možná se divíte: je vaše duševní zdraví závislé na sousedovi (a naopak)? V některých ohledech, ano – existuje, svým způsobem, efekt zvlnění duševního zdraví.
stejně jako když je Oblázek hozen do vody a způsobuje vlnky, vaše slova, činy a pocity ovlivňují ty kolem vás, kteří zase ovlivňují ty kolem nich a tak dále.
jak vaše činy ovlivňují ostatní
takže i když existuje mnoho zdrojů, které ovlivňují duševní zdraví, to, co říkáte a děláte, může mít dopad nejen na vaši pohodu, ale také na ty kolem vás.
na jedné straně to může být dobrá věc-máte moc mít pozitivní dopad na život někoho, kdo se potýká s problémy duševního zdraví. Mnoho duševních problémů jít diagnostikováno, protože poškozený je vědom, že to, co prožívají, představuje problém, ale můžete mluvit, poskytovat faktické informace, navrhnout své milované mluvit s duševní zdraví poskytovatele ,a podporovat jejich duševní zdraví cesta.
na druhé straně ukazuje, jak důležité je být opatrný se svými slovy a činy. Přemýšlejte o tom, jak je ovlivněna vaše vlastní nálada, když je k vám prodavač hrubý-nechává vás frustrovaný a naštvaný. Pokud vám tentýž úředník ukáže pozitivitu a laskavost, zůstanete inspirováni, šťastný, možná dokonce motivovaný.
v obou případech ovlivnil postoj cizince váš vlastní-a můžete mít podobný dopad na ostatní. Pokud jde o někoho, koho znáte, zvláště úzce, vaše emoce a činy mohou být ještě hlubší.
tipy, jak si uvědomit svůj dopad na ostatní
vědět, že můžete mít akutní dopad na duševní zdraví druhých, se může cítit ohromující. Ale nemusí to být — zde je několik rychlých tipů, aby zvážila, jak udržet sebe a ostatní v lepším stavu mysli:
Přemýšlejte o sobě jako první,
abychom pochopili, jak jiných lidí, chování, vliv, pochopit, jak se vypořádat s vlastními emocemi první. Po všem, vaše emoce ovlivňují to, jak se cítíte a chováte, a může ovlivnit vaše vnímání. Tak, zeptejte se sami sebe: co cítím? Proč se tak cítím? Jak mám reagovat na tento pocit? Jak to promítám ostatním?
nezapomeňte, jaký dopad můžete mít
Přemýšlejte o tomto článku a jak vaše dobré a špatné emoce a chování mohou ovlivnit morálku lidí kolem vás. A pokud je to možné, zaměřte se na sílu přispívat pozitivní energií. Výzkum showsoptimists zkušenosti, lepší zdraví, spravovat úkoly efektivněji, a jsou obecně sebevědomější a šťastnější. Optimisté mají celkově vyšší kvalitu života než pesimisté.
zaměřte se na malé změny
pokud se rozhodnete, že byste měli změnit zvyk nebo akci kvůli dopadu, který má na vaše duševní zdraví a další, zaměřte se na malé změny. Změny zvyku mohou být obtížné, ale pokud to budete udržovat jednoduché a necháte se soustředit, jste lépe připraveni na úspěch.
Identifikovat vaše triggery
Pokud jste identifikovali negativity ve vaší nálady nebo činnosti, zjistit, proč jste zapojení těchto emocí a chování začít. Jakmile znáte kořen svého stresu, můžete lépe identifikovat plán na jeho zmírnění.
Mluvit k sobě
je pravděpodobné, Že jste již mluvit pro sebe tiše, ale začít být více úmyslných o rozhovory, které máte u sebe a poslouchat, co vaše vnitřní monolog má říct. Místo toho se zaměřuje na negativní — jsem naštvaný, jsem ve stresu, nejsem silný, jsem žárlivá, proč se to děje — zaměřit se na pozitivní, a jak budete nosit tyto rozhovory z vaší hlavy k opatření, ve svém každodenním životě.
výchovné akce znamenají zdravější vztahy
celkově jsou emoce a činy nakažlivé. To, co děláte a jak jednáte, může ovlivnit náladu někoho jiného a jeho duševní zdraví. Protože vztahy jsou do značné míry založeny na emocích a činech, chování jedné osoby může mít hluboký a trvalý dopad na život druhého.
zvažte toto: výzkum zjistil, že deprese u významné jiné často vede k depresi u partnera. Totéž platí pro spolubydlící, děti, a rodiče. Tak, vychovávat ty kolem sebe a sebe, a budete pečovat o vztahy kolem vás a podporovat cestu každého ke zdravějšímu životu.
původně publikováno na Talkspace.
Více z Talkspace:
Jak Být Statečný O Své Duševní Zdraví
Proč By měl Slavit Malé Vítězství
Je Váš Šéf Ovlivňuje Vaše Duševní Zdraví?
Sledujte nás zde a přihlaste se zde pro všechny nejnovější zprávy o tom, jak můžete dál prosperovat.
Zůstaňte v obraze nebo dohánějte všechny naše podcasty s Ariannou Huffingtonovou zde.