kan jag dricka en proteinshake utan att träna?
välja rätt proteinpulver för dina måltidsersättningsbehov
inte alla proteinpulver är utformade för att användas som måltidsersättningsskakningar. De flesta proteintillskott är utformade för att ge din kropp en proteinökning för att hjälpa till att återhämta sig efter träning. Vissa alternativ är dock laddade med ett överflöd av näringsämnen, vilket gör dem underbara för alternativ för måltidsersättning. Om du har bråttom och vill ha en snabb, näringsrik måltid, är en proteinshake ett näringsrikt och ännu viktigare enkelt val. Kom ihåg att inte alla proteinshakes är hälsosamma att använda som måltidsersättning. Det är mycket viktigt att du väljer ett proteinpulver med en varierad näringsprofil och tillräckligt med kalorier för att hålla dig nöjd tills din nästa måltid. Tänk På Gröna Toppar Växtbaserat Protein. Det är ett högt protein, måttligt kalorialternativ (190 kalorier och 30 g protein per portion). Det är också packat med antiinflammatoriska medel, antioxidanter, vitaminer och mineraler, vilket ger dig en mycket mer väl avrundad näringsprofil än ditt traditionella proteinpulver.
varför dricka en proteinshake utan att träna?
den vanligaste orsaken till att någon skulle dricka en proteinshake utan träning är att de vill förlora övervikt. Du kan hjälpa till med denna process genom att ersätta en vanlig måltid med en proteinskaka. Green Peaks Premium växtbaserade Protein shakes är mycket lägre i kalorier än en fullständig måltid eller mellanmål, och laddad med näringsämnen. Du får alla dina näringsämnen utan de extra kalorierna eller huvuddelen av en vanlig måltid. Vi pratar mer detaljerat om hur växtbaserat protein kan vara ett bra alternativ för viktminskning på den här bloggen.
att göra din måltid ersättning arbete med din smak och preferenser
det finns massor av olika alternativ för vegan protein shakes som smakar fantastiskt och har positiva hälsofördelar. Överväg att lägga till dina favoritfrukter, icke-mjölkmjölk eller bladgrönsaker. Om du letar efter läckra recept, här är några av de mest populära recepten som vårt näringsteam har skapat. Följ länken för att se ingredienserna till den specifika skakningen.
1) Green Power Smoothie
denna smoothie är en av mina favoritdrycker för direkt efter en lång, tuff träning. Eller som en lätt, näringsfylld frukost för att börja min dag.
2) ananas blåbär återhämtning Smoothie
utnyttja den antiinflammatoriska kraften i ananas (tack Bromelain!), och antioxidantegenskaperna hos blåbär, för att göra denna magiska veganska återhämtningssmoothie efter träning!
3) Spirulina Boosted Protein Shake
om du aldrig har provat Spirulina är det nu en bra tid att börja. Spirulina är en vegansk superfood bestående av blågröna alger, och bara en liten mängd kan gå långt! Spirulina är känt för att vara ett bra avgiftningsmedel och är helt packat med näringsämnen. Den innehåller en underbar blandning av vitaminer, mineraler, karotenoider och proteiner.