Cómo Aliviar un Dolor de Cabeza Naturalmente

Para aquellos de nosotros que no nos sentimos demasiado entusiasmados con la idea de confiar en los analgésicos para nuestras molestias, es muy agradable saber que hay muchas formas naturales de aliviar los dolores de cabeza, en particular. Muchas veces, la causa de los dolores de cabeza puede ser cosas que podemos contrarrestar rápida y fácilmente. Esto incluye, por ejemplo, la forma en que nuestro cuerpo reacciona a ciertos alimentos, que pueden ser desencadenantes de dolores de cabeza. Al identificar cómo reaccionan nuestros cuerpos individualmente a los alimentos, podemos determinar qué cosas queremos eliminar. Además de eliminar artículos, también hay cosas que podemos agregar a nuestras dietas para prevenir y aliviar los dolores de cabeza.

Me siento afortunado de no tener dolores de cabeza insoportablemente horribles. Esto para mí es cierto a menos que esté extremadamente resaca (¡hola, deshidratación!), abrumadoramente estresado, o lidiando con una enfermedad. Sin embargo, hay ciertas mujeres por ahí que probablemente estén demasiado familiarizadas con el dolor y el sufrimiento asociados con los dolores de cabeza y las migrañas. Algunos incluso podrían obtenerlos a diario.

Confiar en analgésicos, como el ibuprofeno y la aspirina, a menudo puede parecer una solución rápida pero indeseable para aliviar el dolor. Si bien los analgésicos como táctica son definitivamente efectivos, ya que ese es el tipo de cosas para las que están ahí, también hay otras tácticas para probar por nuestra cuenta para ayudar a aliviar el dolor y hacernos sentir bien de nuevo.

Aquí hay ocho trucos naturales para curar un dolor de cabeza o migraña que pueden sacarlo de los golpes debilitantes a su yo normal y feliz.

Bloquee La Mayor Cantidad De Luz Y Ruido Posible

Esta es sin duda una pregunta difícil si estás en el trabajo, pero si estás en casa, ve a una habitación donde haya poca luz y la menor cantidad de ruido, según LIVESTRONG. El objetivo es hacer que su cuerpo esté lo más relajado posible para liberar cualquier tensión que pueda estar causando su dolor de cabeza. Partiendo de esta idea de tranquilidad, trata de usar algunas técnicas de meditación también. Cierre los ojos, respire larga y profundamente y use imágenes visuales para borrar el dolor.

Tome Un Baño Largo Y Caliente

Calienta el agua y relájate en la bañera durante un rato para ayudar a relajar los músculos y aliviar el dolor de un dolor de cabeza punzante. Según Mayo Clinic, este tipo de terapia de temperatura puede ser eficaz. Asegúrate de que el ambiente a tu alrededor esté tranquilo mientras estás en el baño. Además, tomar una ducha caliente puede ayudar a aliviar el dolor de cabeza, especialmente si el dolor de cabeza puede ser causado por el estrés. El calor libera los músculos tensos, por lo que al permitir que el chorro de agua caliente de la ducha golpee contra la parte posterior de tu cuello, estarás relajando tu cuerpo.

Agarra a Tu Pareja & Get It On

estoy completamente en serio aquí — sexo ha sido conocido para aliviar el dolor de cabeza y las migrañas. Según un estudio realizado en Alemania en 2013, el sexo puede ser eficaz para curar el dolor de cabeza, incluso más que el alivio causado por tomar analgésicos. Si siente que su cabeza comienza a latir, llame a su pareja de inmediato. No es una mala forma de medicina, ¿verdad?

Intente Aumentar Su Consumo De Linaza

Muchas veces los dolores de cabeza se pueden reducir al consumir ácidos grasos omega-3. Aquí es donde entra la linaza. La linaza es rica en omega-3, por lo que es el súper alimento perfecto para estas situaciones insoportables en las que la cabeza no deja de latir. La linaza se puede agregar fácilmente a su batido, avena o incluso un vaso de agua para ayudar a aliviar los dolores de cabeza y las migrañas.

Verter Un Gigantesco Vaso De Agua

Una causa común de dolor de cabeza es la deshidratación. Deténgase y considere si ha consumido suficientes líquidos en los últimos días. Si la respuesta es no, una manera rápida de comenzar a aliviar su dolor de cabeza es beber agua. Según una investigación de los Países Bajos, beber más agua puede tener efectos positivos en las personas que sufren de dolores de cabeza. Para reducir aún más los dolores de cabeza, evite el alcohol u otras bebidas que puedan deshidratarlo, según LIVESTRONG.

Beba Una Taza De Té De Manzanilla

Según Reader’s Digest, los compuestos que se encuentran en el té de manzanilla ayudan a aliviar el dolor y relajarte. La próxima vez que sienta un dolor de cabeza insoportable, prepare una taza y deje que la bolsita de té se empape mientras está tapada durante 10 minutos. Luego, beba en un lugar tranquilo para obtener mejores resultados.

Date Un Masaje De Cabeza

No es necesario visitar el spa local para aprovechar al máximo un masaje. Usted puede darse un masaje efectivo en el cuero cabelludo y la cabeza por su cuenta, y se sabe que ayuda a aliviar el dolor de cabeza si se hace correctamente, de acuerdo con la Salud Cotidiana. Intente agregar una o dos gotas de aceite esencial de tomillo o romero a cada sien y a su frente, según Reader’s Digest. Use el dedo índice y / o el pulgar con los dedos para masajear lentamente el aceite en cada una de las manchas, con movimientos circulares. WebMD sugirió mantener la presión sobre las áreas doloridas durante siete a 15 segundos, luego soltarla y repetirla según fuera necesario. Además, puedes intentar usar los dedos para masajear lentamente con movimientos circulares por todo el cuero cabelludo. Después de masajear las áreas, siéntese en un lugar tranquilo durante unos minutos.

Si Todas Las Soluciones Rápidas Fallan, Considere Revisar Su Dieta A Largo Plazo

Si tienes dolores de cabeza con regularidad, podrías considerar dedicar tiempo a determinar si tu dieta tiene algo que ver con ella. De acuerdo con la Salud Cotidiana, hay ciertos alimentos desencadenantes asociados con dolores de cabeza y migrañas, incluido el chocolate (¡qué fastidio!), diario, mantequilla de maní, aguacates, plátanos y cebollas, solo por nombrar algunos. La recomendación es llevar un diario de alimentos y anotar cómo se siente la cabeza después de consumir estos y otros alimentos. Es posible que uno o más en particular lo envíe a un dolor de cabeza en espiral. Elimine los alimentos que nota regularmente que tienen este efecto.

En el futuro, siempre que nos enfrentemos a dolores de cabeza y migrañas graves, podemos estar seguros de que algunas de estas tácticas pueden ayudarnos a aliviar el dolor de forma natural. De esta manera, podemos sentirnos bien al confiar en nosotros mismos para sentirnos mejor, en lugar de los analgésicos fabricados de cualquier tipo.

Imágenes: (5) ; alishav, baileysjunk, sanfranannie, andyhuynh/Flickr