s-ar putea să vă întrebați: sănătatea mintală depinde de cea a aproapelui (și invers)? În unele privințe, da — există, într-un fel, un efect de ondulare a sănătății mintale.
la fel ca atunci când o pietricică este aruncată în apă și provoacă valuri, cuvintele, acțiunile și sentimentele tale îi afectează pe cei din jurul tău, care la rândul lor îi afectează pe cei din jurul lor și așa mai departe.
- modul în care acțiunile tale îi afectează pe ceilalți
- Sfaturi pentru a rămâne conștient de impactul dvs. asupra altora
- gândiți-vă mai întâi la voi înșivă
- amintiți-vă impactul pe care îl puteți avea
- concentrați-vă pe mici schimbări
- Identificați-vă declanșatorii
- vorbește cu tine însuți
- acțiunile de îngrijire înseamnă relații mai sănătoase
modul în care acțiunile tale îi afectează pe ceilalți
deci, deși există o mulțime de surse care au impact asupra sănătății mintale, ceea ce spui și faci poate avea un impact nu doar asupra bunăstării tale, ci și asupra celor din jurul tău.
pe de o parte, acest lucru poate fi un lucru bun — aveți puterea de a avea un impact pozitiv în viața cuiva care se luptă cu probleme de sănătate mintală. Multe probleme de sănătate mintală sunt nediagnosticate, deoarece pacientul nu știe că ceea ce se confruntă constituie o problemă, dar puteți vorbi, oferi informații factuale, sugerați persoanei dragi să vorbească cu un furnizor de sănătate mintală și să sprijine călătoria lor de sănătate mintală.
pe de altă parte, arată cât de important este să fii precaut cu cuvintele și acțiunile tale. Gândiți — vă la modul în care este afectată propria dispoziție atunci când un funcționar de vânzări este nepoliticos cu dvs.-vă lasă frustrat și supărat. Dacă același funcționar vă arată pozitivitate și bunătate, vă lăsați să vă simțiți inspirați, fericiți, poate chiar motivați.
în ambele cazuri, atitudinea unui străin a influențat — o pe a ta-și poți avea un impact similar asupra celorlalți. Când vine vorba de cineva pe care îl cunoști, mai ales îndeaproape, emoțiile și acțiunile tale pot fi și mai profunde.
Sfaturi pentru a rămâne conștient de impactul dvs. asupra altora
știind că puteți avea un impact acut asupra sănătății mintale a altora se poate simți copleșitor. Dar nu trebuie să fie — iată câteva sfaturi rapide de luat în considerare pentru a vă menține pe voi înșivă și pe ceilalți într-o stare de spirit mai bună:
gândiți-vă mai întâi la voi înșivă
pentru a înțelege modul în care comportamentele altor persoane vă influențează, înțelegeți mai întâi cum vă ocupați de propriile emoții. La urma urmei, emoțiile tale influențează modul în care te simți și te comporti și îți pot afecta percepția. Deci, întrebați-vă: ce simt? De ce mă simt așa? Cum ar trebui să răspund la acest sentiment? Cum o proiectez altora?
amintiți-vă impactul pe care îl puteți avea
gândiți-vă la acest articol și la modul în care emoțiile și comportamentele voastre bune și rele pot influența moralul celor din jurul vostru. Și, atunci când este posibil, concentrați-vă pe puterea de a contribui cu energie pozitivă. Cercetările arată că optimiștii experimentează o sănătate mai bună, gestionează provocările mai eficient și, în general, sunt mai încrezători și mai fericiți. Optimiștii au o calitate generală mai bună a vieții decât pesimiștii.
concentrați-vă pe mici schimbări
dacă decideți că ar trebui să schimbați un obicei sau o acțiune din cauza impactului pe care îl are asupra sănătății mintale și a altora, concentrați-vă pe mici schimbări. Schimbările de obiceiuri pot fi dificile, dar dacă o păstrați simplă și vă permiteți să vă concentrați, sunteți mai bine pregătiți pentru succes.
Identificați-vă declanșatorii
dacă ați identificat negativitatea în stările sau acțiunile dvs., aflați de ce implicați aceste emoții și comportamente pentru început. Odată ce cunoașteți rădăcina stresului dvs., puteți identifica mai bine un plan de atenuare a acestuia.
vorbește cu tine însuți
este probabil să vorbești deja cu tine însuți în tăcere, dar începe să fii mai deliberat cu privire la conversațiile pe care le ai cu tine însuți și ascultă ce are de spus monologul tău intern. În loc să mă concentrez pe negativ — sunt supărat, sunt stresat, nu sunt puternic, sunt gelos, de ce se întâmplă acest lucru — concentrează-te pe pozitiv și cum vei purta acele conversații din interiorul capului spre acțiuni din viața ta de zi cu zi.
acțiunile de îngrijire înseamnă relații mai sănătoase
în general, emoțiile și acțiunile sunt contagioase. Ceea ce faci și modul în care acționezi poate afecta starea de spirit a altcuiva și sănătatea lor mintală. Deoarece relațiile se bazează în mare parte pe emoție și acțiune, comportamentul unei persoane poate avea un impact profund și de durată asupra vieții altei persoane.
luați în considerare acest lucru: Cercetările au descoperit că depresia într-un alt semnificativ duce frecvent la depresie în partener. Același lucru este valabil și pentru colegii de cameră, copii și părinți. Așadar, hrănește-i pe cei din jurul tău și pe tine însuți și vei hrăni relațiile din jurul tău și vei sprijini călătoria tuturor către o viață mai sănătoasă.
publicat inițial pe Talkspace.
mai multe de la Talkspace:
cum să fii curajos cu privire la sănătatea ta mintală
de ce ar trebui să sărbătorești mici victorii
șeful tău îți afectează sănătatea mintală?
Urmăriți-ne aici și abonați-vă aici pentru cele mai recente știri despre cum puteți continua să înfloriți.
Fiți la curent sau la curent cu toate podcast-urile noastre cu Arianna Huffington aici.