Övrigt / Februari 17, 2015
när vi blir äldre kan våra kroppar börja sakta ner när vi börjar uppleva en del av smärtan och styvheten som kommer med åldrande. Det kan vara svårt att hålla sig involverad i alla fysiska aktiviteter du tycker om på grund av kroniska tillstånd som artros eller sjukdomar som Parkinsons sjukdom. Att vara fysiskt aktiv är dock viktigt för seniorer eftersom regelbunden träning kan bidra till att förbättra rörlighet, flexibilitet och till och med din mentala hälsa.
Massageterapi för seniorer
enligt en undersökning utförd av American Massage Therapy Association hade cirka 9 miljoner människor över 55 år totalt 39 miljoner massage under de senaste tolv månaderna, främst för medicinska ändamål. Massageterapi för seniorer kan vara ett effektivt, icke-invasivt sätt att hjälpa till att lindra några av symtomen på många åldersrelaterade tillstånd, särskilt när de används för att komplettera traditionella medicinska tjänster. Med regelbunden massage kan seniorer uppleva en förbättrad livskvalitet, ökade energinivåer och känna sig yngre och friskare totalt sett.
Massageterapi erbjuder många fördelar för hela kroppen. Det hjälper till att lindra led-och muskelsmärta, och kan till och med minska de ökade stressnivåerna som tenderar att komma med åldrande. Massage tekniker som används för seniorer inkluderar lättare, mild strök och knådning samt tillämpning av tryck på specifika punkter på kroppen. Även den mest skonsamma massagen har bevisade effekter på nervsystemet och blodcirkulationen, två av de mest utsatta systemen i kroppen som känner effekterna av åldrande.
en typisk massage för en senior innebär vanligtvis en kort session som varar omkring trettio minuter. Lugnande handrörelser hjälper till att förbättra blodcirkulationen, särskilt i diabetiska fötter, och lindra muskelspänningen medan du slappnar av kropp och själ.
Senior Massage fördelar
Massage terapi för seniorer har visat sig ha positiva effekter på:
- smärta på grund av artros. En studie visade att seniorer som använde massage som en del av sin behandling för artros hade mindre smärta och stelhet och förbättrad fysisk funktion under några månader.
- sömnvanor och sömnkvalitet. Seniorer som får veckomassage rapporterar att de sover djupare och under längre tid. Detta resulterar i en övergripande känsla av bättre hälsa eftersom kroppen får mer tid att reparera sig själv.
- Agitation på grund av Alzheimers sjukdom. Studier har visat att långsam stroke ryggmassage på Alzheimers patienter hjälper till att lindra några av de agitationsuttryck som följer med sjukdomen, som att vandra, stimulera och motstå.
- lindra depression. Touch har visat sig ge äldre komfort – särskilt eftersom så många av dem berövas det – vilket kan bidra till att förbättra mental hälsa.
- fysisk och mental avslappning. Massage har visat sig minska den ohälsosamma uppbyggnaden av kortisol, känd som ”stresshormonet”, i kroppen, vilket gör att kroppen kan gå in i en vila och föryngringsperiod.
- snabbare läkning från skador eller sjukdomar. När vi åldras tenderar våra leder och muskler att dra åt, vilket kan göra det svårare att läka av en skada eftersom vårt rörelseområde är begränsat. Massagebehandling håller muskler, bindväv, leder, senor och ligament mer flytande och ännu mindre skadade på lång sikt.
försök att integrera massage i din vårdrutin för att se vilka fördelar och lättnad du börjar uppleva själv.
för mer information om amerikanska Seniorsamhällen, besök www.asccare.com.