Otros / Febrero 17, 2015
A medida que envejecemos, nuestros cuerpos pueden comenzar a desacelerarse a medida que comenzamos a experimentar parte del dolor y la rigidez que conlleva el envejecimiento. Puede ser difícil mantenerse involucrado con todas las actividades físicas que disfruta debido a afecciones crónicas como la osteoartritis o dolencias como la enfermedad de Parkinson. Sin embargo, mantenerse físicamente activo es vital para las personas mayores porque el ejercicio regular puede ayudar a mejorar la movilidad, la flexibilidad e incluso su salud mental.
Terapia de masaje para Personas mayores
Según una encuesta realizada por la Asociación Americana de Terapia de Masaje, aproximadamente 9 millones de personas mayores de 55 años recibieron un total de 39 millones de masajes en los últimos doce meses, principalmente con fines médicos. La terapia de masaje para personas mayores puede ser una forma efectiva y no invasiva de ayudar a aliviar algunos de los síntomas de muchas afecciones relacionadas con la edad, especialmente cuando se usa para complementar los servicios médicos tradicionales. Con el masaje regular, las personas mayores pueden experimentar una mejor calidad de vida, mayores niveles de energía y sentirse más jóvenes y saludables en general.
La terapia de masaje ofrece numerosos beneficios para todo el cuerpo. Ayuda a aliviar el dolor articular y muscular, e incluso puede reducir el aumento de los niveles de estrés que tienden a venir con el envejecimiento. Las técnicas de masaje utilizadas para las personas mayores incluyen caricias y amasamientos suaves y más ligeros, así como la aplicación de presión en puntos específicos del cuerpo. Incluso el masaje más suave tiene efectos probados en el sistema nervioso y la circulación sanguínea, dos de los sistemas más vulnerables del cuerpo que sienten los efectos del envejecimiento.
Un masaje típico para un adulto mayor generalmente implica una sesión corta que dura alrededor de treinta minutos. Los movimientos calmantes de las manos ayudan a mejorar la circulación sanguínea, especialmente en los pies diabéticos, y alivian la tensión muscular mientras relajan el cuerpo y la mente.
Beneficios de masaje para personas mayores
Se ha demostrado que la terapia de masaje para personas mayores tiene efectos positivos en:
- Dolor debido a la osteoartritis. Un estudio mostró que las personas mayores que utilizaron el masaje como parte de su tratamiento para la osteoartritis tuvieron menos dolor y rigidez y mejoraron la función física en el transcurso de unos meses.
- Hábitos de sueño y calidad del sueño. Las personas mayores que reciben masajes semanales informan que están durmiendo más profundamente y por períodos de tiempo más largos. Esto se traduce en una sensación general de mejor salud, ya que el cuerpo tiene más tiempo para repararse a sí mismo.
- Agitación debida a la enfermedad de Alzheimer. Los estudios han demostrado que el masaje de espalda de accidente cerebrovascular lento en pacientes con Alzheimer ayuda a aliviar algunas de las expresiones de agitación que acompañan a la enfermedad, como vagar, caminar y resistirse.
- Aliviar la depresión. Se ha demostrado que el tacto proporciona comodidad a los ancianos, especialmente porque muchos de ellos están privados de él, lo que puede ayudar a mejorar la salud mental.
- Relajación física y mental. Se ha demostrado que el masaje disminuye la acumulación no saludable de cortisol, conocida como la «hormona del estrés», en el cuerpo, lo que permite que el cuerpo entre en un período de descanso y rejuvenecimiento.
- Curación más rápida de lesiones o enfermedades. A medida que envejecemos, nuestras articulaciones y músculos tienden a tensarse, lo que puede dificultar la curación de una lesión porque nuestro rango de movimiento está restringido. La terapia de masaje mantiene los músculos, los tejidos conectivos, las articulaciones, los tendones y los ligamentos más fluidos y aún menos propensos a sufrir lesiones a largo plazo.
Intente incorporar el masaje en su rutina de atención médica para ver qué beneficios y alivio comienza a experimentar usted mismo.
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