hoppa på en trampolin kan ha gett hälsosam konditionsträning innan du blev gravid, men efter befruktningen är det förmodligen dags att sluta. I de flesta fall bör trampoliner undvikas helt under graviditeten. I vissa fall kan hoppa mycket lågt eller på en liten studsmatta vara säkert med en läkares godkännande-men gör det inte utan att rådfråga en läkare.
första trimestern
medan första trimestern kanske inte förändrar din fysiska sammansättning eller vikt, är det en viktig tid för utvecklingen av ditt barn. Pregnancy.org rekommenderar att du får medicinsk godkännande från din förlossningsläkare för att använda en trampolin under din första trimester. Att hoppa på en ojämn yta kan öka din chans att falla och skada dig själv och/eller barnet.
andra och tredje trimestern
vilka träningsmaskiner kan jag använda när jag är gravid?
Läs Mer
under andra och tredje trimestern kan din viktökning och skiftande hållning påverka din balans och koordination, vilket gör hoppning särskilt riskabelt. Att gå upp i vikt i midsektionen kan förändra ditt tyngdpunkt och ändra hur din kropp landar och fördelar sin vikt medan du är på en trampolin.Du bör undvika övningar som kräver ryckiga rörelser, snabba förändringar i riktning, hoppa eller studsa för att undvika att falla eller skada dig själv. Efter första trimestern begränsar träningen på ryggen ditt blodflöde; landa inte på ryggen eller hoppa upp efter att ha legat på ryggen.
under andra och tredje trimestern släpper din kropp relaxin, ett hormon som löser upp dina leder och slappnar av bäckenet som förberedelse för förlossning. Relaxin gör dig mer mottaglig för skador och kan minska din balans och koordination, båda nödvändiga färdigheter för att hoppa på en trampolin.
säkerhetsföreskrifter
om du får hoppa på en studsmatta någon gång under graviditeten kan vissa säkerhetsföreskrifter minska risken för skador på dig själv. Att hoppa själv säkerställer att du inte stöter på någon annan; en annan person bör dock vara inom synavstånd om du behöver hjälp. Att placera ett säkerhetsnät runt studsmattan förhindrar inte ett fall, men det kan hjälpa till att dämpa dig. Att täcka alla metallkrokar, ramar och fjädrar med en säkerhetsdyna kan förhindra skador eller riva om du faller på dem.
Skadesymptom
gör och gör inte för inre lårövningar under graviditeten
Läs Mer
om du faller och tror att du har skadat dig själv, ring 911. Uteruskontraktioner, bröstsmärta, yrsel, snabb hjärtslag, magkramper eller stygn och smärta i höften eller ryggen kan indikera inre skador och kräva läkarvård. Ytterligare skada symptom inkluderar vaginal blödning, ökad svullnad i fötterna, ansikte eller händer och fostervatten läckage.
studsmatta storlek
om rensas för att hoppa på en studsmatta, kan du vara säkrare på en liten, i hemmet modell än en stor utomhus en. På den mindre versionen är det lättare att hoppa lägre, och du kan få din träning medan du bara studsar ett par tum. Men du är också mer benägna att falla till golvet på en mindre trampolin, eftersom det blir mindre material att fånga dig om du snubblar.