당신은 궁금해 할 것입니다:당신의 정신 건강은 당신의 이웃에 달려 있습니까(그 반대도 마찬가지입니다)? 어떤면에서는,예-어떤면에서는 정신 건강 파급 효과가 있습니다.
조약돌이 물 속에 던져져 파문을 일으키는 것처럼,당신의 말과 행동,감정은 당신 주위의 사람들에게 영향을 미치고,사람들은 그 주변 사람들에게 영향을 미칩니다.
당신의 행동이 다른 사람들에게 미치는 영향
따라서 정신 건강에 영향을 미치는 많은 출처가 있지만,당신이 말하고 행동하는 것은 당신의 복지뿐만 아니라 주변 사람들에게도 영향을 줄 수 있습니다.
한편으로,이것은 좋은 일이 될 수 있습니다—당신은 정신 건강 문제로 어려움을 겪고있는 사람의 삶에 긍정적 인 영향을 미칠 수있는 힘을 가지고 있습니다. 많은 정신 건강 문제는 환자가 자신이 겪고있는 것이 문제를 구성한다는 것을 알지 못하기 때문에 진단되지 않지만,당신은 말하고,사실적 정보를 제공하고,사랑하는 사람이 정신 건강 제공자와 이야기 할 것을 제안하고,정신 건강 여행을 지원할 수 있습니다.
다른 한편으로는,그것은 당신의 말과 행동에주의하는 것이 얼마나 중요한지 보여줍니다. 판매 점원이 너에게 무례할 때 너의 자신의 정취가 충격이 가해지는 까 라고에 관하여 생각하십시요—너를 좌절시키고 성나 떠난다. 그 같은 점원이 당신에게 양성과 친절을 보여 준다면,당신은 영감을 받고,행복하며,어쩌면 동기 부여를 느끼게됩니다.
두 경우 모두 낯선 사람의 태도가 자신에게 영향을 미쳤으며 다른 사람들에게도 비슷한 영향을 미칠 수 있습니다. 당신이 아는 사람,특히 밀접하게,당신의 감정과 행동은 훨씬 더 심오 할 수 있습니다.
팁 다른 사람에 미치는 영향을 알고 유지
당신이 다른 사람의 정신 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다 아는 것은 압도적 인 느낄 수 있습니다. 그러나 그것은 이어야 하지 않는다—여기 마음의 더 나은 국가안에 너자신과 다른 사람을 지키기 위하여 사려하는 약간 빠른 끝은 있는다:
너자신에 관하여 첫째로 생각하십시요
다른 사람 행동이 너를 충격을 가하는 까 라고 이해하기 위하여,너가 너의 자신의 정서를 첫째로 다루는 까 라고 이해하십시요. 결국,당신의 감정은 당신이 느끼고 행동하는 방식에 영향을 미치고 당신의 인식에 영향을 줄 수 있습니다. 그래서 스스로에게 물어보십시오:나는 무엇을 느끼고 있습니까? 나는 왜 이 방법을 느끼고 있는가? 이 느낌에 어떻게 반응해야합니까? 나는 그것을 다른 사람들에게 어떻게 투영하고 있는가?
당신이 가질 수있는 영향을 기억하십시오
이 기사를 생각하고 좋고 나쁜 감정과 행동이 주변 사람들의 사기에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지 생각해보십시오. 그리고 가능하면 긍정적 인 에너지를 기여하는 힘에 집중하십시오. 연구에 따르면 낙관론자들은 더 나은 건강을 경험하고,도전을보다 효과적으로 관리하며,일반적으로 더 자신감 있고 행복합니다. 낙관론자들은 비관론자들보다 전반적으로 더 높은 삶의 질을 가지고 있다.
작은 변화에 초점
당신이 때문에 당신의 정신 건강과 다른 사람에 미치는 영향의 습관이나 행동을 변경해야 결정하는 경우,작은 변화에 초점. 습관 변화는 어려울 수 있지만,단순하게 유지하고 집중할 수 있다면 성공을 위해 더 잘 준비 할 수 있습니다.
당신의 트리거 식별
당신이 당신의 기분이나 행동에 부정성을 식별 한 경우,당신이 시작하는 이러한 감정과 행동을 참여하는 이유를 찾을 수 있습니다. 일단 당신이 당신의 긴장의 뿌리를 알고 있으면,당신은 잘 그것을 감형하기 위하여 계획을 확인할 수 있다.
너 자신에게 말하기
이미 너 자신에게 조용히 이야기 할 가능성이 있지만,너 자신과 대화하는 것에 대해 더 신중하게 시작하고 내면의 독백이 말하는 것을 들어라. 부정적인 것에 집중하는 대신-나는 화가 났고,스트레스를 받고,강하지 않고,질투하며,왜 이런 일이 일어나고 있는지—긍정적 인 것에 초점을 맞추고 일상 생활에서 행동을 향해 머리 속에서 대화를 나누는 방법에 초점을 맞 춥니 다.
양육 행동은 더 건강한 관계를 의미합니다
전반적으로 감정과 행동은 전염성이 있습니다. 당신이하는 일과 행동 방식은 다른 사람의 기분과 정신 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 관계는 주로 감정과 행동을 기반으로하기 때문에 한 사람의 행동은 다른 사람의 삶에 심오하고 지속적인 영향을 미칠 수 있습니다.
이것을 고려하십시오:연구에 따르면 중요한 다른 우울증은 종종 파트너의 우울증을 유발합니다. 같은 룸메이트,어린이,부모에 대한 진정한 보유하고 있습니다. 그래서,당신과 당신 주변의 사람들을 양육하고,당신은 당신 주변의 관계를 육성하고 건강한 삶으로의 모든 사람들의 여정을 지원할 것입니다.
원래 토크 공간에 게시.
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