när de inte är 100 procent, men Lin ser stora fördelar. ”Du behandlar din kropp bra”, säger han om att träna sjuk. ”Om du känner att du vill träna är det inte ett dåligt tecken. Och om du tränar, kom bara ihåg att du behöver hydrera ännu mer så att du inte torkar ut. Så hela konceptet att ’utöva det,’ få de ’onda andarna’ ur din kropp, som kan ställa dig tillbaka om du inte fyller på bristen på vätskebalans.”
kryddig mat
andra svär vid kryddig mat för att rensa dina bihålor och få dig att svettas ut en förkylning. Medan Lin inte kan ge definitiva bevis för att det fungerar, ser han ingen skada. ”Det här är intressant, det finns faktiskt något som kallas peptid C och de börjar använda det i nässprayer för att uppnå vissa decongestive effekter. Det finns inget bevis bakom det, det har inte gjorts studier ännu, men jag har patienter som använder det som en över-the-counter spray och de svär vid det. Jag tror att det finns många naturliga ingredienser där ute som förmodligen har fördelaktiga effekter som vi bara inte förstår än. Så igen ser jag ingen skada i att äta kryddig mat och hela konceptet att svettas ut det som korsar många kulturer.”
10 sätt att vinna kriget mot förkylningar och influensa >>>
för tillgång till exklusiva utrustningsvideor, kändisintervjuer och mer, prenumerera på YouTube!