pode perguntar-se: a sua saúde mental depende da dos seus vizinhos (e vice-versa)? De certa forma, sim-há, de certa forma, um efeito de ondulação da saúde mental.Assim como quando uma pedra é atirada para a água e causa ondas, suas palavras, ações e sentimentos afetam aqueles ao seu redor, que por sua vez afetam aqueles ao seu redor, e assim por diante.
Como Suas Ações Afetam os Outros
Assim, enquanto há um monte de fontes de impacto de saúde mental, o que você diz e faz, pode ter um impacto, não apenas o seu bem-estar, mas também aqueles em torno de você.Por um lado, isto pode ser uma coisa boa — você tem o poder de ter um impacto positivo na vida de alguém que está lutando com problemas de saúde mental. Muitos problemas de saúde mental não são diagnosticados porque o paciente não sabe que o que eles estão experimentando constitui um problema, mas você pode falar, fornecer informações factuais ,sugerir que seu ente querido Fale com um provedor de saúde mental, e apoiar sua jornada de saúde mental.Por outro lado, mostra como é importante ser cauteloso com suas palavras e ações. Pense em como seu próprio humor é impactado quando um vendedor é rude com você — isso deixa você frustrado e irritado. Se o mesmo empregado te mostrar positividade e bondade, ficas inspirado, feliz, talvez até motivado.
em ambos os casos, a atitude de um estranho influenciou a sua própria-e você pode ter um impacto semelhante nos outros. Quando se trata de alguém que você conhece, especialmente de perto, suas emoções e ações podem ser ainda mais profundas.
dicas para ficar ciente do seu impacto nos outros
sabendo que pode ter um impacto agudo na saúde mental dos outros pode ser esmagador. Mas não tem que ser — Aqui estão algumas dicas rápidas a considerar para manter a si mesmo e aos outros em um melhor estado de mente:
pense em si primeiro
a fim de entender como os comportamentos de outras pessoas o impactam, entenda como você lida com suas próprias emoções primeiro. Afinal de contas, suas emoções impactam como você se sente e se comporta, e podem impactar sua percepção. Então, pergunte a si mesmo: o que estou sentindo? Porque me sinto assim? Como devo responder a esta sensação? Como estou a projectá-lo para os outros?Lembre-se do impacto que pode ter neste artigo e como as suas emoções e comportamentos bons e maus podem influenciar a moral daqueles que o rodeiam. E, quando possível, foco no poder de contribuir com energia positiva. A investigação mostra que os optimistas experimentam uma melhor saúde, gerem os desafios de forma mais eficaz e são geralmente mais confiantes e mais felizes. Os optimistas têm uma qualidade de vida globalmente mais elevada do que os pessimistas.
concentre-se em pequenas alterações
se decidir mudar um hábito ou acção devido ao impacto que está a ter na sua saúde mental e noutros, concentre-se em pequenas alterações. As mudanças de hábito podem ser difíceis, mas se você as manter simples e se permitir se concentrar, você está melhor preparado para o sucesso.Se identificou negatividade em seus humores ou ações, descubra por que você está engajando essas emoções e comportamentos para começar. Uma vez que você conhece a raiz do seu estresse, você pode identificar melhor um plano para mitigá-lo.É provável que já fale consigo em silêncio, mas comece a ser mais deliberado sobre as conversas que tem consigo próprio e ouça o que o seu monólogo interno tem a dizer. Em vez de se concentrar no negativo — estou com raiva, estou estressado, não sou forte, estou ciumento, por que isso está acontecendo — foco no positivo e como você vai levar essas conversas de dentro de sua cabeça para ações em sua vida diária.
as acções de Educação significam relações mais saudáveis
em geral, as emoções e as acções são contagiosas. O que você faz e como você Age pode afetar o humor de outra pessoa e sua saúde mental. Porque as relações são em grande parte baseadas em emoção e ação, o comportamento de uma pessoa pode ter um impacto profundo e duradouro na vida de outra.
considere isto: pesquisas descobriram que a depressão em um outro significativo frequentemente leva a depressão no parceiro. O mesmo vale para colegas de quarto, filhos e pais. Então, Nutra aqueles à tua volta e a ti mesmo, e estarás a nutrir as relações à tua volta e a apoiar a jornada de todos para uma vida mais saudável.
originalmente publicado no Talkspace.
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